نصف ساعة نشاط يوميًا تحمي الجسم والعقل مستقبلًا
تاريخ النشر: 4th, November 2025 GMT
يشير الدكتور ستانيسلاف سوداكوف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية إلى أن نمط الحياة النشط يساعد الإنسان على الحفاظ على صحة جيدة.
وأكد الدكتور أن النشاط البدني ونمط الحياة النشط أمر في غاية الأهمية لصحة الإنسان، وقال إن الحركة تساعد على:
ضبط الوزن ومستوى السكر في الدم، خصوصا لدى مرضى السكري.
الحفاظ على ضغط الدم وخفضه عند الحاجة.
صحة الجهاز العضلي الهيكلي والوقاية من الكسور في المستقبل.
السيطرة على التوتر وتقليل خطر الاكتئاب.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
وأشار إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون هوائية، أو تمارين قوة، أو تمارين تمدد، ومن الأفضل الجمع بين الأنواع الثلاثة لتحقيق أقصى فائدة.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة نصف ساعة على الأقل من النشاط البدني يوميا، ويفضل خمسة أيام في الأسبوع. وإذا كانت مدة 30 دقيقة طويلة، يمكن تقسيم التمارين إلى فترات أقصر متكررة خلال اليوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أمراض القلب أمراض القلب والأوعية الدموية النشاط البدني ضبط الوزن مرضى السكر ضغط الدم صحة القلب الأوعية الدموية منظمة الصحة العالمية
إقرأ أيضاً:
لـ12 ساعة يوميًا.. ”الشرقية الصحي“ يمدد عمل مركزه الموحد لـ8 مساءً
أعلن تجمع الشرقية الصحي عن تمديد ساعات عمل مركز الاتصال الموحد ليستقبل الاستفسارات والطلبات حتى الساعة الثامنة مساءً طوال أيام الأسبوع.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وأكد التجمع حرصه على تغطية الفترات المسائية لضمان تلبية احتياجات المستفيدين بأفضل شكل ممكن. وبموجب هذا التعديل، سيعمل المركز، بشكل متواصل لمدة 12 ساعة يومياً، بدءاً من الثامنة صباحاً وحتى الثامنة مساءً، للرد على الاستفسارات وتقديم الرعاية اللازمة خلال هذه الفترة الممتدة.إنجاز خدمات أكثر للمستفيدينويوفر هذا التمديد مرونة غير مسبوقة للمستفيدين، حيث يتيح لهم إنجاز العديد من الخدمات الحيوية هاتفياً في الفترة المسائية.
أخبار متعلقة أمير الشرقية يكرم 100 طالبًا وطالبة حاصلين على جائزة البر للتفوق العلمي 2025محافظ القطيف يرسم ملامح التكامل الخيري لجمعيتي حزم وتاروتوتشمل هذه الخدمات حجز المواعيد، والحصول على التقارير الطبية، وإصدار الإجازات المرضية، وتسجيل الزيارات، بالإضافة إلى إصدار إشعار المراجعة.
كما يغطي الرقم الموحد مجموعة واسعة من الاستفسارات الخدمية، مثل معرفة خدمات الصيدلية، وطلبات المعدات الطبية، والاستعلام عن نتائج التحاليل المختبرية ونتائج الأشعة، ومتابعة الإحالات الطبية، واستقبال طلبات أجهزة السكري.
وإلى جانب الخدمات الطبية المباشرة، يقدم المركز خدمات اتصالية داعمة، تتيح للمستفيدين التواصل مع الطاقم الطبي، وتقديم الاقتراحات والشكاوى، وتحديث البيانات، ومتابعة الطلبات العامة. وتأتي هذه الخطوة في إطار سعي التجمع لتحقيق مستهدفات برنامج التحول الصحي ورؤية السعودية 2030.
10 أندية تتأهل إلى المرحلة الثانية بدوري الشباب