5 أضرار خطيرة تهدد صحة عشاق المشروبات الغازية وبدائل طبيعية أفضل
تاريخ النشر: 28th, August 2025 GMT
تُعد المشروبات الغازية من أكثر المنتجات استهلاكًا حول العالم، فهي مشروبات محببة الطعم وواسعة الانتشار.
مخاطر الإفراط في إستهلاك المشروبات الغازيةوقد كشفت الدراسات الطبية الحديثة عن الوجه الآخر المشروبات الغازية، إذ تؤكد أنها قد تُشكل خطرًا صحيًا كبيرًا عند الإفراط في تناولها يوميًا، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، ومن أبرزها ما يلي :
. يقلل التوتر ويحسن النوم
- المشروبات الغازية والسمنة:
كوب واحد من المشروبات الغازية (330 مل تقريبًا) يحتوي على أكثر من 7 ملاعق سكر، أي ما يعادل نصف الكمية اليومية الموصى بها من منظمة الصحة العالمية. هذه النسبة العالية من السكر تزيد الوزن بسرعة وتُضاعف معدلات السمنة عند الأطفال والبالغين.
- خطر الإصابة بمرض السكري:
تشير الدراسات إلى أن تناول المشروبات الغازية يوميًا يزيد من مقاومة الجسم للأنسولين، وهو ما يُمهّد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تآكل الأسنان وضعف العظام:
تحتوي المشروبات الغازية على أحماض مثل الفوسفوريك والكربونيك، التي تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وزيادة فرص التسوس. كما أن الإفراط في استهلاكها قد يُضعف العظام بمرور الوقت ويزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- مشاكل الجهاز الهضمي:
الغازات والسكريات المرتفعة في هذه المشروبات تُسبب انتفاخات وارتجاعًا حمضيًا، ما يؤثر سلبًا على صحة المعدة والجهاز الهضمي عمومًا.
- التأثير على القلب:
الدراسات الحديثة ربطت بين الإفراط في شرب المشروبات الغازية وبين ارتفاع الدهون الثلاثية وضغط الدم، ما يرفع احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
ـ شرب الماء الفوار مع شرائح الفاكهة الطبيعية.
ـ تناول العصائر الطبيعية غير المُحلّاة.
ـ الاعتماد على شاي الأعشاب والمشروبات الخالية من السكر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشروبات الغازية السمنة مرض السكري صحة الأسنان صحة القلب بدائل صحية المشروبات الغازیة الإفراط فی
إقرأ أيضاً:
مكملات غذائية تعزز امتصاص الكالسيوم وتحافظ على صحة العظام
الكالسيوم هو أحد المعادن الأساسية لصحة العظام والأسنان، ويساهم أيضًا في وظيفة العضلات والأعصاب، مع تقدم العمر، قد يقل امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يزيد خطر هشاشة العظام وهشاشة الأسنان، لذلك فإن الاعتماد على مكملات غذائية مناسبة يمكن أن يكون ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة.
أهمية الكالسيوم:
يساعد في بناء عظام قوية ويقلل خطر الكسور.
يدعم وظائف العضلات الطبيعية ويمنع التشنجات.
يساهم في تنظيم ضغط الدم ووظائف القلب.
أفضل المكملات لتعزيز امتصاص الكالسيوم:
فيتامين D: يعد ضروريًا لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويمكن الحصول عليه من الشمس أو المكملات الغذائية.
المغنيسيوم: يعزز قدرة الجسم على استخدام الكالسيوم بشكل فعال، ويوجد في المكسرات والحبوب الكاملة أو كمكمل غذائي.
فيتامين K2: يساعد على توجيه الكالسيوم إلى العظام والأسنان بدلاً من تراكمه في الأوعية الدموية.
البورون والسيليكون: معدنان يساهمان في تعزيز قوة العظام ودعم الصحة العامة.
نصائح للاستفادة القصوى من المكملات:
تقسيم الجرعات على مدار اليوم لتحسين الامتصاص.
تناول المكملات مع الطعام، خاصة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، لتعزيز امتصاص فيتامين D.
الحفاظ على نمط حياة نشيط، إذ يساعد النشاط البدني على تقوية العظام ويزيد من فعالية الكالسيوم.
الحد من الكافيين والصوديوم الزائد، إذ يمكن أن يقللا من امتصاص الكالسيوم.
اتباع هذه النصائح والمكملات الغذائية المناسبة يساعد على تعزيز كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس وكبار السن، ويضمن دعم صحة العضلات والأسنان والقلب.
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة