نمط الحياة الصحي في سن الشيخوخة يقي من الخرف.. إيه الحكاية؟
تاريخ النشر: 30th, August 2025 GMT
مرض الخرف .. قالت الجمعية الألمانية لعلم الأعصاب إن اتباع نمط حياة صحي في سن الشيخوخة يقي من الخرف، وذلك وفقا لنتائج دراسة حديثة شملت ما يقرب من 2100 شخص يتمتعون بصحة ذهنية جيدة وتتراوح أعمارهم بين 60 و79 سنة.
مرض الخرفمع ذلك، كان هؤلاء الأشخاص يعانون من قلة النشاط البدني، ولا يتبعون نظاما غذائيا صحيا، كما كان لديهم على الأقل عاملان آخران من عوامل خطر الإصابة بالخرف مثل تاريخ عائلي للخرف أو التقدم في السن (70 إلى 79 سنة).
واقرأ أيضًا:
وتم توزيع المشاركين عشوائيا على برنامجين مختلفين، يهدف كلاهما إلى تحسين النشاط البدني والتغذية والتدريب الإدراكي والتواصل الاجتماعي وصحة الأوعية الدموية، مع اختلف النهج فقط:
- الدعم المُنظّم: تلقت هذه المجموعة دليلا لما يُسمى بنظام MIND الغذائي المُصمّم خصيصا لصحة الدماغ، كما انخرطت المجموعة في برامج أسبوعية لتدريب الذاكرة عبر الإنترنت وخطط أنشطة مُحدّدة تتضمن تمارين تحمّل وقوة ومرونة تحت إشراف دقيق.
- الدعم المفتوح: تم تشجيع المشاركين هنا على العمل بشكل مستقل على نمط حياتهم، وتلقّوا مواد إرشادية من بين خدمات أخرى.
أظهرت كلتا المجموعتين تحسنا في القدرات الإدراكية خلال عامين. وأثبت التدخل المُنظّم فعالية أكبر من التدخل الذاتي. وتُظهر الدراسة بوضوح أن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط يُؤتي ثماره بالتأكيد في الوقاية من الخرف.
نصائح للوقاية من الخرفتعزيز التواصل عند التحدث مع المقربين لك، ينبغي الحفاظ على التواصل البصري، والتحدث ببطء باستخدام جمل بسيطة دون استعجال الرد، وعرض فكرة واحدة أو توجيه أمر واحد في المرة الواحدة، واستخدِم الإيماءات والتلميحات مثل الإشارة إلى الأشياء.
طرق للوقاية من الإصابة بالخرف لدى كبار السنتشجيع ممارسة التمرينات الرياضية بالنسبة للأشخاص المصابين بالخَرَف لتحسين القوة والتوازن وصحة القلب والأوعية الدموية، وهناك أدلة متزايدة على أن ممارسة الرياضة تحمي الدماغ أيضًا من الخَرَف، خاصة عند الجمع بينها وبين اتباع نظام غذائي صحي وعلاج عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
المشاركة في الأنشطة التي يستمتع بممارستها الشخص المصاب بالخَرف ويمكنه فعلها كالرقص والرسم والبستنة والطبخ والغناء وغيرها من الأنشطة في التواصل، بحسب د ب أ.
الحرص على اتباع نظام محدد للخلود للنوم بعيدًا عن ضجيج التليفزيون والهاتف.
تقليل كمية الكافيين وتجنب نوم القيلولة.
الاحتفاظ بجدول زمني لتذكر المناسبات القادمة والأنشطة اليومية ومواعيد الأدوية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخرف مرض الخرف علم الأعصاب الشيخوخة سن الشيخوخة للوقایة من من الخرف
إقرأ أيضاً:
الحماية المدنية تُطلق حملة وطنية للوقاية من أخطار فصل الشتاء
أطلقت المديرية العامة للحماية المدنية، الحملة الوطنية التحسيسية للوقاية من الأخطار المرتبطة بموسم الشتاء، تحت شعار: “شتاء بلا حوادث.. من أجل دفء آمن”.
وحسب بيان للمديرية فإن هذه العملية التي انطلقت رسميا من ولاية خنشلة، تهدف إلى تعزيز الثقافة الوقائية لدى المواطنين وتوعيتهم بمخاطر الاختناق بغاز أحادي أكسيد الكربون والفيضانات. من خلال برامج ميدانية تشمل قوافل جوارية نحو الأحياء والمجمعات السكنية، دروس ونشاطات توعوية بالمؤسسات التربوية والمساجد ومراكز التكوين المهني، حملات مشتركة لمراقبة أجهزة التدفئة. و إشراك وسائل الإعلام ومختلف الشركاء المؤسساتيين والمجتمع المدني.
وتم على هامش الإعلان عن انطلاق الحملة الوطنية تنظيم عرض خاص لعتاد وتعداد التدخلات للوحدة الرئيسية، لاسيما العتاد المخصص للتدخلات في الفيضانات والأخطار المرتبطة بموسم الشتاء.
وتمتد هذه الحملة عبر كامل التراب الوطني طيلة موسم الشتاء، في إطار البرنامج السنوي للمديرية العامة للحماية المدنية، الرامي إلى ضمان شتاء آمن. لكل العائلات الجزائرية.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات