اكتشاف ثوري يربط جودة النوم بصحة الأمعاء
تاريخ النشر: 6th, December 2025 GMT
كشف تقرير حديث أن محور الدماغ-الأمعاء أصبح محور أبحاث النوم الجديد، بعد عقود من التركيز على الدماغ وحده. فالمجتمع الميكروبي المعقد في الأمعاء ليس مجرد مساعد على الهضم، بل “مهندس كيميائي” ينتج هرمونات تنظم النوم.
ووفقاً لتقرير على موقع “ساينس ألرت”، أفاد الخبراء أن 90% من السيروتونين – هرمون المزاج الأساسي – يُصنع في الأمعاء، وهو خطوة أولى لإنتاج الميلاتونين (هرمون النوم).
من الالتهاب إلى الأرق.. حلقة مفرغة خطيرة
عند اختلال توازن الميكروبيوم في الأمعاء، تحدث عملية “الأمعاء المتسربة”، حيث تتسرب الجزيئات الالتهابية من الأمعاء وتدخل الدم، ما يرفع هرمون التوتر الكورتيزول ويعطل إشارات النوم. ووصف التقرير هذه الآلية: “التوتر يضر بالميكروبيوم، والأمعاء المضطربة ترسل قلقاً للدماغ، والنوم السيء يزيد التوتر” – حلقة مفرغة خطيرة.
حلول عملية لإنقاذ النوم
لتحطيم هذه الحلقة، يوصي الخبراء بـ:
-تناول البروبيوتيك (كالمخمرات) والبريبايوتك (كالموز).
-تقليل السكر والأطعمة المُعالجة.
-الالتزام بمواعيد وجبات منتظمة.
-إدارة التوتر عبر التأمل.
-شرب كميات كافية من الماء.
وشدَّد التقرير على أن “النوم الجيد يبدأ من صحة الأمعاء طوال اليوم، وليس عند الذهاب للسرير فقط”
سبق
إنضم لقناة النيلين على واتسابPromotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك
2025/12/06 فيسبوك X لينكدإن واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة مقالات ذات صلة السكري وصحة الفم.. علاقة متبادلة2025/12/06 شاهد بالصورة والفيديو.. طفل عراقي يفاجئ والده والحاضرين ويتوقع فوز صقور الجديان على منتخب بلاده في كأس العرب والجمهور السوداني: (ربنا يسمع منك)2025/12/06 شاهد.. أحد أفراد الدعم السريع يفجر مفاجأة داوية وينقل لزملائه خبر وفاة قائد ثاني المليشيا عبد الرحيم دقلو2025/12/06 شاهد الفيديو الذي أشعل الحرب بين المطربتين هدى عربي وأفراح عصام في زفاف “ريماز” والجمهور يلوم السلطانة: (مطاعنات قونات)2025/12/06 بالصورة.. “الذباب والزقاق” يتسببان في معركة شرسة ويشعلان حرب إسفيرية بين المطربتين هدى عربي وأفراح عصام2025/12/05 بالصورة.. الفنانة أفراح عصام تفتح النار على مطربة شهيرة عقب نهاية حفل زفاف ريماز ميرغني: من عرفتك نحنا بنسجل في البرنامج وانتي في محاكم الآداب وقبلها المخدرات مع (….) وتبقي فنانه شيك كيف وانتي مكفتة ومطرودة!!2025/12/05شاهد أيضاً إغلاق مدارات شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة ريماز ميرغني تتألق في جلسة “أوت دور” زفافها وعريسها “يُقبل” رأسها 2025/12/05الحقوق محفوظة النيلين 2025بنود الاستخدامسياسة الخصوصيةروابطة مهمة فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب إغلاق البحث عن: فيسبوك إغلاق بحث عن
المصدر
المصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
بريطانيا تؤكد جاهزيتها العسكرية الكاملة وتتمسك بحماية أمنها وسط تصاعد التوتر مع إيران
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكدت الحكومة البريطانية، يوم الخميس، أن قواتها المسلحة تتمتع بأعلى مستويات الاستعداد والجاهزية للتعامل مع أي تهديد قد يستهدف المملكة المتحدة، مشددة على أن حماية أمن البلاد وسلامة مواطنيها تظل أولوية قصوى في ظل التطورات الإقليمية المتسارعة. وجاء هذا التأكيد في أعقاب تصريحات تصعيدية صدرت عن الحرس الثوري الإيراني، تضمنت تهديدات باستهداف المصالح البريطانية على خلفية التعاون العسكري القائم بين لندن وواشنطن.
وأوضح متحدث باسم الحكومة البريطانية أن منظومة الدفاع الوطني تعمل بصورة مستمرة وعلى مدار الساعة، وأن مختلف أفرع القوات المسلحة، بما في ذلك البحرية الملكية والجيش البريطاني وسلاح الجو الملكي، في حالة استعداد دائم للتصدي لأي تهديد محتمل، سواء كان مصدره الداخل أو الخارج. وأضاف أن هذه الجاهزية ترتكز كذلك على التنسيق الوثيق مع الحلفاء ضمن إطار حلف شمال الأطلسي، بما يعزز القدرة الجماعية على مواجهة أي تحديات أمنية.
وشدد المتحدث على أن موقف الحكومة البريطانية لم يطرأ عليه أي تغيير، مؤكدًا أن لندن ستواصل الوفاء بالتزاماتها الدفاعية تجاه شعبها ومصالحها الاستراتيجية وحلفائها، مع الالتزام الكامل بأحكام القانون الدولي. كما أوضح أن المملكة المتحدة، رغم تمسكها بحقها في الدفاع عن أمنها، تواصل في الوقت ذاته دعم الجهود الرامية إلى الحيلولة دون اتساع رقعة التوتر أو انزلاق المنطقة إلى مواجهة أوسع.
وتأتي هذه التصريحات في أعقاب تهديدات أطلقها الحرس الثوري الإيراني ردًا على تجديد بريطانيا تأكيدها العمل باتفاق يتيح للولايات المتحدة استخدام عدد من القواعد العسكرية البريطانية في تنفيذ عمليات عسكرية. وأشارت الحكومة البريطانية إلى أن هذه العمليات تندرج ضمن مبدأ "الدفاع الجماعي عن النفس"، وتهدف إلى التعامل مع مواقع ومنظومات صاروخية ترى أنها تشكل تهديدًا للملاحة الدولية وأمن السفن العابرة في منطقة مضيق هرمز، في ظل استمرار التوترات الأمنية التي تشهدها المنطقة.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية