الخضيري: 5 نصائح لمن يعاني من الم الكتف والرقبة عند النوم
تاريخ النشر: 21st, June 2025 GMT
قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضيري، 5 نصائح لمن يعاني من الم الكتف والرقبة عند النوم، أو ألم أسفل الظهر.
وأشار الخضيري عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه النصائح تشمل:
1 - تعديل وضع النوم.
2 - عدم النوم على فراش ليّن بل يجب أن يكون فراش قاسي وهذا افضل.
3 - تعديل الوسادة لكي لا ترتفع أعلى من المستوى ولا تنخفض عن مستوى الكتف لأن الارتفاع أو الانخفاض يسبب الم الكتف والأبهر.
4 - دهان المنطقة بكريم العضلات مع تدليك خفيف والاسترخاء.
5 - يمكن اخذ فيفادول عادي، أو أخذ بروفين للضرورة القصوى لكن يكون معه وجبة اكل وشرب ماء كثير.
ألم الرقبةألم الكتفقد يعجبك أيضاًNo stories found.المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: ألم الرقبة ألم الكتف
إقرأ أيضاً:
“حزبية وطائفية وعرقية، ودينية وجهوية”.. رئيس الوزراء يلخص المشكلات التي يعاني منها الوطن ويطرح المعالجات
لخص رئيس الوزراء الإنتقالي الدكتور كامل إدريس في خطابه للشعب اليوم، المشكلات القديمة المتجددة التي يعاني منها الوطن، وفي مقدمتها عدم وضع الشخص المناسب في المكان المناسب، فضلا عن ضعف الإدارة والقيادة الرشيدة، وإهمال التنمية المتوازنة وعدالة توزيع الثروة والسلطة، اضافة إلى الفساد بكافة أشكاله وأنواعه، وصعوبة قبول الآخر لأسباب حزبية وطائفية وعرقية، ودينية وجهوية.وقال كامل إدريس في الخطاب “هذا ما تأمل حكومتكم المدنية القادمة، حكومة الأمل في معالجته عبر اسلوبٍ إداري وقيادي رصين يجمع ما بين العلم والمهنية والخُلُق القويم”.وأشار رئيس الوزراء في خطابه إلحاقاً للهيكل الوزاري، إلى أن هناك قائمة طويلة من المجالس والهيئات والأجهزة والمفوضيات غير الضرورية، تمثل حكومات موازية تستنزف المال العام، مؤكدًا ان الحكومة سوف تعمل على مراجعتها من حيث إلغائها أو دمجها في الوزارات و إبقاء الحد الأدنى منها للضرورة القصوى بعد تفعيل أدوارها، وربما لآجال محددة.سونا إنضم لقناة النيلين على واتساب
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر