3 أطعمة مهمة لصحة القلب ومكافحة السرطان

تناول هذه الأطعمة يمنع الالتهابات ويحمي من أمراض مختلفة، هناك ثلاثة أطعمة خارقة على الأقل يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي، وقد نُشر رأي الخبراء في مجلة "هوم".

أهمهم الأرز الأبيض.. 8 أطعمة سهلة الهضم 8 أطعمة غنية بالمغنيسيوم يجب تضمينها في نظامك الغذائي خمسة أطعمة خطيرة عند تناولها ليلاً أطعمة تسبب لك الصداع المفاجئ.

. تعرف عليها بعد سن الثلاثين.. أطعمة على المرأة أن تدرجها في نظامها الغذائي تحذيرات طبية: 3 أطعمة شائعة تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون جلطات الدم.. 5 أطعمة "تعيق تدفق الدم" أطعمة شائعة يجب تجنبها لتقليل فرص الإصابة بالسرطان 6 أطعمة صحية لا تعالج نزلات البرد في الصيف أبرزها اللحوم الدهنية.. 6 أطعمة تضر بالدماغ 5 أطعمة تغنيك عن الفيتامينات المتعددة وتدعم صحتك بشكل طبيعي بينها سمك السلمون.. 5 أطعمة قد تغنيك عن الفيتامينات 5 أطعمة تحميك من الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن أطعمة بسيطة تدعم الصحة النفسية وتحارب الاكتئاب 5 أطعمة تحتوي على الكالسيوم أكثر من الحليب أطعمة تحسن جودة النوم.. تناولها بإنتظام خمسة أطعمة يمكنها الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني أكثر 5 أطعمة مسببة للسرطان في العالم أفضل 5 أطعمة للوقاية من السرطان 5 أطعمة طبيعية تقلل إدمان السكر وتساعد في الالتزام بالدايت أطعمة تؤدي إلى نمو غير طبيعي للدهون أطعمة طبيعية تُبطئ نمو الأورام وتدعم مقاومة الجسم للسرطان أطعمة غير متوقعة تساعد في خفض ضغط الدم تساعد أطعمة الإفطار على الحماية من التهاب المفاصل أطعمة ومنتجات يجب عليك تقليل استهلاكها بعد عمر الـ 40 6 أطعمة هندية تُعزز قوة العظام خلال 30 يومًا 6 أطعمة رخيصة بديلة لأدوية إنقاص الوزن وكبح الشهية إذا كان لديك نسبة عالية من الكوليسترول.. أطعمة لا يجب تناولها

البيض

من أفضل المنتجات المتاحة، فهو يمد الجسم بكمية كبيرة من العناصر الغذائية القيّمة فورًا، تحتوي بيضة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 6 غرامات من البروتين، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من فيتامينات أ، ب، د، وفيتامينات البوتاسيوم. 

 

ووفقًا للخبراء، فإن تناول البيض يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن صفاره لا يرتبط بارتفاع الكوليسترول.

 

الفلفل الأحمر

يحتوي على ضعف كمية فيتامين ج الموجودة في البرتقال بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفلفل الأحمر على كميات كبيرة من بيتا كاروتين والليكوبين، وهما من مركبات فيتامين أ الأساسية، واللذان يتميزان بخصائص مضادة للأكسدة، ويحمي تناول الفلفل خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي والتلف، ويقوي جهاز المناعة في مكافحة السرطان.

 

زيت الزيتون

يحتوي على جميع الدهون الصحية الضرورية للجسم، وله تأثير مضاد للالتهابات، ويخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، يُسهم تناول زيت الزيتون في النظام الغذائي بفعالية في الوقاية من أمراض القلب.

المصدر: بوابة الوفد