بدون جراحة وعمليات.. نصائح لعلاج سمنة الأطفال
تاريخ النشر: 28th, August 2025 GMT
السمنة هي أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في مرحلة الطفولة، يعاني واحد من كل خمسة أطفال في الولايات المتحدة من زيادة الوزن أو السمنة، وهذا العدد في ازدياد مستمر، يعاني الأطفال المصابون بالسمنة من العديد من المشاكل الصحية والنفسية المرتبطة بالوزن، وهو مرض مزمن ومتفاقم، ويزيد من خطر إصابتهم بالسمنة عند البلوغ.
يُواجه الأطفال المصابون بالسمنة أمراضًا مزمنة أخرى في مراحل مبكرة من حياتهم، مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكبد ، ومشاكل العظام (مثل آلام الورك والركبة والظهر)، ومرض السكري. كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بالتوتر والحزن والتنمر والعزلة الاجتماعية وانخفاض تقدير الذات.
إذا كان لديك طفل يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فيجب أن يعلم أنك تدعمه، غالبًا ما تكون مشاعر الأطفال تجاه أنفسهم مبنية على مشاعر والديهم تجاههم، إذا تقبلت أطفالك مهما كان وزنهم، فسيكونون أكثر رضا عن أنفسهم، من المهم أيضًا التحدث مع أطفالك حول وزنهم، والسماح لهم بمشاركة مخاوفهم معك، يمكن لطبيب طفلك أيضًا مساعدتك في تحديد هدف وزن صحي عام لطول طفلك، ويمكن للطبيب أيضًا إرشادك إلى جدول زمني لتحقيق هذا الوزن الصحي.
اكتشف ما قد يكون السبب وراء سمنة طفلك.. لكي تتعاملي مع مسألة فقدان وزن طفلك بجدية، يمكنك القيام بما يلي:
حدد أهدافك
كما هو الحال مع فقدان الوزن لدى البالغين، يجب أن تكون أهداف فقدان الوزن لدى الأطفال قابلة للتحقيق، مما يسمح بالنمو الطبيعي، يجب أن تكون الأهداف فقدانًا طفيفًا للوزن حتى لا يشعر الطفل بالإحباط أو الإرهاق. يُعد فقدان الوزن من 2.5 إلى 4.5 كيلوجرام هدفًا أوليًا معقولًا - حوالي 1.5 إلى 2.8 كيلوجرام شهريًا، يركز بعض الأطباء على عدم زيادة الوزن أكثر من التركيز على فقدان الوزن حتى يواكب الوزن الزيادة المتوقعة في الطول.
مذكرات الطعام
تعاون مع طفلك على كتابة مذكرات طعام، يجب ألا تقتصر هذه المذكرات على نوع وكمية الطعام المتناول، بل تشمل أيضًا مكان تناوله، والأشخاص الآخرين الذين كانوا حاضرين، لا تهدف هذه المذكرات إلى حساب السعرات الحرارية المتناولة، بل هي مفيدة في تحديد أنماط الأكل والأطعمة التي تسبب مشاكل.
النظام الغذائي
استشر طبيب طفلك لضمان حصوله على نظام غذائي متوازن، فكّر أيضًا في استشارة أخصائي تغذية.
النشاط البدني
ممارسة الرياضة جزء أساسي من أي خسارة وزن طويلة الأمد، ابدأ بجرعات صغيرة لتجنب تثبيط همة طفلك. زد من نشاطك اليومي إلى ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة، مع مراعاة أن يكون النشاط معتدلًا وممتعًا، هذا بالإضافة إلى ما يتعلمه طفلك في المدرسة، إن جعل النشاط ممتعًا ومتنوعًا سيساعد على بناء عادات صحية تدوم مدى الحياة.
الأدوية
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على ليراجلوتيد ( ساكسيندا ، فيكتوزا)، وأورليستات ( ألي ، زينيكال )، وفينترمين ( كسيما ) لعلاج السمنة لدى المراهقين، يُستخدم ليراجلوتيد لعلاج السمنة لدى الأطفال فوق سن ١٢ عامًا، ويعمل على تقليل الشهية وضبط سكر الدم، أما أورليستات، فهو معتمد للأطفال فوق سن ١٢ عامًا، ويمكن استخدام فينترمين لمن تزيد أعمارهم عن ١٦ عامًا، يمنع أورليستات امتصاص الدهون الغذائية، بينما فينترمين مُنشِّط يُقلِّل الشهية، استشر طبيب طفلك بشأن العلاج الدوائي للسمنة.
تعديل السلوك
من المهم مساعدة طفلك على تعلم مهارات تعديل السلوكيات التي قد تُسبب مشكلة الوزن، فكّر في إرسال طفلك إلى مستشار تغذية.
دور الوالدين
ساعدوا طفلكم بالحد من كمية الأطعمة المصنعة والسكرية والمسببة للسمنة في المنزل، وتناول جميع وجبات الطعام على المائدة في أوقات محددة، وتجنب تقديم وجبة إضافية.
إذا كانت روتينات عائلتكم بحاجة إلى بعض التعديل، ركزوا على تغيير عادات الرياضة والأكل تدريجيًا، بإشراك جميع أفراد الأسرة في شراء وتحضير الأطعمة الصحية، يتعلم الجميع العادات الصحية، ولا يشعر الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن بأنه معزول.
المصدر: WebMD
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السمنة مرحلة الطفولة زيادة الوزن زیادة الوزن فقدان الوزن فقدان ا
إقرأ أيضاً:
لتجنب الحساسية والتسمم.. احذري هذه الأطعمة في وجبات طفلك المدرسية
إعداد الوجبات المدرسية في صندوق طعام طفلك "اللانش بوكس" مهمة يومية تبدو بسيطة من الخارج، لكنها في الحقيقة عمل دقيق يجمع بين التغذية السليمة، والتربية الصحية، ومعايير السلامة الغذائية. فاختيار مكونات الوجبة لا يتوقف عند سؤال: ما الذي يحبه الطفل؟ بل ينبغي أن يأخذ في الاعتبار مخاطر التسمم الغذائي، والحساسية، وتراجع الجودة الغذائية إذا احتوت الوجبة على عناصر غير مناسبة أو محفوظة بطريقة خاطئة.
فبحسب توجيهات مؤسسات علمية مثل برنامج الأبحاث والإرشاد بجامعة ولاية كانساس، وبرنامج الزراعة والموارد الطبيعية في جامعة كاليفورنيا، ووزارة الزراعة الأميركية، فإن الوجبات المدرسية قد تصبح بيئة مثالية لنمو البكتيريا أو لحدوث ردود فعل تحسسية شديدة إذا لم تتم مراعاة أساسيات الأمان الغذائي.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2لماذا يتوجب عليك منع أطفالك من مشاهدة فيديوهات الحيوانات المولّدة بالذكاء الاصطناعي؟list 2 of 2أطعمة شائعة قد تهدد حياة طفلك قبل عمر الثلاث سنواتend of listفي هذا التقرير، نستعرض أبرز المخاطر المرتبطة باللانش بوكس المدرسي، والأطعمة التي يفضل تجنبها، وأهم التوصيات العملية للوالدين لضمان وجبة آمنة ومغذية لأطفالهم.
مخاطر التسمم الغذائيتُعد الأطعمة القابلة للتلف مثل اللحوم المطهوة أو الباردة، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان أو السلطات المحتوية على مايونيز، من أكثر الأطعمة حساسية تجاه درجات الحرارة. فعندما تُترك في حرارة الغرفة، تدخل في ما يسمى "منطقة الخطر" بين 4 و60 درجة مئوية، وهي الدرجة التي تنمو فيها البكتيريا بسرعة.
والمقلق أن الأبحاث الميدانية تدعم ذلك عمليا؛ إذ أظهرت دراسة منشورة في المكتبة الوطنية للطب أن من بين 618 وجبة مدرسية تحتوي على عناصر قابلة للتلف مع وجود كيس تبريد واحد فقط، لم تكن إلا 14 وجبة في درجة حرارة آمنة وقت الغداء. وهو رقم يكشف عن مدى صعوبة الحفاظ على سلامة الطعام داخل حقيبة المدرسة من دون تجهيزات مناسبة.
لذلك، لا يجب وضع الأطعمة الحساسة إلا داخل حقيبة عازلة مع عبوتي تبريد على الأقل.
مخاطر الحساسية الغذائيةيعد الفول السوداني والمكسرات من أكثر مسببات الحساسية شيوعا وخطورة بين الأطفال. وتشير دراسات منشورة في المكتبة الوطنية للطب إلى أن التعرض لكمية صغيرة جدا من هذه المواد قد يسبب تفاعلا تحسسيا شديدا لدى الأطفال المصابين بالحساسية، ما يجعل وجودها في فصل المدرسة خطرا جماعيا لا يقتصر على الطفل الذي يحملها فقط.
إعلانوتعتمد كثير من المدارس سياسات "خالية من الفول السوداني" لضمان بيئة آمنة للجميع.
لهذا، من الأفضل تجنب إرسال أي منتجات تحتوي على المكسرات أو زبدة الفول السوداني إلا بعد التأكد من سياسة المدرسة.
قد يحب الأطفال الحلوى والمشروبات الغازية والكعك أو رقائق البطاطس، لكنها لا تقدم قيمة غذائية حقيقية. وتشير الدراسات المتعلقة بسلوك الأطفال وارتفاع السكر إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى ارتفاع سريع في الطاقة يتبعه انخفاض حاد، ما ينعكس سلبا على الانتباه والتحصيل الدراسي.
والأطعمة المعالجة غالبا ما تحتوي على دهون متحولة وألوان صناعية ومواد حافظة قد تؤثر على المزاج والسلوك بحسب دراسات متعددة في مجال سلوك الأطفال والتغذية المدرسية.
الاستنتاج: هذه الأطعمة لا تعد خطرا من ناحية التسمم، لكنها خطر غذائي طويل المدى. يُستحسن أن تكون استثناء وليس قاعدة.
أطعمة تشكل خطر اختناق للأطفالتعتبر بعض الأطعمة خطرة على الأطفال دون 5 أو 6 سنوات بسبب احتمال تسببها بالاختناق، مثل:
العنب الكامل الطماطم الكرزية غير المقطعة الجزر النيء بقطع كبيرة الحلوى الصلبة أو المارشميلو الفشار (البوشار)وتؤكد الأدلة الإرشادية لسلامة الغذاء أن الأطفال الأصغر لا يستطيعون مضغ وابتلاع الأطعمة المستديرة أو الصلبة بالشكل الكافي.
لذلك، يجب تقطيع هذه الأطعمة جيدا أو تجنبها تماما لصغار السن.
الأطعمة عالية الملح أو المحفوظة لفترات طويلةاللحوم المصنعة، والشوربات المعلبة والوجبات المحفوظة تحتوي غالبا على مستويات عالية من الصوديوم غير المناسبة للأطفال، إضافة إلى مخاطر فساد الطعام عند تخزينه خارج الثلاجة لفترات طويلة. وقد أشارت تقارير "أغرلايف توداي" إلى حالات مرتبطة بسوء التخزين وارتفاع الحرارة.
ولهذا يجب على الأم اختيار أطعمة طازجة أو سهلة الحفظ، وهذا هو الخيار الأكثر أمانا.
إليك أهم ما توصي به المؤسسات العلمية والغذائية:
استخدام حقيبة عزل مع عبوتي تبريد
توصي وزارة الزراعة الأميركية باستخدام حقيبة معزولة مع مصدرين للتبريد وليس واحدا.
عند إرسال طعام ساخن
استخدمي حاوية حرارية، واسكبي فيها ماء مغليا قبل وضع الطعام لتسخينها مسبقا.
تحضير الطعام مسبقا وحفظه في الثلاجة
ينصح الخبراء بتجهيز المكونات ليلا، مع الحرص على تبريدها جيدا ثم تعبئتها صباحا.
مراجعة سياسة المدرسة بشأن الحساسية
بعض المدارس تمنع تماما دخول المكسرات أو الفول السوداني. يمكنك الاستفسار عبر الإدارة.
مشاركة طفلك في إعداد الوجبة
تؤكد الدراسات التربوية الخاصة بالتغذية المدرسية أن مشاركة الطفل تُزيد رغبته في تناول الوجبة وتقلل الهدر.
صلاح يقود تشكيل ليفربول أمام نوتنجهام في الدوري الإنجليزي