«بذور الشيا».. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
تقدم بذور الشيا العديد من الفوائد لجسم الإنسان بالرغم من صغر حجمها، ولكن لها أضرار، ولتجنب هذه الأضرار، يقدم لكم موقع «الأسبوع» فوائد وأضرار بذور الشيا.
تعد بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم، مثل: أحماض أوميغا 3، والكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف الغذائية، وكذلك الكالسيوم، ومضادات الأكسدة.
تنظم بذور الشيا مستويات الكولسترول في الدم، حيث إنها تعمل على رفع مستويات الكولسترول الجيد، وخفض مستويات الكولسترول الضار.
تحسن صحة القلبمن فوائد بذور الشيا أنها تعزز من صحة القلب، إذ إنها تحتوي على عدد من مضادات الأكسدة مثل كويرسيتين، الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
تساعد على خسارة الوزنتحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الألياف الذائبة، التي تمتص الماء لتكوّن مادة شبيهة بالجل تتمدد في المعدة، مما قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لمدة أطول، كما أن كمية البروتينات الموجودة في بذور الشيا تقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.
تعزز بذور الشيا من صحة العظام، لاحتوائها على العديد من المركبات المهمة في تركيب العظام، مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، والفسفور، حيث تعمل هذه المركبات على الحفاظ على كثافة العظام.
تزيد من نضارة البشرةتزيد من نضارة البشرة، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة، الأمر الذي يمنع ظهور نتائج الإجهاد التأكسدي على البشرة ويعزز عملية إصلاح أنسجة البشرة وحمايتها من الضرر.
تنظم مستويات السكر في الدمتنظم بذور الشيا مستويات السكر في الدم من خلال تجنب ارتفاع وانخفاض مستوى السكر بشكل كبير، كما تعمل على محاربة كل من السكري ومقاومة الإنسولين، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف وحمض اللينولينيك.
مشكلات في الجهاز الهضمي، قد يتسبب استهلاك كمية كبيرة من بذور الشيا ببعض المشكلات في الجهاز الهضمي، لاحتوائها على الألياف بنسبة عالية و منها، الإمساك و الإسهال والنفخة.
خطر الاختناق، قد تتسبب بذور الشيا في زيادة خطر الاختناق حال التصاقها بالحلق، مما يتسبب بامتصاصها للماء وهي موجودة في الحلق، مسببةً الاختناق.
التفاعل مع بعض الأدوية، قد تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل: أدوية ضغط الدم أو أدوية السكري، مما يؤدي إلى الانخفاض الشديد للضغط أو لمستوى سكر الدم.
الحساسية، تحتوي بذور الشيا على بعض الصفات المشتركة مع العديد من الأطعمة التي تسبب الحساسية، مثل: السمسم، والبندق، لذلك فقد تتسبب بظهور أعراض الحساسية التي قد تتراوح بين البسيطة، إلى الإصابة بالصدمة التأقية.
نقع البذور في الماء لمدة تتراوح بين 5 - 10 دقائق قبل تناولها، لتجنب خطر الاختناق.
البدء بتناول كميات قليلة من بذور الشيا، وزيادة الكمية تدريجيًا، مع الإكثار من شرب الماء.
ضرورة عدم تجاوز الكمية اليومية الموصى بها من بذور الشيا، والتي تتراوح بين 1 - 3 ملاعق كبيرة.
في حال الشعور بأي عرض جديد بعد تناول بذور الشيا، من الضروري التوقف عن تناول البذور والتوجه إلى الطوارئ.
اقرأ أيضاًوصفة طبيعية لـ التخلص من الدهون.. مزيج بذور الشيا والقرفة
إنقاص الوزن ونضارة البشرة.. فوائد لا تعرفها عن بذور الشيا
ماء الكمون وبذور الشيا.. 8 مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: بذور الشيا فوائد بذور الشيا اضرار بذور الشيا ما هي فوائد بذور الشيا لاحتوائها على بذور الشیا فی الدم
إقرأ أيضاً:
منتجات تجتاح الإعلانات… احذر أن تشتريها!
في السنوات الأخيرة، اجتاحت منصات التواصل الاجتماعي موجةٌ عارمة من الإعلانات التجميلية التي تُروَّج على أنها الحل السحري لمشكلات البشرة، من حبّ الشباب إلى التصبغات والتجاعيد المبكرة. ورغم أن هذه المستحضرات لا تندرج في معظمها تحت مظلة المنتجات الطبية، إلا أن الإقبال عليها في تزايد مستمر، مدفوعًا بزخم تسويقي ضخم يجعل من “البشرة المثالية” هدفًا يوميًا وأولوية قصوى لدى فئة واسعة من الناس.
لكن يُطرح سؤال جاد خلف الكواليس: هل نشتري ما نحتاجه فعلًا، أم ما يُملى علينا شراؤه من خلال الإعلانات؟
اللافت في هذا السياق أن غالبية هذه المنتجات لا تحتاج إلى وصفة طبية، بل تُباع في الأسواق والمتاجر الإلكترونية، ويُروَّج لها عبر مشاهير ومنصات مرئية بطريقة تجعل المستهلك يظن أن عدم امتلاكه لها يُعدّ تقصيرًا في “الاهتمام بالنفس”، أو دليلاً على إهمال قد يترك آثاره على صورته أمام الآخرين.
تؤكد طبيبة الأمراض الجلدية والتجميل الدكتورة سارة الخطيب أن عدد المراجعين الذين يلجأون إلى العيادات بعد استخدام منتجات غير موصوفة في ازدياد ملحوظ. وتشير إلى أن معظم هذه الحالات تُعاني من مشاكل سببها الأساسي هو الانسياق وراء توصيات غير مختصة.
وتوضح الخطيب أن “الكثير من المنتجات التي تُسوَّق اليوم لا تخضع لتجارب كافية، وتُباع كمستحضرات تجميلية، لا علاجية. والأسوأ أن بعضها يحتوي على مركّبات تتفاعل مع أنواع معينة من الجلد بشكل سلبي، ما قد يفاقم المشكلة بدل معالجتها“.
وترى أن الحل لا يكمن فقط في تقنين الإعلانات أو مراقبة المحتوى الترويجي، بل في رفع وعي الناس لضرورة استشارة طبيب الجلد قبل اعتماد أي منتج جديد، مهما كان مشهورًا أو مستخدمًا من قبل الآخرين.
وأكدت أن الإعلانات التجميلية باتت تقوم على استراتيجية تسويقية عاطفية، تقوم على زرع شعور بالنقص أو بعدم الكفاية، لتدفع المستهلك إلى اتخاذ قرار الشراء بدافع نفسي لا عقلاني. فحين تقول لك إحدى الإعلانات: “بشرتك تستحق الأفضل، لا تتركيها تُعاني”، فإنها لا تُعطيك معلومات، بل تُشعرك بأن هناك مشكلة ما يجب حلّها فورًا.
وأشارت الخطيب إلا أن الحملات الإعلانية كثيرًا ما تطمس هذا الفارق، فتُظهِر المنتج التجميلي وكأنه علاج فوري وفعال لمشكلة جلدية مزمنة، فيتم تداوله بين المراهقين والشباب من دون معرفة أو إشراف.
تقول سلمى، طالبة جامعية: “في البداية كنت أستعمل غسول وجه بسيط ونوعًا من الكريم المرطب، لكن بعد فترة بدأت أتابع حسابات مخصصة للعناية بالبشرة، وفوجئت بعدد الخطوات المطلوبة في روتين العناية! بدأتُ أشتري منتجات السيروم، والتونر، وكريمات الليل والنهار، فقط لأشعر أنني أعتني بنفسي مثلهم".
حالة سلمى ليست فردية. بل تعكس نمطًا استهلاكيًا جديدًا، ترسّخ بفعل التسويق، يُشجّع على شراء مستحضرات لا ضرورة لها، وربما لا تناسب طبيعة البشرة أصلًا. وهنا يكمن الخطر الحقيقي، أن يتحول المستهلك من شخص يُدير صحته، إلى شخص يُديره السوق.
ختاماً، العناية بالبشرة ليست أمرًا يُستهان به، فهي مرتبطة بالصحة والثقة بالنفس. غير أن ما يشهده السوق اليوم من تضخيم لمنتجات لا تستند إلى مرجعية طبية، يفرض على المستهلكين أن يكونوا أكثر وعيًا. فبين إعلان لامع ومراجعة طبية صامتة، هناك فجوة يجب أن تُملأ بالمعرفة، لا بالاندفاع. لأن الجمال الحقيقي، في نهاية المطاف، لا يُشترى بل يُبنى برفق، وعلم، ووعي. المصدر: خاص "لبنان 24" مواضيع ذات صلة موجة من التفاؤل "تجتاح" لبنان...فهل تتركه إسرائيل يرتاح؟ Lebanon 24 موجة من التفاؤل "تجتاح" لبنان...فهل تتركه إسرائيل يرتاح؟ 18/06/2025 09:31:45 18/06/2025 09:31:45 Lebanon 24 Lebanon 24 أضرارها تفوق فوائدها... منتجات التنحيف تنتشر وهذه مخاطرها!
Lebanon 24 أضرارها تفوق فوائدها... منتجات التنحيف تنتشر وهذه مخاطرها!
18/06/2025 09:31:45 18/06/2025 09:31:45 Lebanon 24 Lebanon 24 منتجات غير متوقعة تحسن جودة النوم.. ما هي؟ Lebanon 24 منتجات غير متوقعة تحسن جودة النوم.. ما هي؟
18/06/2025 09:31:45 18/06/2025 09:31:45 Lebanon 24 Lebanon 24 دراسة تكشف: منتجات الألبان تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم Lebanon 24 دراسة تكشف: منتجات الألبان تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم
18/06/2025 09:31:45 18/06/2025 09:31:45 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان خاص مقالات لبنان24 تابع قد يعجبك أيضاً
ماذا لو دخلت أميركا في الحرب؟
Lebanon 24 ماذا لو دخلت أميركا في الحرب؟
02:00 | 2025-06-18 18/06/2025 02:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بيان هام من الأمن العام: السماح بمغادرة العرب والأجانب المنتهية صلاحية إقامتهم مجانًا
Lebanon 24 بيان هام من الأمن العام: السماح بمغادرة العرب والأجانب المنتهية صلاحية إقامتهم مجانًا
02:15 | 2025-06-18 18/06/2025 02:15:13 Lebanon 24 Lebanon 24 العبسي ومطارنة السينودس يزورون بيت الأب بشارة أبو مراد في زحلة للصلاة والتأمل
Lebanon 24 العبسي ومطارنة السينودس يزورون بيت الأب بشارة أبو مراد في زحلة للصلاة والتأمل
02:02 | 2025-06-18 18/06/2025 02:02:29 Lebanon 24 Lebanon 24 رئيس اتحاد بلديات جرد القيطع يقوم بزيارة للزاوية القادرية في عكار
Lebanon 24 رئيس اتحاد بلديات جرد القيطع يقوم بزيارة للزاوية القادرية في عكار
02:00 | 2025-06-18 18/06/2025 02:00:22 Lebanon 24 Lebanon 24 نائب "تغييري" في أزمة
Lebanon 24 نائب "تغييري" في أزمة
01:45 | 2025-06-18 18/06/2025 01:45:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
"شيلوا السيارات جهنم"... شاهدوا ما حصل أمام منزل نادين الراسي في الحازمية (صور)
Lebanon 24 "شيلوا السيارات جهنم"... شاهدوا ما حصل أمام منزل نادين الراسي في الحازمية (صور)
07:53 | 2025-06-17 17/06/2025 07:53:13 Lebanon 24 Lebanon 24 تزوجت 4 مرات.. هل ترتبط قريباً هذه الفنانة العربية الشهيرة للمرة الخامسة؟ (فيديو)
Lebanon 24 تزوجت 4 مرات.. هل ترتبط قريباً هذه الفنانة العربية الشهيرة للمرة الخامسة؟ (فيديو)
03:43 | 2025-06-17 17/06/2025 03:43:19 Lebanon 24 Lebanon 24 "أنا مرنة"... شيف شهيرة تثير الجدل بتصريحها بعد خلع الحجاب
Lebanon 24 "أنا مرنة"... شيف شهيرة تثير الجدل بتصريحها بعد خلع الحجاب
13:09 | 2025-06-17 17/06/2025 01:09:39 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد القرار بسجنه... ماذا ينتظر إعلاميّ لبنانيّ شهير؟
Lebanon 24 بعد القرار بسجنه... ماذا ينتظر إعلاميّ لبنانيّ شهير؟
09:15 | 2025-06-17 17/06/2025 09:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 معلومات عن عملية اغتيال استهدفت رئيس إيران الاسبق أحمدي نجاد.. هذه صحتها
Lebanon 24 معلومات عن عملية اغتيال استهدفت رئيس إيران الاسبق أحمدي نجاد.. هذه صحتها
14:25 | 2025-06-17 17/06/2025 02:25:13 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك عن الكاتب
آية الحاج - Aya El Hajj أيضاً في لبنان
02:00 | 2025-06-18 ماذا لو دخلت أميركا في الحرب؟ 02:15 | 2025-06-18 بيان هام من الأمن العام: السماح بمغادرة العرب والأجانب المنتهية صلاحية إقامتهم مجانًا 02:02 | 2025-06-18 العبسي ومطارنة السينودس يزورون بيت الأب بشارة أبو مراد في زحلة للصلاة والتأمل 02:00 | 2025-06-18 رئيس اتحاد بلديات جرد القيطع يقوم بزيارة للزاوية القادرية في عكار 01:45 | 2025-06-18 نائب "تغييري" في أزمة 01:42 | 2025-06-18 رومانوس من معراب: تم تصحيح المسار الانتخابي في جزين فيديو بعد هجومها المدمّر على إيران... إسرائيل تعلن الانتهاء من عملية واسعة ضد الدفاعات الجوية الإيرانية
Lebanon 24 بعد هجومها المدمّر على إيران... إسرائيل تعلن الانتهاء من عملية واسعة ضد الدفاعات الجوية الإيرانية
04:19 | 2025-06-13 18/06/2025 09:31:45 Lebanon 24 Lebanon 24 أصيب بمرض نادر.. فنان قدير يُثير موجة واسعة من التعاطف بعد إطلالته الأخيرة (فيديو)
Lebanon 24 أصيب بمرض نادر.. فنان قدير يُثير موجة واسعة من التعاطف بعد إطلالته الأخيرة (فيديو)
04:21 | 2025-06-11 18/06/2025 09:31:45 Lebanon 24 Lebanon 24 مُفاجأة.. فنان يعود الى الغناء بعد وفاته بـ14 عاماً! (فيديو)
Lebanon 24 مُفاجأة.. فنان يعود الى الغناء بعد وفاته بـ14 عاماً! (فيديو)
01:42 | 2025-06-11 18/06/2025 09:31:45 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24