10 فوائد لتناول التمر وأبرزها مقاوم للأنيميا.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يشتهر التمر بحرص الأسر علي شرائه، وتناوله خلال شهر رمضان الكريم، بمختلف أنواعه وأسعاره، ولتناول التمر العديد من الفوائد ومنها:
1.تعزيز صحة الجهاز الهضمي
بما أن التمر مصدر غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، فبالتأكيد سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله، والوقاية من بعض الاضطرابات المعوية، مثل:
وتحسين حركة الأمعاء عن طريق
الوقاية من الإمساك و علاج الإسهال.
الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون نتيجة خصائصه المضادة للبكتيريا، ودوره في تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء
2.علاج فقر الدم
يعد التمر مصدرًا ممتازًا للعديد من المعادن ومن بينها الحديد، ما يجعل التمر يلعب دورا جيدًا في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الـحديد، كما يساعد الحديد على إمداد الجسم بالطاقة والتخلص من التعب الناتج عن فقر الدم.
3.توفير الطاقة للجسم
يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مثل: الغلوكوز (، والسكروز، والفركتوز وجميعها تمد الجسم بالطاقة، وترفع مستويات السكر في الدم، وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة ما قبل التمرين للرياضين.
4.تعزيز صحة الجهاز العصبي
يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات التي تعد مهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ، فمحتوى التمر العالي من الغلوكوز ضروري لعمل الدماغ باعتباره المصدر الرئيسي للطاقة.
كما أن احتواء التمر على البوتاسيوم يساعد في عمل الأعصاب بفعالية أكبر، إضافة إلى ذلك فإن مكونات التمر تعمل على زيادة اليقظة، وسرعة البديهة، ورد الفعل على المحفزات المختلفة.
5.الحفاظ على صحة القلب
يعد التمر مفيد جدًا لصحة القلب، إذ إنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب، كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية يجعل له دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية )، والنوبات القلبية، وتصلب الشرايين.
6.مضاد للالتهابات
من فوائد التمر غناه بالمغنيسيوم، والكبريت، ومضادات الأكسدة ما يجعل له آثار مضادة للالتهابات.
فقد وجد أن للتمر دور في التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر، والتهابات الشرايين، والتهابات الجهاز الهضمي نتيجة محاربة التأكسد الإجهادي الحاصل بسبب الجذور الحرة ..
7.السيطرة على ضغط الدم
يُعد التمر مصدر غني بالبوتاسيوم، ويعد من العناصر المهمة للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والسيطرة على ضغط الدم، بالإضافة إلى عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
8.مفيد لمرضى السكري
على الرغم من كون التمر مصدر عالي الكربوهيدرات والسكريات البسيطة، مثل: الغلوكوز، والسكروز، والفركتوز، إلا أنه بإمكان مريض السكري تناوله باعتدال، وينصح عادة بتناول مريض السكري للتمر ضمن خطة غذائية محسوبة بعد استشارة الطبيب.
9.مفيد لصحة العظام
للتمر فوائد عديدة على صحة العظام والوقاية من ترقق وهشاشة العظام لاحتواء التمر على عناصر مهمة لنمو العظام والمحافظة على صحتها.
10.مهم لصحة الأطفال
يعد التمر غذاء لين سهل الهضم وغني بالألياف والمغذيات المفيدة للطفل، وبالإمكان استخدامه أثناء فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين ت، ولكن يجب الانتباه لضرورة تنظيف أسنان الطفل جيدًا بعد تناوله حتى لا يصاب بتسوس الأسنان.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: البكتيريا النافعة الجهاز العصبي الحفاظ على صحة القلب فوائد التمر التمر مصدر التمر على
إقرأ أيضاً:
بينعش فى عز الحر .. اعرف فوائد البطيخ أبرزها إزالة خلايا السرطان والحصوات
يعد البطيخ من ألذ الفواكه الصيفية المنعشة ولكن مالايعرفه كثيرون أنه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة التى تجعله فعلا فى الحماية من مشاكل صحية عديدة.
ووفقا لما جاء فى موقع “tuasaude” نعرض لكم أهم فوائد تناول البطيخ الصحية، وهي:
البطيخ فاكهة غنية بالماء، مما يمنحه تأثيرًا طبيعيًا مدرًا للبول ويساعد على تقليل الانتفاخ وإخراج السوائل الزائدة عبر البول.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ على البوتاسيوم، وهو معدن يُساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مما يُساعد على تقليل الالتهاب.
يساعد البطيخ على ترطيب الجسم، إذ يتكون 92% من مكوناته من الماء وهو وجبة خفيفة رائعة في الأيام شديدة الحرارة.
البطيخ فاكهة ذات خصائص وقائية فعالة ضد أمراض الكلى، فهو يساعد على تنقية البول بفضل خصائصه المدرة للبول كما يحتوي لبه على ستيرويدات وألكانات، مما يساعد على منع تكوّن حصوات الكلى.
يساعد البوتاسيوم الموجود في البطيخ أيضًا على موازنة الأحماض التي ينتجها الجسم، مما قد يرفع درجة الحموضة (pH) ويقلل من فائض الكالسيوم في البول. هذه العوامل مهمة لمنع تكوّن حصوات الكلى .
تقوية جهاز المناعة
يساهم البطيخ في تحسين أداء الجهاز المناعي.وفيتامينا C وA في هذه الفاكهة مضادان للأكسدة يحفزان خلايا الجسم الدفاعية، مما يمنع تطور أمراض مثل البرد والإنفلونزا.
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الألياف والماء، وكلاهما يضيف حجمًا إلى البراز ويساهم في تدفق الأمعاء بشكل أفضل.
البطيخ منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على بعض الألياف وهذه العناصر تجعله وجبة خفيفة رائعة تُضاف إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، ويمكن أن يُسهم في إنقاص الوزن.
يحتوي البطيخ على السيترولين، وهو حمض أميني يزيد مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على البوتاسيوم، وهو معدن يُساعد على التخلص من الصوديوم الزائد عبر البول، مما يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
يمكن أن يساعد الليكوبين، وهو مركب مضاد للأكسدة موجود أيضًا في البطيخ، على تنظيم ضغط الدم، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الفاكهة تقلل من تضييق الأوعية الدموية.
تحسين صحة البشرة والشعر
يُساعد البطيخ على تحسين مظهر وصحة البشرة والشعر، لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين سي والليكوبين حيث يُسهّل فيتامين سي عملية تكوين الكولاجين، بينما يُساهم فيتامين أ في تجديد الخلايا، ويساعد الليكوبين على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
الجزء الأحمر من البطيخ غني بمضادات الأكسدة، مثل الكاروتينات وبيتا كاروتين والليكوبين و تساعد هذه العناصر على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس أما الجزء الشفاف، القريب من القشرة، فهو غني بالعناصر الغذائية، لذا يُنصح بتناوله كلما أمكن.
تحسين الأداء البدني
السيترولين هو حمض أميني موجود في البطيخ ويمكن أن يحسن الأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
يحتوي البطيخ على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن مهمة للوقاية من ضعف العضلات وتحسين تقلصات العضلات وتشنجاتها أثناء النشاط البدني المكثف.
حماية القلب
يحتوي الليكوبين الموجود في البطيخ بشكل طبيعي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات وهذا يمنع أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ويمنع تكون لويحات تصلب الشرايين، بالإضافة إلى الوقاية من أمراض القلب.
كما أن الليكوبين قادر على زيادة تركيز الكوليسترول الجيد (HDL) ، مما يعزز صحة القلب.
الوقاية من السرطان
يحتوي البطيخ على الكاروتينات، وخاصةً الليكوبين، وهو مركب ذو خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان ويمكن أن يكون فعالاً في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا وسرطان القولون والمستقيم.
تحتوي هذه الفاكهة على الكوكوربيتاسين إي، وهو مركبٌ يُثبِّط نمو الخلايا السرطانية، كما يُعزِّز إزالة الخلايا المريضة من الجسم.
الشرع والاتفاق الإبراهيمي.. بين تطلعات السلام وتحديات الداخل السوري