في فصل الشتاء يعاني الكثير من الأشخاص من تفاقم التهاب المفاصل، خاصة في المناطق مثل الركبتين والظهر، وقد تزيد البرودة من تصلب المفاصل وتقلل من مرونتها، ما يجعل حركة المفصل أكثر صعوبة ويسبب ألما شديدا، ويُعتقد أن البرودة تؤثر على الأوعية الدموية وتزيد من التحسس العصبي، ما يفاقم الألم، لذا تستعرض «الوطن» أسباب زيادة الألم في الشتاء وطرق تخفيفه، وفقا للدكتور محمد الشوبكي، أخصائي جراحة العظام والمفاصل.

أسباب زيادة الألم في الشتاء تؤدي البرودة إلى تقليص الأوعية الدموية، ما يقلل من تدفق الدم إلى المفاصل، ويزيد من تصلب الأنسجة. عادةً ما يقلل الناس من نشاطهم البدني في فصل الشتاء، ما يسبب ضعف العضلات حول المفاصل، ويزيد من التحميل على المفصل المصاب. قلة ضوء الشمس، وزيادة فترات الظلام، قد تؤثر على المزاج وقد يتعرض البعض للقلق والاكتئاب، ما يمكن أن يزيد من إدراك الألم ويجعله أكثر حدة. الوزن الزائد يزيد من الضغط على المفاصل، خاصة الركبتين والفخذين طرق للتخفيف من ألم المفاصل في الشتاء استخدام البطانيات الكهربائية أو الأغطية الدافئة للمفاصل، يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. تمارين بسيطة للمفاصل تساعد على الحفاظ على مرونتها، وتقوية العضلات المحيطة. يمكن أن يصف الطبيب الخاص مسكنات ألم أو جلسات علاج فيزيائي لتحسين حركة المفصل وتخفيف الألم. الحفاظ على وزن مناسب يقلل من الضغط على المفاصل، خاصة الركبتين.

نصائح لتخفيف الألم في فصل الشتاء ممارسة التمارين الخفيفة: لا تدع الطقس البارد يمنعك من ممارسة الرياضة، والمشي البطيء أو السباحة يمكن أن يحسن من مرونة المفاصل ويخفف من الألم، أو جرب تمارين إحماء داخل المنزل مثل التمدد الخفيف أو اليوغا. استخدام الكمادات الدافئة: يمكن للحرارة أن تساعد في استرخاء العضلات، وتحسين تدفق الدم إلى المفاصل، ما يقلل من الألم والتصلب. التغذية السليمة: تناول الأطعمة التي تحتوي على «أوميغا-3» مثل الأسماك الدهنية أو المكملات الغذائية، مثل زيت السمك، ويساعد في تقليل الالتهاب وتهدئة المفاصل، ومضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات يمكن أن تدعم صحة المفاصل. تغطية المفاصل: ارتداء الملابس الدافئة والمريحة يمكن أن يحمي المفاصل من البرد، ويقلل من الشعور بالألم الناتج عن التعرض للطقس البارد. الراحة والنوم الجيد: تأكد من أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم لتعزيز قدرة الجسم على التعافي، وقلة النوم قد تزيد من الشعور بالألم.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: التهاب المفاصل في الشتاء التهاب المفاصل الشتاء فی الشتاء یمکن أن یقلل من

إقرأ أيضاً:

أردوغان يقلل من قدرات منظومة الـ ''إس 400'' الروسية ويكشف توجه بلاده لبناء '' القبة الفولاذية''

قال الرئيس التركي، رجب طيب إردوغان، أن منظومة الدفاع الجوي الروسية "إس-400" الروسية وحدها لن تكون كافية لتلبية جميع احتياجات الدفاع الجوي في بلاده.

ونقلت وكالة "الأناضول" عن أردوغان قوله: "لا يقتصر نظام الدفاع الجوي على المنظومة الروسية "إس-400". وقد أدرك الرأي العام لدينا هذا الأمر بوضوح في الأيام الأخيرة (على خلفية الصراع الإيراني الإسرائيلي). نحن بحاجة إلى إنشاء مجمع منظومات دفاع جوية متعددة المستويات، ومن المهم جداً أن تكون لدينا صواريخ تعمل على ارتفاعات مختلفة وفي انسجام".

وأشار أردوغان إلى أن تركيا أحرزت تقدماَ كبيراً في قدراتها الصاروخية، ولكنه ليس كافياً، وأضاف: "نحن نبني نظاماً موحداً، وهو "القبة الفولاذية"، حيث نجمع بين أنظمة دفاع جوي على ارتفاعات مختلفة، وأجهزة استشعار، وأنظمة حرب إلكترونية طورناها بأنفسنا"، بحسب وكالة "تاس" الروسية.

وأوضح إردوغان، الأربعاء، أن مسألة منظومة الدفاع الجوي الروسية "إس-400" لم تكن موضع نقاش مع الرئيس الأميركي دونالد ترامب، أو على جدول أعمال الرئيسين خلال اجتماعهما الأخير، موضحاً أن الحديث دار بينهما حول مقاتلات "إف-35".

تجدر الإشارة إلى أنه بعد توقيع تركيا وروسيا عقداً لتوريد منظومة "إس-400"، تقرر استبعاد أنقرة من البرنامج الأميركي لإنتاج مقاتلات "إف-35" من الجيل الجديد في عام 2019. بعد ذلك، بدأت تركيا في الحديث عن بدائل لطائرة "إف-35"، واختارت مقاتلة "يوروفايتر" الأوروبية

مقالات مشابهة

  • وجهنا لهم صفعة قاسية.. خامنئي يقلل من تأثير الضربات الأمريكية
  • أردوغان يقلل من قدرات منظومة الـ ''إس 400'' الروسية ويكشف توجه بلاده لبناء '' القبة الفولاذية''
  • رئيس الوزراء: خطة مسبقة لتأمين الغاز ولا نية لتخفيف الأحمال الكهربائية
  • هل تعاني من ألم في الركبة؟ إليك العلاجات الفعّالة
  • مستقبل نجم ريال مدريد يزداد غموضًا وسط اهتمام إنجليزي متراجع
  • محمد مندور يكتب: الشتاء النووي .. ماذا لو اندلعت الحرب الكبرى؟
  • بن جامع: الوضع في ليبيا يزداد سوءًا والحل في الحوار ووقف التدخلات الخارجية
  • الخطر يزداد… والي تركي يحذر: شرارة واحدة قد تُدمر عامًا كاملًا!
  • دراسة: التفاؤل يقلل من فقدان الذاكرة
  • إنذار أحمر.. أمطار غزيرة على عسير