فوائد شرب الماء قبل النوم.. الكمية المسموح بها لتجنب الاضطرابات الليلية

العديد من الأشخاص يحرصون على تناول الماء قبل النوم، للحفاظ على بقاء الجسم  رطبًا طوال الليل، إلا أن الكثير منهم لا يعرف الكمية المسموح بها لتجنب الاضطرابات الليلية، الأمر الذي يثير تساؤلات عدة هل الإفراط في شرب الماء قبل النوم صحي أم غير صحي؟.

فوائد تناول الماء قبل النوم 

شرب الماء قبل النوم يعتمد الأمر على الحالة الصحية للفرد وتوقيته، إذ إن شرب الماء قبل النوم يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم طوال الليل؛ مما يسهم في دعم وظائف الجسم، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران خبير المناعة المصرية في حديثه لـ «الوطن».

وكشف أن شرب الماء يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بالجلطات، فضلا عن تعزيز التخلص من السموم، كما أنه يحفز الكلى للتخلص من السموم والشوائب، ليس ذلك فقط، بل يسا عد على الوقاية من جفاف الفم خلال النوم وبالتالي الحد من رائحة الفم الكريهة، والحد من فرص الإصابة بالعدوى الفطرية في الفم.

الكمية المسموح بها قبل النوم

 وعلى الرغم من الفوائد التي تسبب تاول الماء قبل النوم، إلا أن شرب كمية كبيرة من الماء قد يؤدي إلى اضطراب النوم، إذ قد يكون تناول الماء بكثرة ليلاً غير مناسب لمرضى قصور القلب أو الكلى؛ لذلك نصح «بدران» بشرب كوب صغير «حوالي 200 مل» قبل النوم.

المصدر: الوطن