بهذه النصائح.. حلم المحافظة على شبابك قابل للتحقيق
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
"شكلك يبدو أصغر من عمرك"، عبارة يطرب لها كل من يسمعها، ولكن كيف يمكن جعل مظهرك يبدو أصغر من عمرك؟
يجيب أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس المصرية، الدكتور محمد الحوفي، لموقع "سكاي نيوز عربية"، بـ"نعم"، يمكن أن يظهر الإنسان أصغر من عمره الحقيقي، وبحيوية ونشاط كبيرين، إن اتّبع نظاما صحيا وقائيا في الحياة، من حيث الغذاء والرياضة والحالة النفسية.
يربط الحوفي بين أهمية الغذاء الصحي الوقائي والمظهر الشاب الحيوي للجسم على أساس:
• النظام الغذائي الصحي يقي من الأمراض عن طريق تقليل الالتهابات وتلف الخلايا، لأنه يزيد من قوة الدفاع الذاتي للجسم (المناعة)، وبالتالي تسريع الشفاء الذاتي بالتصدي للفيروسات والبكتيريا.
• يحمي هذا النظام أيضا الحمض النووي للإنسان، والذي يتعرض بمرور الزمن للتلف في حال تلوث الأكل والماء والهواء.
• الغذاء الصحي يصلح ويجدد الخلايا الجذعية التالفة والمتقدمة في العمر.
كيف نختار هذا الغذاء الصحي؟
يعرض أستاذ علوم الأغذية أمثلة عن الغذاء اللازم لتحقيق كل نقطة مما سبق:
• تنشيط المناعة يكون بتناول أغذية مثل زيت الزيتون والبروكلي والفلفل الحار والزنك الموجود باللحوم والأسماك.
• إصلاح وتجديد الخلايا الجذعية بتناول الأسماك وزيت السمك والشوكولا الداكنة والمانغو وزيت الزيتون.
• تحفيز الحمض النووي على إصلاح نفسه، بتناول السبانخ والجزر والبرتقال والتوت والبروكلي والفلفل الأحمر والعدس والبيض والسردين وبذور الكتان.
• كل ما سبق يلزمه جهاز هضمي سليم، ليكون قادرا على استخلاص العناصر المفيدة من الطعام. ولتحسين عمل الجهاز الهضمي فمن الضروري حماية البكتيريا النافعة فيه، وذلك بتناول الزبادي واللبن الرائب والكيوي والفاصولياء الغنية بالألياف وجميع الأطعمة المخمرة، مع الابتعاد عن السكريات المكررة والأطعمة المصنعة التي بها مواد حافظة.
ضرورات لا يمكن التخلي عنها
الطعام السليم وحده لا يكفي، فلكي يقي الإنسان نفسه شر التّخمة والسمنة، وليحتفظ بمظهر رشيق حيوي شاب، تلزمه أمور أخرى ضرورية أيضا، وهي حسب الحوفي:
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• التخلص من التوتر.
• أخذ قسط كافٍ من النوم لا يقل يوميا عن 6 ساعات متواصلة.
عن سكاي نيوز عربيةالمصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
لنقي: التوافق بين النواب والدولة بات استحقاقًا و”الحكومة التنسيقية” خيار قابل للنقاش
???? طرابلس – لنقي: التوافق بين النواب والدولة أصبح استحقاقًا وليس خيارًا.. والحكومة التنسيقية قد تكون مخرجًا
ليبيا – اعتبر عضو مجلس الدولة الاستشاري وعضو المؤتمر الوطني العام السابق أحمد لنقي أن التوافق بين مجلسي النواب والدولة لم يعد مجرد خيار سياسي، بل أصبح استحقاقًا لا مفر منه، لتمرير الاتفاق السياسي ومعالجة الملفات العالقة في مقدمتها تقاسم المناصب السيادية، ومراجعة السياسات الاقتصادية والمالية، والبدء في مسار إصلاحي شامل.
???? التوافق لم يعد ترفًا سياسيًا ????
وفي تصريحات خاصة لقناة “الجزيرة”، أكد لنقي أن المرحلة الراهنة تتطلب تجاوز الخلافات بين المجلسين، معتبرًا أن استمرار الانقسام يهدد مستقبل العملية السياسية، ويعطل مسار الإصلاح الذي تتطلع إليه الأطراف المحلية والدولية.
???? الحكومة التنسيقية كخيار واقعي ????
ورجّح لنقي طرح خيار “الحكومة التنسيقية” كحل واقعي لتجاوز حالة الجمود، مشددًا على أن هذا الطرح يجب ألا يكون وسيلة لإعادة إنتاج الأجسام الحالية، بل أداة لتقريب وجهات النظر وتقليص الفجوة بين السلطتين التشريعية والاستشارية، تمهيدًا لإنجاز استحقاقات المرحلة.
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل