بدون أدوية.. روشتة علاج الحموضة في المنزل
تاريخ النشر: 14th, January 2025 GMT
يبحث كثيرون عن طرق منزلية تساعد في علاج الحموضة بدون استخدام أدوية بسبب التخوف من الآثار الجانبية لها.
ووفقا لما جاء في موقع houstonmethodist نعرض لكم افضل طرق علاج الحموضة في المنزل.
1. احتفظ بمذكرات طعام وتجنب الأطعمة المسببة للحساسية
يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تؤدي إلى ارتداد الحمض وحرقة المعدة.
تتسبب هذه الأطعمة في حدوث حرقة المعدة عن طريق تقليل ضغط العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يجعل من السهل ارتجاع المحتويات الحمضية إلى المريء.
يمكنك المساعدة في تحديد الأطعمة المحددة التي من المرجح أن تسبب لك مشاكل من خلال الاحتفاظ بمذكرات للأطعمة والأعراض وبمجرد تحديدها، تجنب هذه الأطعمة والمشروبات كلما أمكن ذلك.
2. تجنب الاستلقاء على ظهرك مباشرة بعد تناول الطعام
الاستلقاء على معدة ممتلئة بالطعام قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض وتفاقم أعراض حرقة المعدة.
تجنب تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد نومك حتى يتوفر لمعدتك الوقت الكافي لإفراغ محتوياتها.
3. قاوم الرغبة في الإفراط في تناول الطعام أو تناوله بسرعة
يبدو هذا صحيحًا بشكل خاص إذا قمت بذلك قبل النوم مباشرة، لأن وجود كمية كبيرة من الطعام في معدتك قد يزيد الضغط على الصمام الذي يمنع حمض المعدة من الوصول إلى المريء، مما يزيد من احتمالية ارتداد الحمض وحرقة المعدة.
4. اتخذ خطوات لإنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على معدتك، مما يزيد من خطر إصابتك بارتجاع المريء وحرقة المعدة.
إن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا هما الخطوتان الأوليتان للحفاظ على وزن صحي وفقدان الوزن الزائد.
5. ارفع رأس سريرك
إن رفع رأسك وصدرك إلى مستوى أعلى من قدميك أثناء النوم يمكن أن يساعد في منع وتخفيف ارتداد الحمض وحموضة المعدة و يمكنك القيام بذلك عن طريق رفع رأس السرير باستخدام كتل أسفل أعمدة السرير أو باستخدام إسفين إسفنجي يوضع تحت المرتبة. احذر من تكديس الوسائد، لأن هذا عادة لا يكون فعالاً وقد يؤدي حتى إلى تفاقم الأعراض.
6. اضبط وضعية نومك
يُعتقد أن النوم على جانبك الأيسر قد يساعد على الهضم وقد يعمل على الحد من ارتجاع حمض المعدة، على الرغم من أن الدكتور جلاسنر يشير إلى أن هذا قد يكون صعبًا مع بعض أنواع الأسرة.
7. ارتدِ ملابس فضفاضة
إذا كنت معرضًا للإصابة بحرقة المعدة، فقد تساهم الأحزمة والملابس الضيقة التي تضغط على معدتك في ظهور الأعراض لديك.
8. توقف عن التدخين إذا كنت تدخن
إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من تكرار وشدة الارتجاع الحمضي، وفي بعض الحالات، قد يقضي عليه تماما.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: علاج الحموضة الحموضة تعالج الحموضة المزيد
إقرأ أيضاً:
روشتة برلمانية للقضاء على التلوث البلاستيكي بمياه الأنهار والبحار
أكد النائب عامر الشوربجي ، عضو لجنة الزراعة بمجلس النواب، أن السبب الرئيسي في التلوث البلاستيكي نتيجة إلقاء القمامة والمخلفات المملوءة بالمواد البلاستيكية بكميات مهولة في مياه البحار والأنهار ، مما يتسبب في إحداث عواقب كارثية وجسيمة تودي بصحة الإنسان.
وأكد «الشوربجي» في تصريح لـ«صدى البلد» على ضرورة البحث عن بيئة صحية آمنة ينعم في ظلها المواطن المصرى داخل مجتمه لما فى ذلك من أهمية فى توفير ميزانية وزارة الصحة، يدعمها خطة علمية لوزارة البيئة يقوم بتنفيذها جميع الوزارات المعنية لنصل إلى مناخ صحى بيئى يليق بصحة المواطن .
وطالب عضو النواب بأهمية وضع أجهزة رصد للتلوث على مستوى الجمهورية، لاسيما المناطق الحيوية التى تتواجد بها مصانع.
وتحتفل دول العالم باليوم العالمى للبيئة والموافقة 5 يونيه من كل عام.
وأكدت الدكتورة ياسمين فؤاد، وزيرة البيئة ، أن العالم يواجه تحديًا كبيرًا يتمثل في التلوث البلاستيكي، مشيرة إلى أن شعار الاحتفال باليوم العالمي للبيئة 2025 هذا العام يركز على التغلب على هذا التلوث العالمي الخطير.
وكشفت الوزيرة عن أن المجتمع الدولي بصدد الدخول في الجولة الأخيرة من المفاوضات خلال شهر أغسطس المقبل، بهدف التوصل إلى اتفاق دولي ملزم للحد من التلوث البلاستيكي، وهو ما يمثل خطوة فارقة في الجهود العالمية الرامية لحماية البيئة وصحة الإنسان.
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة