بدل الفياجرا .. هذا الفيتامينات تحسن الخصوبة عند الرجال
تاريخ النشر: 1st, February 2025 GMT
يلجأ بعض الرجال لتناول العقاقير الطبية التي تحسن الخصوبة التى تسبب مضاعفات عديدة ولكن ما لا يعلمه كثيرون أن بعض الفيتامينات تحسن الخصوبة.
ووفقا لما جاء في موقعnefertility نعرض لكم اهم الفيتامينات التي تساعد في تحسين خصوبة الرجال.
المكملات الغذائية المفيدة
هناك أدلة علمية قوية تشير إلى أن بعض المكملات الغذائية قد تساعد في تحسين الخصوبة عند الذكور وقد وجدت دراسة حديثة أجرتها مؤسسة كوكرين أن مضادات الأكسدة تزيد من معدلات الحمل والولادة، وتحسن حركة الحيوانات المنوية عند الذكور الذين يعانون من قلة الخصوبة.
فيتامين سي وفيتامين هـ
فيتامين سي وفيتامين هـ من مضادات الأكسدة الأساسية التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الأكثر وفرة في السائل المنوي للرجال القادرين على الإنجاب، وهو يساهم في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية من خلال حماية الحمض النووي للحيوانات المنوية من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على حماية غشاء خلية الحيوان المنوي من التلف و أظهرت الدراسات أن فيتامين هـ يحسن حركة الحيوانات المنوية. ويعمل فيتامين ج على تجديد فيتامين هـ؛ وبالتالي، قد تعمل هذه الفيتامينات معًا لتحسين وظيفة الحيوانات المنوية وثبت أن فيتامين سي يزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها وقد أظهر الرجال الذين يعانون من انخفاض معدلات الإخصاب والذين تناولوا مكملات فيتامين هـ لمدة ثلاثة أشهر تحسنًا كبيرًا في معدل الإخصاب.
وقد أدت مكملات فيتامين هـ لدى الرجال المصابين بالعقم إلى زيادة معدلات الحمل.
فيتامين د
يلعب فيتامين د عدة أدوار مهمة في الجسم، بما في ذلك تنظيم الجهاز المناعي، وتحسين وظائف العضلات، وتوفير الحماية المحتملة من مجموعة متنوعة من الحالات الصحية وفيتامين د مهم للتكاثر عند الذكور وحالة الأندروجين (التستوستيرون).
في دراسة حديثة، كان لدى الرجال الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د حركة حيوانات منوية أفضل من الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين د.
السيلينيوم
هو معدن نادر يعمل كمضاد للأكسدة وقد ثبت أن مكملات السيلينيوم تزيد من حركة الحيوانات المنوية، كما ثبت أن الجمع بين السيلينيوم وفيتامين هـ يقلل من الضرر الناجم عن الجذور الحرة ويحسن حركة الحيوانات المنوية لدى الرجال المصابين بالعقم.
الليكوبين
الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية والكاروتينويد (صبغة نباتية) وهو متوفر بكثرة في الطماطم.
يوجد هذا المغذي النباتي بمستويات عالية في الخصيتين، وقد أظهرت الأبحاث أن مكملات الليكوبين تعمل على تحسين معايير الحيوانات المنوية لدى الرجال المصابين بالعقم.
إل-كارنيتين
إل-كارنيتين هو مشتق من الأحماض الأمينية ينتجه الجسم ويعمل على نقل الدهون حتى يمكن تكسيرها للحصول على الطاقة ويُعتقد أن إل-كارنيتين له أيضًا خصائص مضادة للأكسدة.
الفائدة الأساسية لـ إل-كارنيتين هي توفير الطاقة للحيوانات المنوية، وبالتالي زيادة حركتها.
الزنك ا
هو معدن تجاري أساسي يلعب دورًا في تكوين الحيوانات المنوية، واستقلاب هرمون التستوستيرون، وحركة الخلايا. وقد ثبت أن مكملات الزنك تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، وعدد الحيوانات المنوية، وحركتها.
حمض الفوليك
حمض الفوليك فيتامين ب الضروري لتخليق الحمض النووي. وقد ارتبط انخفاض مستويات حمض الفوليك بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
وفي دراسة حديثة، أدى الجمع بين الزنك وحمض الفوليك إلى زيادة بنسبة 75% في إجمالي عدد الحيوانات المنوية الطبيعي لدى الرجال الذين يعانون من قلة الخصوبة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفيتامينات الفياجرا الخصوبة تحسن الخصوبة المزيد الذین یعانون من مضادات الأکسدة الرجال الذین فیتامین سی فیتامین هـ لدى الرجال فیتامین د تحسن ا
إقرأ أيضاً:
أطعمة ترفع مستوى هرمون الاستروجين الذكوري
الإستروجين هرمون جنسي موجود لدى كل من الرجال والنساء ومن بين وظائفه، المساعدة في تنظيم الرغبة الجنسية، وإنتاج الحيوانات المنوية، ويحتاج الرجال بالتأكيد إلى هرمون الإستروجين، ولكن ارتفاعه قد يُسبب بعض الأمراض، كما أن انخفاضه الشديد ليس بالأمر الجيد.
تحتوي جميع الأطعمة التالية على مواد كيميائية تشبه هرمون الاستروجين، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنها سترفع مستوياتك عند تناولها بكثرة وفقا لموقع health.
منتجات الألبان واللحوم
قام باحثون في مراجعة أجريت عام 2015 بفحص ما إذا كان استهلاك هرمون الستيرويد، وخاصة هرمون الاستروجين، من منتجات الألبان والمنتجات الحيوانية له أي آثار على مستويات الهرمونات البشرية، وافترضوا أن استهلاك كل من منتجات الألبان واللحوم يمكن أن يرفع مستويات هرمون الاستروجين في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا، ومع ذلك، فإن البحث حول ما إذا كانت هذه الأطعمة تزيد بالفعل من مستويات هرمون الاستروجين في مصل الدم لا يزال غير حاسم.
المكسرات والبذور
تُعد بذور الكتان والفول السوداني من أغنى مصادر الليجنان، أو الفيتوإستروجينات ولكن، مرة أخرى، كمية الفيتوإستروجينات في هذه الأطعمة منخفضة جدًا، مما يُستبعد أن يكون لهذه المادة الكيميائية تأثير على مستوياتها في مصل الدم.
في الواقع، وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن مكملات بذور الكتان قد زادت بالفعل من مستويات هرمون التستوستيرون الإجمالية لدى المشاركين الذكور .
فاكهة
تحتوي بعض الفواكه، بما في ذلك التفاح والرمان والخوخ والكمثرى والبرقوق والتوت، على فيتويستروجين وعلى غرار النتائج التي توصلت إليها الأطعمة الغنية بالليجنين الأخرى، فمن غير المرجح أن ترفع الفاكهة مستويات هرمون الاستروجين لديك.
موجة حر قياسية تضرب هذه الولايات اليوم!