ماذا يحدث للجسم عند تناول 2 إلى 3 تمرات على الريق؟.. فوائد مذهلة لن تتوقعها
تاريخ النشر: 6th, December 2025 GMT
يمكن لتناول 2 إلى 3 تمرات على الريق يوميًا أن يزوّد الجسم بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، نظرًا لاحتواء التمر على الألياف والمعادن ومضادات الأكسدة الطبيعية.
فوائد تناول التمر على الريقويساهم تناول التمر في تعزيز الهضم، وتحسين صحة القلب، ودعم مستويات الطاقة منذ بداية اليوم، مما يجعله من أفضل الأطعمة لبدء صباح صحي ومتوازن، وفقا لما نشر في موقع Healthline، من أبرز الفوائد ما يلي:
. نصائح فعالة ومجربة لخسارة الوزن في الشتاء
ـ رفع مستوى الطاقة بسرعة:
يتميز التمر باحتوائه على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يجعله مصدرًا مثاليًا للطاقة السريعة بدون ارتفاعات مفاجئة في السكر.
ـ تحسين الهضم والوقاية من الإمساك:
الألياف القابلة للذوبان في التمر تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتقليل الانتفاخ، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي عند تناوله صباحًا.
ـ تنظيم مستوى السكر في الدم:
رغم مذاقه الحلو، إلا أن التمر يمتلك مؤشرًا جلايسيميًا منخفضًا، ما يساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز خاصة عند تناوله بكميات معتدلة.
ـ تعزيز صحة القلب وتقليل الكوليسترول:
تناول 2–3 تمرات يوميًا يدعم صحة القلب بفضل البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أن مضادات الأكسدة تساعد على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم.
ـ تقوية العظام والوقاية من الهشاشة:
يحتوي التمر على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية للحفاظ على قوة العظام وصحتها.
ـ دعم صحة الدماغ والذاكرة:
تشير تقارير طبية إلى أن التمر يساعد على تقليل الالتهابات العصبية، مما يساهم في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.
ـ رفع المناعة ومحاربة الالتهابات:
بفضل غناه بالبوليفينولات والمركبات النباتية المضادة للأكسدة، يساعد التمر على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد التمر التمر على الريق فوائد التمر الصحية تعزيز المناعة صحة القلب صحة العظام علاج الإمساك طبيعي ا تناول التمر صحة القلب التمر على
إقرأ أيضاً:
فوائد شرب الحلبة في الشتاء لتعزيز المناعة ومقاومة البرد وتنشيط الجسم طبيعيًا
أهمية الحلبة في فصل الشتاء
تُعد الحلبة من أكثر المشروبات الطبيعية انتشارًا في فصل الشتاء، لما تتمتع به من فوائد صحية كبيرة تساعد على تدفئة الجسم، وتقوية المناعة، والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، فضلًا عن دورها المهم في تحسين الهضم وزيادة الطاقة، ما يجعلها مشروبًا مثاليًا في الأجواء الباردة.
تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض
تحتوي الحلبة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك، والتي تلعب دورًا أساسيًا في تقوية جهاز المناعة، وتساعد الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا المنتشرة في فصل الشتاء، كما تساهم في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والسعال والإنفلونزا.
تدفئة الجسم وتحسين الدورة الدموية
يساعد شرب الحلبة الساخنة على رفع درجة حرارة الجسم، مما يمنح شعورًا بالدفء خلال الطقس البارد، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الأطراف، وهو ما يقلل من الإحساس ببرودة اليدين والقدمين في الشتاء.
تعاني الكثير من الأشخاص في الشتاء من اضطرابات الجهاز الهضمي، وهنا يأتي دور الحلبة التي تساهم في تهدئة المعدة، وعلاج عسر الهضم، والانتفاخ، والغازات، كما أنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
تقليل السعال وتهدئة الصدرتُستخدم الحلبة منذ القدم كعلاج طبيعي فعال للسعال والكحة والتهابات الحلق، حيث تعمل على ترطيب الجهاز التنفسي، وتخفيف حدة السعال، وتهدئة الصدر، خاصة عند غليها وتحليتها بالعسل الطبيعي.
زيادة الطاقة ومقاومة الإرهاقيساعد شرب الحلبة في الشتاء على زيادة مستوى الطاقة في الجسم، ومقاومة الشعور بالخمول والكسل الذي يصاحب الطقس البارد، كما تعزز من النشاط البدني والذهني لاحتوائها على عناصر غذائية تمد الجسم بالحيوية.
فوائد الحلبة لصحة العظام والمفاصلتسهم الحلبة في تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، خاصة مع التقدم في العمر، كما تساعد في تخفيف آلام المفاصل والعضلات التي تزداد في فصل الشتاء، بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.
دورها في تنظيم مستوى السكر في الدمتعمل الحلبة على المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يجعلها مشروبًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناولها باعتدال، حيث تساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
فوائد الحلبة للبشرة في فصل الشتاء
يساعد شرب الحلبة على نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف والتشقق الذي يزداد في الشتاء، كما تساهم في تقليل ظهور الحبوب، وتحسين مظهر الجلد بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها.
يُنقع مقدار ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدة عدة ساعات، ثم تُغلى على النار، ويتم تصفيتها وتحليتها بالعسل حسب الرغبة، ويُنصح بتناولها مرة واحدة يوميًا لتحقيق أفضل فائدة.
محاذير الإفراط في شرب الحلبةعلى الرغم من فوائدها العديدة، إلا أن الإفراط في تناول الحلبة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل انخفاض مستوى السكر في الدم أو اضطرابات المعدة، لذا يُنصح بالاعتدال في تناولها واستشارة الطبيب في حالة وجود أمراض مزمنة.
وزير الصحة يشهد انطلاق المسابقة العالمية للقرآن الكريم في نسختها الـ32