جربيها فورا .. وصفة ساعدت سيدة على فقدان 41 كيلو من وزنها
تاريخ النشر: 9th, March 2025 GMT
حين تبدأين اليوم بطريقة صحية، قد يكون هذه الأمر أهم العناصر الأساسية لفقدان الوزن، حيث يجب أن تحتوي الوجبة الأولى من اليوم على قيمة غذائية كافية للحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
ولكن العثور على وجبة الإفطار المناسبة قد يكون تحديًا لذلك يمكنك الاستمرار في تناول نفس وجبة الإفطار، وسيساعدك ذلك أيضًا على إنقاص الوزن.
وكانت اعتمدت السيدة ساتشي باي، مدربة التغذية وفقدان الوزن المقيمة في تورنتو، وجبة إفطار لذيذة مليئة بالعناصر الغذائية تناولتها لمدة ثلاث سنوات وساعدتها على إنقاص 41 كجم. يمكن أن تكون وجبة الإفطار التالية التي ستتناولها.
وقد أوصت ساتشي وأوصت بالحفاظ على بساطة الصباح من خلال عدم استخدام الكثير من المكونات المختلفة في وجبة الإفطار. وبدلاً من ذلك، اقترحت الالتزام بثلاثة أو أربعة خيارات فقط.
ويعد خبز الأفوكادو والبيض هذا أحد وصفاتها الأساسية في الصباح.
بالنسبة لدهن الأفوكادو والبيض، هرست حبة أفوكادو كاملة وأضافت إليها ثلاث بيضات مقلية. ثم خلطت بعض الصلصة الحارة ودهنت الدهن فوق شرائح الخبز المقلي بالهواء.
وبالإضافة إلى ذلك، كتبت في التعليق: "إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، يمكنك استخدام بيضة كاملة وثلاثة بياض بيض بدلاً من ثلاث بيضات كاملة، و50 جرامًا من الأفوكادو بدلاً من حبة واحدة كاملة".
ما هي الفوائد الصحية للأفوكادو والبيض؟
وفقًا لموقع WebMD ، فإن الأفوكادو له فوائد صحية عديدة، مثل المساعدة في إنقاص الوزن وحماية صحة الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية. وفي الوقت نفسه، تعد البيض مصدرًا رائعًا للبروتين، مما يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
مشاهير يأكلون نفس الوجبات
إن تناول نفس الوجبة كل يوم يُظهِر التفاني والثبات تجاه اللياقة البدنية. حتى أن بعض المشاهير المفضلين لديك يتناولون نفس الوجبات لعدة أشهر للحفاظ على أفضل شكل. يُعد لاعب الكريكيت فيرات كوهلي أحد المشاهير الذين يُظهِرون تفانيهم في تحقيق أهداف اللياقة البدنية من خلال الالتزام بنفس الوجبات
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فقدان الوزن وصفة سحرية إنقاص الوزن وجبة فقدان الوزن المزيد وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
أسعار الدواجن والبيض الخميس 12 يونيو 2025
شهدت أسعار الدواجن والبيض ومختلف أنواع الطيور في الأسواق المحلية استقرارًا ملحوظًا خلال تعاملات اليومالخميس 12 يونيو 2025 .
أسعار الدواجن:
الدواجن البيضاء:
في المزرعة: 80 جنيهًا للكيلو
للمستهلك: بين 85 و95 جنيهًا
الدواجن الساسو:
في المزرعة: 93 جنيهًا للكيلو
للمستهلك: بين 100 و110 جنيهات
الدواجن البلدي:
في المزرعة: 120 جنيهًا للكيلو
للمستهلك: بين 125 و135 جنيهًا
أمهات الفراخ البيضاء:
في المزرعة: 62 جنيهًا للكيلو
للمستهلك: بين 70 و80 جنيهًا
أسعار البيض:
بيض أبيض:
في المزرعة: 110 جنيهات للكرتونة
للمستهلك: بين 115 و120 جنيهًا
بيض أحمر:
في المزرعة: 115 جنيهًا للكرتونة
للمستهلك: بين 120 و125 جنيهًا
بيض بلدي:
في المزرعة: 92 جنيهًا للكرتونة
للمستهلك: بين 100 و110 جنيهات
أسعار البط:
بط مسكوفي عمر يوم:
السعر: بين 42 و43 جنيهًا
بط فرنساوي عمر يوم:
السعر: بين 19 و20 جنيهًا
بط بغال محلي عمر يوم:
السعر: بين 32 و33 جنيهًا
أسعار الكتاكيت:
كتكوت أبيض:
السعر: نحو 25 جنيهًا
كتكوت ساسو:
السعر: نحو 15 جنيهًا
كتكوت روزي:
السعر: نحو 15 جنيهًا
كتكوت إي آر:
السعر: نحو 30 جنيهًا
كتكوت أربو:
السعر: بين 29 و32 جنيهًا
كتكوت كب:
السعر: نحو 28 جنيهًا
كتكوت روس:
السعر: بين 22 و34 جنيهًا
ويأتي هذا الاستقرار في الأسعار في ظل الرقابة المكثفة من الجهات المعنية على الأسواق، مع توقعات بزيادة الطلبخاصة من جانب الأسر والمطاعم من بدايه هذا الاسبوع