الشهري يوضح الطريقة الصحيحة لأخذ المكملات الغذائية مثل الحديد.. فيديو
تاريخ النشر: 28th, August 2025 GMT
أميرة خالد
أكد الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، على أهمية اتباع الإرشادات الطبية عند تناول المكملات الغذائية مثل الحديد والزنك والكالسيوم والماغنسيوم لضمان امتصاصها بشكل صحيح.
وقال الشهري خلال مقطع فيديو: “الحديد يفضل أن يؤخذ قبل الوجبة بساعة أي على معدة فارغة أو بعد الوجبة بساعتين، وذلك لأن الحديد يتداخل مع كثير من الأشياء في الأكل وبالتالي يمنع امتصاصه”.
وتابع :”الحديد يتداخل مع أي شيء لونه أبيض مثل الجبنة والقشطة والحليب، بالإضافة إلى أنه يتداخل مع الشاي والقهوة، ويفضل تناوله مع عصير برتقال أو كيوي لأن فيتامين سي فيهما يساعد على امتصاص الحديد”.
وأضاف: “الزنك مثل الحديد يفضل أخذه قبل الوجبة، والكالسيوم يفضل أخذه بعد الوجبة، أما الماغنسيوم فيفضل أخذه مع الطعام”.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/X2Twitter.com_biUQrbjlBOiSA8h7_846p.mp4المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الحديد الدكتور سعود الشهري الزنك طبيب الأسرة مكملات غذائية
إقرأ أيضاً:
نابولي يُنزل روما عن الصدارة ولاوتارو يعيد إنتر إلى السكة الصحيحة
روما «أ.ف.ب»: أنزل نابولي حامل اللقب مضيفه روما عن الصدارة بالفوز عليه 1- صفر، فيما أعاد المهاجم الأرجنتيني لاوتارو مارتينيس فريقه إنتر إلى السكة الصحيحة بقيادته إلى الفوز على مضيفه بيزا بصعوبة 2-صفر في المرحلة الثالثة عشرة من الدوري الإيطالي لكرة القدم.
في العاصمة، مُني روما بالهزيمة مجددا في ثالث مواجهة مع فريق يزاحمه على الزعامة، بعد أولى أمام إنتر 1 - صفر على أرضه ثم أمام جار الأخير ميلان بالنتيجة ذاتها خارج الديار، فتنازل عن الصدارة التي بات يتقاسمها حامل اللقب مع ميلان الفائز السبت على فريق العاصمة الآخر لاتسيو 1-صفر.
في المقابل، تراجع فريق المدرب جان بييرو غاسيريني إلى المركز الرابع بفارق الأهداف خلف إنتر ولكل منهما 27 نقطة، بفارق نقطة خلف ميلان ونابولي الذي يتواجه الأحد المقبل مع ضيفه يوفنتوس.
وخاض نابولي اللقاء بغياب عدد من لاعبيه المؤثرين بسبب الإصابة، على رأسهم البلجيكيان كيفن دي بروين وروميلو لوكاكو والكاميروني فرانك أنغيسا، فيما غاب عن روما المهاجم الأوكراني أرتيم دوفبيك والظهير الإسباني أنخيلينيو للإصابة أيضا، إضافة إلى مدربه غاسبيريني للإيقاف نتيجة طرده في المرحلة الماضية ضد كريمونيزي (3-1).
ولم يقدم الفريقان شيئا يذكر في بداية اللقاء نتيجة التسرع في الربع الأخير، وذلك حتى الدقيقة 18 حين اقترب نابولي من التسجيل بتسديدة "على الطاير" لجوفاني دي لورنتسو لكنها هزت الشباك الجانبية لمرمى الصربي ميلي سفيلار (18) الذي اضطر للتدخل ببراعة من أجل الحؤول دون دخول الكرة في شباكه بعدما تحولت بالخطأ من رأس زميله جانلوكا مانشيني بعد محاولة من الهولندي نوا لانغ (29).
لكن ومن هجمة مرتدة سريعة، كوفئ نابولي على جهوده وافتتح التسجيل عبر البرازيلي دافيد نيريش بعد تمريرة من الدنماركي راسموس هويلوند (36)، مانحا فريقه الأفضلية حتى نهاية الشوط الأول.
وفي الثاني، زج روما بالعائد من الإصابة الأرجنتيني باولو ديبالا والمغربي نائل العيناوي بحثا عن التعادل الذي كان قريبا لكن الكرة التي أطلقها لورنتسو بيليغريني من خارج المنطقة علت العارضة بقليل (77)، ثم أتبعه البديل تومازو بالدانزي الذي أطلق كرة قوية تألق الحارس الصربي فانيا ميلينكوفيتش-سافيتش في صدها (89).
وفي النهاية، عرف فريق المدرب أنتونيو كونتي كيف يسير بالمباراة إلى بر الأمان، محققا انتصاره التاسع للموسم.
وفي المباراة الثانية، دخل إنتر ومدربه الروماني كريستيان كيفو اللقاء مع بيزا على خلفية هزيمة في المرحلة الماضية أمام الجار ميلان 1 - صفر، ثم أتلتيكو مدريد الإسباني الذي ألحق به الخسارة الأولى في دوري أبطال أوروبا هذا الموسم (1-2) بعد أربعة انتصارات متتالية.
لكن بفضل لاوتارو الذي سجل الهدفين في الشوط الثاني، رافعا رصيده إلى 6 أهداف في الدوري هذا الموسم و10 في كافة المسابقات، عاد إنتر إلى الانتصارات.
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة