صدى البلد:
2025-08-03@06:38:19 GMT

خلال التقلبات الجوية.. هذا النظام الغذائي يحميك من الأمراض

تاريخ النشر: 17th, August 2023 GMT

يجلب موسم الرياح الموسمية مجموعة من التغييرات في الغلاف الجوي التي تظل ثابتة لمدة شهرين أو أكثر ومن ثم يوصى بأخذ سلسلة من التعديلات في الغذاء ونمط الحياة والعناية بالجسم ، خلال التقلبات الجوية تزيد فرص الإصابة بالأمراض المعدية بسبب انخفاض الحيوية وزيادة طلب الجسم على الطاقة مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام والشغف .

لن تصدق.. تناول أدوية الارتجاع بشكل دائم يصيبك بمرض خطير لن تتوقع.. صعود السلالم يقلل خطر الإصابة ب 10 سرطانات خطيرة

لذلك يجب ان يحتوي النظام الغذائي الصحي والمتوازن على الفيتامينات والألياف والبروتينات والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.

لمنع الإفراط في تناول الطعام والشهوة ، أوصى الأطباء بما يلي:
أدخل الفواكه الغنية بالدهون مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور في وجبة الإفطار.

قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة.
 

كلما شعرت بالجوع أو الرغبة الشديدة:

- استخدم وجبات خفيفة صحية مصنوعة من الخضار المجففة والوجبات الخفيفة المصنوعة من الدخن والمكسرات.
استخدم زيوتًا صحية مثل جوز الهند والزيتون وغيرها لتتبيل السلطة حيث تساعد على زيادة الشعور بالشبع.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الطاقة الطعام الفيتامينات جوز الهند

إقرأ أيضاً:

خلال 10 أيام فقط.. تحصين أكثر من 175 ألف طفل ضد الحصبة في الجنوب

أعلن المركز الوطني لمكافحة الأمراض عن نجاح الحملة الجزئية للتطعيم ضد مرضي الحصبة والحصبة الألمانية في المنطقة الجنوبية من ليبيا، حيث تم تطعيم 175,696 طفلًا من إجمالي 183,400 طفل مستهدف خلال فترة الحملة التي استمرت لمدة عشرة أيام.

وأوضح المركز أن نسبة التغطية بلغت حوالي 95.8%، وهو ما يعكس تجاوبًا واسعًا من الأهالي مع جهود الوقاية، إضافة إلى فعالية التنسيق بين فرق العمل الميداني والشركاء المحليين والدوليين، مما ساهم في تحقيق هذا الإنجاز الصحي الهام.

وأكد المركز على أهمية الاستمرار في الالتزام بجدول التطعيمات الروتينية، لضمان حماية جميع الأطفال من هذه الأمراض المعدية والخطرة، داعيًا أولياء الأمور إلى زيارة أقرب مركز صحي لاستكمال أي جرعات لازمة لأطفالهم.

كما عبّر المركز عن تقديره وامتنانه لأولياء الأمور على ثقتهم بالبرنامج الوطني للتطعيمات، ولجميع العاملين في القطاع الصحي، من فرق تطعيم ومشرفين وقادة محليين وإعلاميين، لما قدموه من دعم ومساندة ميدانية خلال الحملة.

وختم البيان بالتأكيد على رسالة الحملة: “معًا من أجل أطفال خالين من الحصبة والحصبة الألمانية، فأطفالنا أمانة.”

مقالات مشابهة

  • صراحة نیوزقبل ۳ دقیقة
  • سبب صادم يفسر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لأول مرة!
  • صراحة نيوز- ذكرت مجلة Diabetes & Metabolism أن علماءًا أستراليين اكتشفوا عاملاً غير متوقع يُزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. في دراسة طويلة الأمد استغرقت 14 عامًا، شملت أكثر من 36 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عامًا من جامعة موناش وجامعة RMIT ومجلس فيكتوريا للسرطان، جمع الباحثون بيانات شاملة لفهم علاقة العوامل الغذائية بمرض السكري لدى البالغين. وأظهرت النتائج أن تناول المشروبات الغازية المحلاة ببدائل السكر (دايت) زاد خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة 38%، مقارنةً بنسبة 23% فقط المرتبطة بالمشروبات المحلاة بالسكر العادي....
  • سوالیفقبل ۱۷ دقیقة
  • اكتشاف سبب صادم للإصابة بداء السكري من النوع الثاني!
  • #سواليف ذكرت مجلة Diabetes & Metabolism أن علماء أستراليين اكتشفوا عاملا غير متوقع يزيد من احتمالية الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. وأشارت مجلة Diabetes & Metabolism إلى أن علماء من جامعة موناش، وجامعة RMIT، ومجلس فيكتوريا للسرطان أجروا دراسة استمرت 14 عاما حول #مرض_السكري ومسبباته، شملت أكثر من 36 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاما. وكشفت الدراسة أن #تناول #المشروبات_الغازية #الدايت — أي #الخالية من #السعرات_الحرارية — قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 38%، وهي نسبة تفوق تلك المرتبطة بالمشروبات المحلاة بالسكر...
  • صحیفة صدىقبل ۵ ساعة
  • مختص يحذر من زيادة تناول مكملات أوميجا ٣ وزيت كبد الحوت.. فيديو
  • أميرة خالد حذر الدكتور عبد العزيز العثمان استشاري تغذية سريرية من زيادة تناول مكملات أوميجا ٣ وزيت كبد الحوت. وقال العثمان:”تناول جرعة زائدة من أوميجا ٣ يسبب الرجفان الأذيني للقلب”٠ وأضاف” الرجفان الأذيني لا يحدث أبداً إذا تناول الشخص أوميجا ٣ من مصادر طبيعية ، لذلك ضروري عدم تناول مكمل أوميجا ٣ إلا بوصفة طبية من استشاري قلب “٠   https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/RlW50vq8BUoVGjh7.mp4
  • عین لیبیاقبل ۱۶ ساعة
  • خلال 10 أيام فقط.. تحصين أكثر من 175 ألف طفل ضد الحصبة في الجنوب
  • أعلن المركز الوطني لمكافحة الأمراض عن نجاح الحملة الجزئية للتطعيم ضد مرضي الحصبة والحصبة الألمانية في المنطقة الجنوبية من ليبيا، حيث تم تطعيم 175,696 طفلًا من إجمالي 183,400 طفل مستهدف خلال فترة الحملة التي استمرت لمدة عشرة أيام. وأوضح المركز أن نسبة التغطية بلغت حوالي 95.8%، وهو ما يعكس تجاوبًا واسعًا من الأهالي مع جهود الوقاية، إضافة إلى فعالية التنسيق بين فرق العمل الميداني والشركاء المحليين والدوليين، مما ساهم في تحقيق هذا الإنجاز الصحي الهام. وأكد المركز على أهمية الاستمرار في الالتزام بجدول التطعيمات الروتينية، لضمان حماية جميع الأطفال من...
  • صدى البلدقبل ۲۲ ساعة
  • 4 أنواع من الأدوية لا يجب تناولها مع مكملات فيتامين د.. تفاضيل
  • يحتاج الجسم إلى فيتامين د للاستفادة من الكالسيوم بشكل صحيح والحفاظ على قوة العظام وتقوية جهاز المناعة، يلجأ الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من ضوء الشمس أو من مصادر غذائية غير كافية إلى تناول مكملات غذائية لتعويض هذا النقص، إلا أن تناول فيتامين د مع بعض الأدوية قد يُسبب آثارًا جانبية تؤثر على نتائج العلاج.مضادة للسرطان ومفيدة للقلب.. ماذا يحدث للجسم عند تناول فاكهة البابايا يوميا؟تؤثر على الهضم.. احذر تناول الألياف بطريقة خاطئةأربعة أنواع من الأدوية التي لا ينبغي تناولها مع فيتامين دأورليستاتأورليستات علاج شائع لإنقاص الوزن، ويساعد...
  • شمسان بوستقبل ۱ یوم
  • هل شرب الشاي بعد الأكل مفيد أم ضار؟ إليك ما يقوله الخبراء!
  • انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / متابعات: تنتشر عادة شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة على نطاق واسع، إلا أن هذه العادة قد تنطوي على بعض المخاطر الصحية، لذا يُفضل تجنبها. وفقا للدكتورة يلينا ناسانكايفا، أخصائية أمراض المناعة والحساسية، قد يُعيق شرب الشاي مباشرة بعد تناول الطعام بعض العمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية المرتبطة بالهضم. وتوضح:“أولا، يحتوي الشاي على مركبات التانين، وهي مركبات بوليفينولية ذات خصائص قابضة واضحة. تتفاعل هذه المواد مع الجزيئات الغذائية الكبيرة – وخاصة البروتينات مثل الكولاجين والغلوتين – لتشكيل مركّبات غير قابلة...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • أفضل وقت لشرب الماء لإنقاص الوزن وتحسين الهضم
  • يُعزز الترطيب المُنتظم الفوائد الصحية، خاصةً لفقدان الوزن وتحسين الهضم،  يُعزز شرب الماء عند الاستيقاظ عملية الأيض ويُزيل السموم، يُتحكم الترطيب قبل الوجبات في حجم الحصص ويُعزز امتصاص العناصر الغذائية، يُحسّن الترطيب قبل التمرين وبعده الأداء والتعافي، كما أن تناول الماء بانتظام وفي أوقات مُحددة يُعزز الصحة العامة.عشبة غير متوقعة تحسن الهضم والقلبمشروب البنجر السحري.. هل يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الخرف؟الماء، في نهاية المطاف، هو أساس الصحة الجيدة، شرب الماء ضروري للحفاظ على وظائف الجسم، من تنظيم درجة حرارته إلى نقل العناصر الغذائية والفضلات، فهو يُساعد على...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • ضجيج الطعام.. لماذا لا يمكنك التوقف عن التفكير في وجبتك القادمة؟
  • هل سبق لك أن تناولت وجبة طعامك وبدأت تفكر فورا فيما ستأكله بعد ذلك؟ وهل تجد نفسك عاجزا عن التركيز بسبب تفكيرك المستمر بالطعام؟يعد الشعور بالجوع أمرا طبيعيا، وعادة ما ترسل الأمعاء إشارات إلى الدماغ عندما يحتاج جسمك إلى الطعام، وقد تؤثر كذلك عواطفنا وعاداتنا على علاقتنا بالطعام، فيأكل الناس أحيانا للتسلية أو المتعة أو كجزء من المناسبات الاجتماعية، وقد يأكلون بدافع الملل أو لتهدئة أنفسهم بعد يوم شاق.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2قاعدة 30 السحرية.. هل وجدنا طريقة سهلة لحرق الدهون؟list 2 of 2رحلة كيس الطحين.....
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • تأثير شرب الشاي بعد الطعام مباشرة.. دراسة حديثة تحذر
  • يقبل بعض الأشخاص على شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة، إلا أن هذه العادة قد تؤدي على بعض المخاطر الصحية، بحسب ما أوضحت دراسة حديثة. مخاطر شرب الشاي بعد الطعام مباشرة ووفقًا الدراسة، فإن شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة قد يفسد بعض العمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية المرتبطة بالهضم، فالشاي يحتوي على مركبات التانين، وهي مركبات بوليفينولية ذات خصائص قابضة واضحة، تتفاعل هذه المواد مع الجزيئات الغذائية الكبيرة، ولاسيما البروتينات مثل الكولاجين والجلوتين لتشكيل مركّبات غير قابلة للذوبان، ما يُعيق عمل الإنزيمات المسؤولة عن تحليل البروتينات.. وأشارت الدراسة إلى أن...
  • سکای نیوز عربیةقبل ۳ یوم
  • 9 مسببات شائعة للالتهاب المزمن قد تهدد صحتك
  • يساعد الالتهاب الجسم على الشفاء، لكن استمرار هذا النشاط لفترة طويلة قد يسبب مشاكل صحية، كالزهايمر والاكتئاب والربو والسرطان وأمراض القلب. وذكر تقرير لموقع فيري ويل هيلث أن الالتهاب يحدث عندما يرسل الجهاز المناعي خلايا مناعية إلى الجرح، أو الإصابة، أو العدوى، أو المهيّج لمحاربة الجراثيم وبدء عملية الشفاء. لكن الالتهاب المزمن يحدث عندما يرسل الجسم خلايا مناعية التهابية على مدار أسابيع، أو شهور، أو حتى سنوات، دون الإصابة بأي مرض، أو عدوى. وقدم ذات الموقع 10 أسباب شائعة قد تسبب الالتهاب المزمن: السمنة تطلق الأنسجة الدهنية الزائدة، خاصة حول...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار