أضرار تناول الحلويات على الريق…متعة قصيرة وعواقب طويلة
تاريخ النشر: 4th, November 2025 GMT
تبدأ صباحك بحلوى أو قطعة كيك مع القهوة؟ قد يبدو الأمر لذيذًا ومغريًا، لكنه في الحقيقة واحد من أسوأ العادات الصباحية التي تضر الجسم بصمت، رغم أن الحلويات تمنحك طاقة سريعة، إلا أنها تربك هرمونات الجسم وتسبب سلسلة من المشاكل الصحية تبدأ من الشعور بالتعب وتنتهي بأمراض مزمنة.
ارتفاع السكر المفاجئ في الدمبحسب ما نشره موقع هيلثي، أنك عندما تتناول الحلويات على معدة فارغة، يدخل السكر إلى الدم بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى الجلوكوز.
يرد الجسم بإفراز كمية كبيرة من الأنسولين، فيهبط السكر فجأة بعد فترة قصيرة، فتشعر بـ:
المعدة الفارغة لا تكون مستعدة لهضم السكريات البسيطة، فينتج عن ذلك غازات وانتفاخات وأحيانًا حرقة بالمعدة.
كما أن الحلويات المحضرة بالدهون والزيوت المهدرجة تسبب بطء في عملية الهضم، وتشعرك بعدم الراحة طول اليوم.
زيادة الوزن وتخزين الدهون
الحلويات الصباحية تمد الجسم بسعرات عالية جدًا، وغالبًا ما تُخزن الدهون في منطقة البطن والأرداف.
كما أن الانخفاض السريع في السكر بعد الإفطار يجعل الشخص يبحث عن مزيد من الحلويات أو الكربوهيدرات، فتزيد الشهية ويبدأ دوامة الإدمان على السكر.
تأثير سلبي على المزاج والتركيز
الكثير من الناس يشعرون بتحسن مؤقت في المزاج بعد الحلويات، لكن هذا التحسن لا يدوم.
بعد انخفاض السكر، يتراجع تركيز المخ ويزداد التوتر، ما يفسر الشعور بالعصبية أو القلق في منتصف النهار.
ابدئي يومكِ بوجبة تحتوي على:
بروتينات مثل البيض أو الزباديكربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الشوفانفاكهة طبيعية تمنحك طاقة متوازنة بدون ارتفاع مفاجئ للسكروتذكري أن تناول قطعة حلوى بعد وجبة متكاملة أفضل كثيرًا من تناولها على الريق.المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحلويات الريق السكر مستوى السكر الجهاز الهضمي الدهون الدم الإنسولين الزيوت المهدرجة عملية الهضم الأنسولين الكربوهيدرات الشوفان هرمونات الجسم كيك
إقرأ أيضاً:
فوائد أوراق الزيتون الأخضر.. كنز طبيعي لدعم المناعة والصحة العامة
يمانيون |
تعد أوراق الزيتون الأخضر من الكنوز الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في دعم الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.
ومنذ العصور القديمة، استُخدمت هذه الأوراق في الطب التقليدي كمصدر فعال لمكافحة العدوى، وتنظيم مستوى ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب.
اليوم، أصبحت أوراق الزيتون خيارًا طبيعيًا موثوقًا يعزز الصحة اليومية ويقي الجسم من مجموعة واسعة من الأمراض.
تنظيم ضغط الدم:
تحتوي أوراق الزيتون على مركبات طبيعية تساهم في خفض ضغط الدم بشكل آمن، من دون التسبب في الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية التقليدية.
مكافحة العدوى:
تتمتع أوراق الزيتون بخصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات والطفيليات، مما يساعد في الحماية من الأمراض المعدية ويسهم في تعزيز جهاز المناعة.
دعم صحة القلب:
تحتوي الأوراق على مركب “الأولوربيين”، الذي يتحلل في الجسم ليعطي مادة تمنع تأكسد الكوليسترول الضار، مما يقي الشرايين من تراكم الصفائح الدموية.
هذا يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى دورها في خفض مستويات الشحوم الثلاثية.
تنظيم مستويات السكر:
أظهرت الدراسات قدرة أوراق الزيتون على تقليل مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لدعم مرضى السكري والمحافظة على توازن الجلوكوز في الجسم.
الوقاية من الإسهال والتسمم الغذائي:
مغلي أوراق الزيتون يُستخدم تقليديًا لعلاج الإسهال وحالات التسمم الغذائي، كما يساعد في تخفيف الالتهابات الناتجة عن التسمم.
تخفيف التعب والأعراض المزمنة:
تلعب أوراق الزيتون دورًا في تقليل التعب وآلام الأمراض المزمنة والسرطان، كما تساهم في دعم جهاز المناعة في حالة الضعف.
تخفيف الآلام العضلية والمفصلية:
يُعتبر مغلي أوراق الزيتون علاجًا فعالًا للتخفيف من التشنجات العضلية وآلام المفاصل، ويساعد في تحسين حركة الجسم.
تعزيز المناعة ضد الأمراض الموسمية:
تساهم خصائص أوراق الزيتون في تعزيز الجهاز المناعي، مما يساعد في مقاومة الإنفلونزا والرشح خلال فترات تغير الطقس.
كيفية الاستفادة من أوراق الزيتون:
يمكن تناول أوراق الزيتون بشكل مغلي أو مستخلص لتعزيز صحة الجسم. إضافة أوراق الزيتون إلى النظام الغذائي اليومي يعد وسيلة طبيعية فعالة لحماية الجسم من الأمراض وتعزيز الصحة العامة.
بفضل هذه الفوائد الصحية المتعددة، تبقى أوراق الزيتون الأخضر خيارًا مثاليًا لمن يسعى للحفاظ على صحته بأسلوب طبيعي وآمن.
10 أندية تتأهل إلى المرحلة الثانية بدوري الشباب