المكملات الغذائية.. تبني العضلات أم تهدم الجسم؟ مصعب إبراهيم يكشف
تاريخ النشر: 3rd, November 2025 GMT
في السنوات الأخيرة انتشرت بين المراهقين ظاهرة تناول المكملات الغذائية لبناء العضلات بسرعة، متأثرين بمقاطع مؤثري اللياقة على السوشيال ميديا. صور الأجسام المثالية والنتائج السريعة جعلت كثيرًا من الشباب يعتقدون أن علبة صغيرة من مسحوق البروتين كفيلة بتحقيق الحلم. لكن ما لا يعرفه أغلبهم أن هذه المكملات قد تكون طريقًا مختصرًا نحو مشكلات صحية خطيرة تدمّر الجسم بدل أن تبنيه.
قال الدكتور مصعب إبراهيم استشارى الكلى فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، تتعدد المكملات بين بروتينات وأحماض أمينية وكرياتين وفيتامينات، وغالبًا ما تُباع في محلات الجيم أو عبر الإنترنت دون رقابة كافية. يظن المراهق أن هذه المواد طبيعية وآمنة لأنها “مكملات”، لكن الحقيقة أن بعضها يحتوي على نسب عالية من المواد الكيميائية والمنشطات الصناعية التي قد تؤثر على الهرمونات والكبد والكلى.
لماذا يلجأ المراهقون إليها المكملات الغذائية؟السبب الأول هو الهوس بالمظهر، فالمراهق يعيش مرحلة عمرية يبحث فيها عن القبول والإعجاب، ويقارن نفسه بأبطال كمال الأجسام والموديلز الذين يراهم على إنستجرام. والسبب الثاني هو قلة الوعي الغذائي، فالكثير منهم يظن أن المكملات بديل للأكل الصحي. كما أن بعض المدربين في الصالات الرياضية يشجعونهم على شرائها لزيادة الربح دون النظر لصحتهم.
ما أضرار المكملات الغذائية على المراهقين؟المكملات عالية البروتين تجبر الجسم على تصفية كميات كبيرة من النيتروجين الناتج عن البروتين الزائد، مما يرهق الكلى وقد يؤدي إلى فشلها على المدى الطويل.
اضطراب الهرموناتبعض المكملات تحتوي على مواد تشبه الهرمونات الذكورية، مما يسبب تغيرات في الصوت، وظهور حب الشباب، وتساقط الشعر.
المكملات التي تحتوي على الكرياتين أو الكافيين قد ترفع ضغط الدم وتزيد ضربات القلب.
اضطراب النوم والقلقنتيجة تناول المكملات المنشطة لزيادة النشاط البدني، فيفقد المراهق توازنه النفسي.
تأثير نفسي سلبيعندما لا يحصل المراهق على النتائج السريعة التي يعد بها الإعلان، يشعر بالإحباط وفقدان الثقة بنفسه.
الحقيقة التي لا يعرفها الكثيرونالجسم لا يحتاج إلى مكملات إلا في حالات النقص المثبت طبيًا، وليس لمجرد الرغبة في تضخيم العضلات. فالبروتين الطبيعي الموجود في البيض واللبن والدجاج والسمك أفضل بكثير من أي مسحوق صناعي.
نصيحة الخبراء
ينصح أطباء التغذية بعدم إعطاء المراهق أي مكمل إلا بعد فحص شامل وتحليل وظائف الكبد والكلى، كما يجب أن يتعلم المراهق أن بناء العضلات عملية تحتاج إلى وقت ونظام غذائي متوازن وتمارين منتظمة، وليست وصفة سحرية من علبة بروتين.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مكملات العضلات المراهقين حظک الیوم السبت 25 أکتوبر 2025 المکملات الغذائیة
إقرأ أيضاً:
برج القوس حظك اليوم السبت 1 نوفمبر 2025.. لا تستهِن بلطفك
برج القوس حظك اليوم السبت 1 نوفمبر 2025، يحكم برج القوس كوكب المشتري، كوكب الحظ والتوسع والمعرفة، مواليده متفائلون بطبيعتهم، يعشقون الحرية والسفر والتجارب الجديدة.
اليوم، يدعوك الفلك لأن تكون أنت مصدر الإلهام، كلمة طيبة منك قد تغيّر يوم أحدهم.
برج القوس حظك اليوم السبت 1 نوفمبر 2025يومك مشرق بطاقة إيجابية. لفتة بسيطة منك أو مساعدة عفوية قد تترك أثرًا كبيرًا في شخص آخر. تذكّر أن ما تمنحه يعود إليك مضاعفًا.
ربما تتلقى رسالة شكر أو تتواصل مع شخص كان بحاجة إلى دعمك. في المقابل، ستشعر بأن الكون يرد لك الجميل بطرق غير متوقعة.
متفائل بطبعه، يرى الجانب المضيء في كل شيء.
صريح إلى حد الجرأة.
محب للمغامرة والتجارب الجديدة.
كريم ومحب للمعرفة.
لكن عليه أحيانًا أن ينتبه من الاندفاع في الكلام أو التهور في القرارات.
مشاهير برج القوسشيريهان
براد بيت – مثال على الشجاعة والتجديد.
تايلور سويفت – طاقة فنية متفائلة ومُلهمة.
عمر الشريف – رمز العالمية والفضول الفكري.
برج القوس حظك اليوم على الصعيد المهنييوم جيد للتعاون والعمل الجماعي. قد تُلهم زملاءك أو تقود فريقك بثقة. تذكّر أن اللين والمرح يصنعان بيئة عمل مثمرة أكثر من الصرامة.
برج القوس حظك اليوم على الصعيد العاطفيالدفء الذي تنشره اليوم يجذب القلوب نحوك. إذا كنت مرتبطًا، فاحرص على إظهار تقديرك للشريك بالكلمات أو الأفعال.
أما إن كنت عازبا، فلقاء عابر قد يتحوّل إلى بداية قصة جميلة.
الضحك أفضل دواء لك اليوم. مارس نشاطًا تحبه، وابتعد عن التوتر. لا تفرط في تناول الطعام أو الكافيين، وحافظ على توازنك.
الفترة القادمة تُبشّرك بفرص سفر، أو توسّع مهني، أو حتى بداية مشروع جديد. المشتري يدعمك، فاستفد من كل لحظة دون تهور.
السجن 10 سنوات لمدان روج لـحزب البعث في بغداد