جربيها فورا .. وصفة ساعدت سيدة على فقدان 41 كيلو من وزنها
تاريخ النشر: 9th, March 2025 GMT
حين تبدأين اليوم بطريقة صحية، قد يكون هذه الأمر أهم العناصر الأساسية لفقدان الوزن، حيث يجب أن تحتوي الوجبة الأولى من اليوم على قيمة غذائية كافية للحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
ولكن العثور على وجبة الإفطار المناسبة قد يكون تحديًا لذلك يمكنك الاستمرار في تناول نفس وجبة الإفطار، وسيساعدك ذلك أيضًا على إنقاص الوزن.
وكانت اعتمدت السيدة ساتشي باي، مدربة التغذية وفقدان الوزن المقيمة في تورنتو، وجبة إفطار لذيذة مليئة بالعناصر الغذائية تناولتها لمدة ثلاث سنوات وساعدتها على إنقاص 41 كجم. يمكن أن تكون وجبة الإفطار التالية التي ستتناولها.
وقد أوصت ساتشي وأوصت بالحفاظ على بساطة الصباح من خلال عدم استخدام الكثير من المكونات المختلفة في وجبة الإفطار. وبدلاً من ذلك، اقترحت الالتزام بثلاثة أو أربعة خيارات فقط.
ويعد خبز الأفوكادو والبيض هذا أحد وصفاتها الأساسية في الصباح.
بالنسبة لدهن الأفوكادو والبيض، هرست حبة أفوكادو كاملة وأضافت إليها ثلاث بيضات مقلية. ثم خلطت بعض الصلصة الحارة ودهنت الدهن فوق شرائح الخبز المقلي بالهواء.
وبالإضافة إلى ذلك، كتبت في التعليق: "إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، يمكنك استخدام بيضة كاملة وثلاثة بياض بيض بدلاً من ثلاث بيضات كاملة، و50 جرامًا من الأفوكادو بدلاً من حبة واحدة كاملة".
ما هي الفوائد الصحية للأفوكادو والبيض؟
وفقًا لموقع WebMD ، فإن الأفوكادو له فوائد صحية عديدة، مثل المساعدة في إنقاص الوزن وحماية صحة الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية. وفي الوقت نفسه، تعد البيض مصدرًا رائعًا للبروتين، مما يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
مشاهير يأكلون نفس الوجبات
إن تناول نفس الوجبة كل يوم يُظهِر التفاني والثبات تجاه اللياقة البدنية. حتى أن بعض المشاهير المفضلين لديك يتناولون نفس الوجبات لعدة أشهر للحفاظ على أفضل شكل. يُعد لاعب الكريكيت فيرات كوهلي أحد المشاهير الذين يُظهِرون تفانيهم في تحقيق أهداف اللياقة البدنية من خلال الالتزام بنفس الوجبات
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فقدان الوزن وصفة سحرية إنقاص الوزن وجبة فقدان الوزن المزيد وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
بورصة الدواجن.. أسعار الفراخ والبيض اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025
استقرت أسعار الدواجن والبيض اليوم الأربعاء 25 يونيو 2025، في الأسواق والمحال التجارية.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص أسعار الدواجن والبيض اليوم، ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسعار الفراخ اليوم- سعر الفراخ البيضاء تتراوح بين 67: 68 جنيهًا، لتباع في الأسواق 78:77 جنيهًا.
- سعر الدواجن الحمراء الساسو تتراوح بين 98 و 99 جنيها للكيلو في البورصة، لتباع بالأسواق ما بين 108 و109 جنيهًا للكيلو.
- سعر كيلو الفراخ البلدي يتراوح بين 114: 115 جنيها، لتصل إلى المستهلك في الأسواق بسعر يتراوح بين 124: 125 جنيهًا.
- سعر الكتكوت الأبيض يتراوح بين 25 إلى 25.5 جنيهًا.
- سعر الكتكوت المشعر يتراوح ما بين 7.5 إلى 8 جنيهات.
- سعر الكتكوت الساسو والساسو البيور يتراوح ما بين 13 إلى 14 جنيهًا.
- سعر الكتكوت البلدي الحر يتراوح ما بين 7 إلى 7.5 جنيهًا.
أسعار البيض اليوم- سعر كرتونة البيض الأحمر 119 جنيهًا جملة، لتباع للمستهلك بنحو 129 جنيهًا.
- سعر كرتونة البيض الأبيض 115 جنيهًا، لتباع للمستهلك بـ125 جنيهًا.
اقرأ أيضاًأسعار الفراخ البيضاء والبيض اليوم الثلاثاء 24 يونيو 2025
بورصة الدواجن اليوم.. أسعار الفراخ البيضاء وكرتونة البيض الأحد 22 يونيو 2025
أسعار الفراخ والبيض اليوم الخميس 19 يونيو 2025 في الأسواق