اكتشاف ثوري يربط جودة النوم بصحة الأمعاء

كشف تقرير حديث أن محور الدماغ-الأمعاء أصبح محور أبحاث النوم الجديد، بعد عقود من التركيز على الدماغ وحده. فالمجتمع الميكروبي المعقد في الأمعاء ليس مجرد مساعد على الهضم، بل “مهندس كيميائي” ينتج هرمونات تنظم النوم.
ووفقاً لتقرير على موقع “ساينس ألرت”، أفاد الخبراء أن 90% من السيروتونين – هرمون المزاج الأساسي – يُصنع في الأمعاء، وهو خطوة أولى لإنتاج الميلاتونين (هرمون النوم).

كما تنتج البكتيريا النافعة مادة GABA المهدئة، التي تشير للجسم بوضع الاسترخاء.

من الالتهاب إلى الأرق.. حلقة مفرغة خطيرة
عند اختلال توازن الميكروبيوم في الأمعاء، تحدث عملية “الأمعاء المتسربة”، حيث تتسرب الجزيئات الالتهابية من الأمعاء وتدخل الدم، ما يرفع هرمون التوتر الكورتيزول ويعطل إشارات النوم. ووصف التقرير هذه الآلية: “التوتر يضر بالميكروبيوم، والأمعاء المضطربة ترسل قلقاً للدماغ، والنوم السيء يزيد التوتر” – حلقة مفرغة خطيرة.

حلول عملية لإنقاذ النوم

لتحطيم هذه الحلقة، يوصي الخبراء بـ:

-تناول البروبيوتيك (كالمخمرات) والبريبايوتك (كالموز).

-تقليل السكر والأطعمة المُعالجة.

-الالتزام بمواعيد وجبات منتظمة.

-إدارة التوتر عبر التأمل.

-شرب كميات كافية من الماء.

وشدَّد التقرير على أن “النوم الجيد يبدأ من صحة الأمعاء طوال اليوم، وليس عند الذهاب للسرير فقط”

سبق

إنضم لقناة النيلين على واتساب

Promotion Content

أعشاب ونباتات           رجيم وأنظمة غذائية            لحوم وأسماك

2025/12/06 فيسبوك ‫X لينكدإن واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة مقالات ذات صلة السكري وصحة الفم.. علاقة متبادلة2025/12/06 شاهد بالصورة والفيديو.. طفل عراقي يفاجئ والده والحاضرين ويتوقع فوز صقور الجديان على منتخب بلاده في كأس العرب والجمهور السوداني: (ربنا يسمع منك)2025/12/06 شاهد.. أحد أفراد الدعم السريع يفجر مفاجأة داوية وينقل لزملائه خبر وفاة قائد ثاني المليشيا عبد الرحيم دقلو2025/12/06 شاهد الفيديو الذي أشعل الحرب بين المطربتين هدى عربي وأفراح عصام في زفاف “ريماز” والجمهور يلوم السلطانة: (مطاعنات قونات)2025/12/06 بالصورة.. “الذباب والزقاق” يتسببان في معركة شرسة ويشعلان حرب إسفيرية بين المطربتين هدى عربي وأفراح عصام2025/12/05 بالصورة.. الفنانة أفراح عصام تفتح النار على مطربة شهيرة عقب نهاية حفل زفاف ريماز ميرغني: من عرفتك نحنا بنسجل في البرنامج وانتي في محاكم الآداب وقبلها المخدرات مع (….)  وتبقي فنانه شيك كيف وانتي مكفتة ومطرودة!!2025/12/05شاهد أيضاً إغلاق مدارات شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة ريماز ميرغني تتألق في جلسة “أوت دور” زفافها وعريسها “يُقبل” رأسها 2025/12/05

الحقوق محفوظة النيلين 2025بنود الاستخدامسياسة الخصوصيةروابطة مهمة فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب إغلاق البحث عن: فيسبوك إغلاق بحث عن

المصدر: موقع النيلين