3 خطوات فعالة لعدم الشعور بالخمول بعد الإفطار
تاريخ النشر: 5th, March 2025 GMT
مع حلول شهر رمضان، قد تبدو مستويات الطاقة منخفضة والأنشطة أقل نشاطًا من المعتاد، لذلك من الأفضل تغيير بعض العادات الغير صحية في رمضان، وإليك نصائح حول كيفية البقاء نشطًا وصحيًا خلال فترة الصيام.
- نظام غذائي صحي
معنى رمضان هو ممارسة ضبط النفس، لذا، خلال هذا الشهر الفضيل، يجب تغيير أنماطك الغذائية إلى نظام غذائي أكثر تكاملاً وصحة، يجب أن تتضمن وجبتك الفواكه والخضروات الطازجة كلما أمكن ذلك للحصول على الفيتامينات والمعادن التي توفرها وتجنب الأطعمة المصنعة، كما يجب الحد من تناول الدهون والصوديوم والسكر عن طريق تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم والسكر والتحول إلى طريقة الطهي بالبخار أو الغليان بدلاً من القلي
- ابقى رطبًا
من الضروري شرب كميات كافية من السوائل لتجنب الجفاف ، فنحن نفقد الماء بانتظام من خلال التعرق والتبول، وبعد يوم طويل من الامتناع عن الأكل والشرب، قد تفضل تناول عصير او مشروب منعش.
من الأفضل تجنب المشروبات السكرية عند الإفطار أو تناول وجبة السحور ، والحرص على تناول الماء بشكل منتظم لترطيب الجسم بشكل جيد خلال فترة الإفطار.
- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال شهر رمضان يقلل من الشعور بالخمول، لذلك اختار الوقت المناسب لك لممارسة الرياضة خلال اليوم لتجنب الشعور بعدم الطاقة والخمول.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخمول عدم الطاقة الخمول بعد الإفطار المزيد
إقرأ أيضاً:
تتويج فريق كلية علوم الرياضة بكأس رئيس جامعة طنطا
شهد الدكتور محمد حسين رئيس جامعة طنطا مساء اليوم، ختام بطولة كأس رئيس الجامعة لكرة القدم للعام الجامعي 2024/2025 ، والذي أُقيم على استاد الجامعة بكلية علوم الرياضة، بحضور الدكتور ممدوح المصري القائم بعمل عميد كلية الآداب والدكتور هانى سعيد عميد كلية علوم الرياضة، وعدد من وكلاء الكليات والدكتور مجدي وكوك منسق عام الأنشطة الطلابية، ومحمد القصير مدير عام الإدارة العامة لرعاية الطلاب، وبمشاركة واسعة من طلاب الجامعة.
نهائي دوري جامعة طنطاوجمعت المباراة النهائية بين فريقي كلية علوم الرياضة وكلية الآداب، في أجواء حماسية تميزت بروح المنافسة الشريفة، وانتهت المباراة بتتويج فريق كلية علوم الرياضة بطلاً للبطولة بعد أداء مميز استحق به الفوز.
وفي كلمته خلال الحفل، أعرب الدكتور محمد حسين عن سعادته بالمستوى الذي أظهره الطلاب خلال البطولة، مشيدًا بروح التعاون والالتزام الرياضي التي أظهرها الطلاب، مؤكداً أن هذه الفعاليات تعزز من روح الانتماء وتنمّي مهارات العمل الجماعي بين الطلاب، مؤكداً على دعم الجامعة الدائم للأنشطة الطلابية التي تسهم في صقل شخصية الطلاب وتنمية مواهبهم.
تكريم الفريقوشهدت فاعليات الختام تكريم الفريق الفائز وتسليم الكأس والميداليات، بالإضافة إلى تكريم اللاعبين المتميزين بالبطولة.
معركة هارفارد وضرب غزة بالنووي