رغم فائدتها.. فاكهة شائعة قد تزيد من حدّة «نوبات الصداع النصفي»
تاريخ النشر: 20th, January 2025 GMT
يعاني ملايين الناس حول العالم من آثار الصداع النصفي، لكن معظمهم يتجاهلون حقيقة مفادها بأن أحد الأطعمة الشائعة قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
ويعد الموز، عنصرا أساسيا في أطباق الفاكهة في العديد من المنازل، لكنه يسبب الصداع النصفي لدى الأشخاص الحساسين لمادة “التيرامين”، وفقا لما ذكرته صحيفة “الميرور” البريطانية.
وقد ارتبطت هذه المادة الكيميائية الطبيعية بإثارة نوبات الصداع النصفي، كما يمكن للجبن أن يؤدي أيضًا إلى الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص لأنها تحتوي على نسبة عالية بشكل خاص من نفس المادة الكيميائية.
ويقوم الجسم بتكسير التيرامين باستخدام إنزيمات تعرف باسم (MAO) وإذا لم تنتج أجسامنا ما يكفي من هذه الإنزيمات وتناولنا أطعمة غنية بالتيرامين، فقد يؤدي ذلك إلى الصداع.
لذلك، يجب على أولئك الذين يعانون من الصداع الشديد تجنب هذه الفاكهة، خاصة إذا كانت شديدة النضوج.
وتصف هيئة الخدمات الصحية الوطنية الصداع النصفي ببساطة بأنه “صداع شديد للغاية أحد مميزاته الألم النابض على جانب واحد فقط من الرأس”.
وفقًا لبيانات هيئة الخدمات الصحية الوطنية، يمكن أن تختلف مدة الصداع النصفي بشكل كبير، حيث تمتد لعدة ساعات أو حتى أيام، في حين أن الأسباب المحددة للصداع النصفي غير معروفة، فقد تمكن الأطباء من اكتشاف بعض المحفزات.
ويعد الموز مصدر غني وشهير بالبوتاسيوم، يساعد على تنظيم ضغط الدم، وتحسين وظائف الجسم المختلفة.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أسباب الصداع النصفي الصداع النصفي الموز الصداع النصفی
إقرأ أيضاً:
ارمي المسكنات.. حيل طبيعية تعالج الصداع بفاعلية
يمكن التخلص من الصداع بطرق متعددة. تشمل طرق إيقاف الصداع دون الاعتماد على مسكنات الألم فقط تجربة العلاج بالإبر، وأخذ فترات راحة أمام الشاشات، والراحة، وممارسة الرياضة بانتظام.
ووفقا لما جاء فى موقع health نعرض لكم مجموعة من الطرق الطبيعية التى تساعد فى علاج الصداع.
الراحة
يمكن أن يكون الصداع وسيلةً يعبر بها جسمك عن حاجته للراحة لذا يجب أن تبتعد عن التوتر وتحصل على قدر كاف من النوم ليلا مع الراحة والهدوءوفي الوقت نفسه، تأكدي من عدم حصولك على قدر كبير من النوم؛ فالنوم الزائد قد يكون مسؤولاً عن نوبات الصداع النصفي.
إذا لم تأكل أي شيء لفترة من الوقت فقد تعاني من صداع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
تناول طعام صحيّ مباشرةً وتناول كمية كافية من الطعام، بشكل عام، يُساعد في تخفيف الصداع وعلى سبيل المثال، قد تُساعد الأطعمة التالية الغنية بمعدن المغنيسيوم بشكل خاص في تخفيف الصداع:
اللوز
الفاصوليا السوداء
بذور الشيا واليقطين
سبانخ
يمكن أن يكون الثلج مفيدًا في علاج الصداع لذا قم بالاستلقاء والراحة وفى نفس الوقت ضع ضمادة باردة، أو كيس ثلج على جبهتك أو عينيك مما يُخفف مؤقتًا من الصداع المؤلم.
يمكن أن يوفر لك الاستحمام بالبخار راحة من الصداع الناتج عن التوتر.
قد يكون بخار الدش مفيدًا لمن يعانون من ضغط الجيوب الأنفية ووجدت إحدى الدراسات أنه على الرغم من أن استنشاق البخار لم يكن علاجًا فعالًا لمعظم أعراض الجيوب الأنفية، إلا أن المرضى أفادوا بأنه ساعدهم في تخفيف صداع الجيوب الأنفية.
يمكن أن يكون العلاج بالتدليك مفيدًا إذا كنت تعاني من الصداع، على الرغم من أن الأبحاث محدودة إلا أن التجارب العملية أثبتت أن التدليك الذاتي يخفف الصداع أو الحصول على تدليك احترافي من متخصصين وقد وجد البعض أن تدليك فروة الرأس فعال.
الضغط على نقاط معينة من الجسم هو شكل من أشكال التدليك في الطب الصيني التقليدي، حيث يُطبّق الضغط اليدوي على نقاط معينة من الجسم تُسمى نقاط الوخز بالإبر .
صُمّم الضغط على نقاط معينة لتحقيق التوازن في تدفق الطاقة، أو ما يُعرف بـ"تشي" .
لعلاج الصداع، يمكنك محاولة الضغط على نقطة في اليد بين الإبهام والسبابة أو اضغط على الفجوة بين الإصبعين بإبهام وسبابة اليد الأخرى، ودلكها بحركة دائرية لمدة خمس دقائق، ثم بدّل اليدين.
قد يؤدي شرب الكحول إلى الصداع لذا يجب الامتناع عنه ، وفى الأبحاث العلملية تم تحديد الكحول كمحفز للصداع النصفي لما يصل إلى 60٪ من الأفراد.
للمساعدة في تقليل احتمالية الإصابة بالصداع، يمكنك الحد من كمية الكحول التي تشربها و الاعتدال في الشرب يعني أن البالغين الذين بلغوا السن القانوني للشرب يقتصرون على مشروبين أو أقل يوميًا للرجال، ومشروب واحد أو أقل يوميًا للنساء.
حافظ على رطوبة جسمك
يُعد الصداع من أولى علامات الجفاف ، وهو فقدان الجسم للماء وقد يُسبب الجفاف وحده الصداع، ويُفاقم الصداع المرتبط بحالة صحية كامنة.
يجب أن تحدد كمية الماء اليومية حسب عمرك ووزنك ونشاطك اليومي ، ويمكنك تلبية احتياجاتك من الماء من مصادر أخرى غير الماء العادي، مثل السوائل منخفضة السعرات الحرارية والفواكه والخضراوات.
ستحتاج إلى زيادة استهلاكك للماء للحفاظ على رطوبة جسمك وتجنب الصداع إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا أو تعيش في بيئة دافئة ورطبة.
معرفة ما إذا كان الدواء الذي تتناوله له آثار جانبية كالصداع قد يكون مفتاحًا لتخفيف ألمك و إذا كنت تُفرط في استخدام دواء الصداع، فقد تُفاقم ألمك دون علمك.
يُطلق على هذا النوع من الصداع اسم صداع الإفراط في تناول الأدوية (MOH) و قد يُطلق عليه اسم صداع ارتداد المسكنات، أو الصداع الناتج عن الأدوية، أو صداع سوء استخدام الأدوية.
وتشمل الأدوية التى تسبب الصداع، ما يلي:
أسِيتامينُوفين
أسبرين
الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)
المواد الأفيونية
أدوية النوم
التريبتانات تُستخدم عادةً لعلاج الصداع النصفي
إدارةالتوتر
قد تشمل آثار التوتر على الجسم الصداع ويُطلق على صداع التوتر أحيانًا اسم صداع تقلص العضلات أو صداع الإجهاد، نظرًا لاحتمال وجود صلة بين التوتر ووضعية الجسم.
يُمكن أن يكون أخذ فترات راحة متكررة من المواقف الصعبة والاسترخاء مفيدًا لتخفيف الصداع ويكمن السر في إيجاد نشاط مريح تستمتع به، بدءًا من المشي وقراءة كتاب، وصولًا إلى ممارسة الحرف اليدوية أو اكتشاف هواية جديدة.
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك