الخضيري: 5 نصائح لمن يعاني من الم الكتف والرقبة عند النوم

قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضيري، 5 نصائح لمن يعاني من الم الكتف والرقبة عند النوم، أو ألم أسفل الظهر.

وأشار الخضيري عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه النصائح تشمل:

1 - تعديل وضع النوم.

2 - عدم النوم على فراش ليّن بل يجب أن يكون فراش قاسي وهذا افضل.

3 - تعديل الوسادة لكي لا ترتفع أعلى من المستوى ولا تنخفض عن مستوى الكتف لأن الارتفاع أو الانخفاض يسبب الم الكتف والأبهر.

 

4 - دهان المنطقة بكريم العضلات مع تدليك خفيف والاسترخاء.

5 - يمكن اخذ فيفادول عادي، أو أخذ بروفين للضرورة القصوى لكن يكون معه وجبة اكل وشرب ماء كثير.

ألم الرقبةألم الكتفقد يعجبك أيضاًNo stories found.

المصدر: صحيفة عاجل