تعرف على أفضل المشروبات المثالية للأطفال والمراهقين
تاريخ النشر: 25th, February 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت لجنة طبيبة متخصصة عن أهم التوصيات للحفاظ على صحة جيدة للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و18 عاما، وفقا لما نشرته مجلة ميديكال إكسبريس.
أظهرت نتيجة الدراسات التى أجرها أكاديمية التغذية وعلم الحمية لطب أسنان الأطفال والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وجمعية القلب الأمريكية عن أهم التوصيات لاختيار المشروبات الصحية لدعم صحة جيد للأطفال .
وتهدف هذه التوصيات إلى توجيه الأسر نحو اختيارات مشروبات صحية تدعم نمو الأطفال والمراهقين مع تجنب المشروبات التي قد تؤثر سلبا على صحتهم حيث شدد الخبراء على أهمية الماء كأساس للترطيب اليومي و يليه الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم مع الاعتدال في تناول العصائر الطبيعية.
وأكد الخبراء أن الماء يجب أن يكون المشروب الأساسي لتلبية احتياجات الترطيب اليومية والتي تتراوح بين 473 و2600 مل يوميا حسب العمر والجنس ويفضل شرب الماء المدعم بالفلورايد للوقاية من تسوس الأسنان، كما أوصت اللجنة بالحليب المبستر العادي ويفضل أن يكون قليل الدسم أوخالي الدسم لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية.
أما العصائر الطبيعية بنسبة 100% سواء كانت فواكه أو خضراوات فقد أشير إلى أنها مقبولة ولكن يجب تناولها باعتدال بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.
وحذر الخبراء من أن المشروبات النباتية مثل حليب اللوز أو الشوفان تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية ولا ينبغي استخدامها كبديل للحليب إلا لأسباب طبية.
كما شددوا على ضرورة الحد من تناول الحليب المنكه والمحلى وتجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة حيث إنها لا تعتبر جزءا من نظام غذائي صحي للأطفال والمراهقين.
وبالإضافة إلى ذلك حذرت اللجنة من المشروبات المحتوية على الكافيين نظرا لتأثيرها السلبي على النوم والصحة العقلية وصحة القلب.
المصدر: البوابة نيوز
إقرأ أيضاً:
“لوكو بير” يطلق المخيم الشتوي المليئ بالحماس والأجواء الترفيهية للأطفال
يستعد “لوكو بير”، وجهة الترفيه الداخلي في دبي والواقعة في منطقة القوز 2، لتحويل عطلة الشتاء إلى مغامرة متواصلة من خلال مخيّمه الشتوي “جو لوكو وينتر”، حيث ينتظر الأطفال برنامج حافل يجمع بين الأنشطة البدنية، واللعب الإبداعي، والتفاعل الاجتماعي في أجواء ممتعة وحافلة بالمرح.
صُمّم مخيّم “جو لوكو وينتر” للأطفال من عمر 5 سنوات فما فوق، ويقدّم باقة واسعة من الأنشطة الترفيهية والتعليمية، تشمل الترامبولين، ولعبة التصويب بالليزر “ليزر تاغ”، والبولينغ التفاعلي، ومناطق اللعب المخصصة للصغار، ومختبرات السلايم، ومسار تحديات النينجا، إلى جانب سبعة جدران تسلّق فريدة، وركن الفنون والحرف، وركن التجارب العلمية، وألعاب الأركيد، وتجارب الواقع الافتراضي الغامرة.
وينطلق المخيّم في الفترة من 8 ديسمبر 2025 إلى 2 يناير 2026، ليشكل خيارًا مثاليًا يتماشى مع جداول جميع العائلات. ويمكن للأهل إيصال أطفالهم ابتداءً من الساعة 8:30 صباحًا، ليدخلوا عالمًا تملؤه المغامرات، حيث تقدّم كل منطقة تجربة جديدة تناسب مختلف مستويات النشاط والطاقة لدى الأطفال. وقد تم تصميم كل نشاط بعناية لتحفيز الإبداع، وتعزيز الحركة البدنية، وتشجيع التفاعل الاجتماعي، ضمن بيئة آمنة وتحت إشراف متخصصين.
ويستقبل مخيّم “جو لوكو وينتر” الأطفال يوميًا من الساعة 9 صباحًا حتى 4 مساءً، مع إمكانية الحضور بدءًا من الساعة 8:30 صباحًا لتوفير مرونة أكبر للعائلات. ويستقبل المخيّم الأطفال من عمر 5 إلى 12 سنة.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل