5 فيتامينات أساسية تساعد على عمل الجسم بشكل صحيح
تاريخ النشر: 11th, July 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعلم أن تغييرات بسيطة في حميتك الغذائية يمكن أن تمنح جسمك الفيتامينات التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح؟
نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا قائمة بأبرز 5 فيتامينات يجب أخذها في عين الاعتبار للحماية من المشاكل الصحيّة المزمنة، من بينها:
فيتامين "ب-12"يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم، كما يُساعد في إنتاج الطاقة في الجسم وتكوين الحمض النووي.
تشمل مصادره الطبيعية ما يلي:
الأسماك، مثل التونة والسلمون المحاراللحومالدواجنالبيضالحليبمنتجات الألبان، مثل الجبن أو الزبادي اليوناني خالي الدسمحليب الصويا المُدعّمالمصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: انفوجرافيك غذاء نصائح
إقرأ أيضاً:
«أبو عبلة»: الفحص الطبي الشامل «ضرورة أساسية» لكل لاعب قبل بداية الموسم الجديد
أكد الدكتور أحمد أبو عبلة، طبيب الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي سابقًا، أهمية خضوع جميع اللاعبين لفحص طبي شامل قبل انطلاق أي موسم كروي جديد، مشددًا على أن هذا الإجراء يُعد خطوة ضرورية وأساسية للحفاظ على سلامة اللاعبين وضمان جاهزيتهم البدنية والطبية.
وأوضح “أبو عبلة” أن الفحص الطبي لا يقتصر فقط على تقييم اللياقة البدنية، بل يشمل أيضًا الكشف المبكر عن أي مشكلات صحية قد تؤثر على أداء اللاعب أو تعرّضه للإصابات خلال الموسم، مثل مشكلات القلب، العضلات، المفاصل، أو غيرها من الإصابات المزمنة.
وأضاف أن الأندية المحترفة باتت تعتمد على أحدث الأجهزة والتقنيات الطبية في هذه الفحوصات، مما يساعد الأجهزة الفنية والطبية على وضع البرامج التدريبية والتأهيلية المناسبة لكل لاعب وفقًا لحالته الصحية، وهو ما يساهم في تقليل معدلات الإصابات والغيابات ويضمن استمرارية الأداء على أعلى مستوى.
واختتم “أبو عبلة” حديثه مؤكدًا أن الوقاية خير من العلاج، وأن الوعي بأهمية الفحص الطبي أصبح أحد أسس الاحتراف الحقيقي داخل كرة القدم الحديثة.
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح