لو عايز تخس.. 5 أطعمة لا تستغني عنهم ترفع معدل الحرق
تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT
يحاول الكثير من الأشخاص رفع معدل الحرق لديهم، لذلك كشف موقع “هيلثي” عن بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة معدل الأيض، وإليك قائمة ببعض هذه الأطعمة:
1. الفلفل الحار: يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسايسين التي يمكن أن تزيد من معدل الأيض لفترة قصيرة من الزمن. يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى الأطعمة والصلصات لإضفاء نكهة حارة وزيادة معدل الأيض.
2. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والكاتيشينات التي يمكن أن تعزز عملية الأيض. كما أنه يحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية.
3. البروتين الغني: تستغرق عملية هضم البروتينات ومعالجتها واستقلابها وقتًا أطول مقارنة بالدهون والكربوهيدرات. بالتالي، يمكن أن يساعد تناول كميات مناسبة من البروتين في زيادة معدل الأيض. الأطعمة الغنية بالبروتين تشمل اللحوم النباتية والحيوانية مثل الدجاج والسمك والبيض والألبان والمكسرات والبقوليات.
4. الأطعمة ذات الألياف العالية: تستلزم هضم الألياف جهدًا إضافيًا من الجهاز الهضمي، وبالتالي يمكن أن تزيد من معدل الأيض. تشمل الأطعمة ذات الألياف العالية الخضروات الورقية الداكنة، والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا.
5. الماء البارد: شرب الماء البارد يمكن أن يساهم في زيادة معدل الأيض بشكل مؤقت. يعمل الجسم على تسخين الماء البارد لمطابقة درجة حرارة الجسم، وبذلك يحرق السعرات الحرارية إضافية.
يجب أن يتم تناول هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل عام، ويُنصح بالاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز معدل الأيض واللياقة البدنية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحبوب الكاملة البروتينات الخضروات الورقية الخضروات الغنية بالبروتين الفلفل الحار اللحوم النباتية الكربوهيدرات حرق السعرات الحرارية حرارة الجسم حيوان درجة حرارة الجسم مضادات الأكسدة ممارسة التمارين التی یمکن أن فی زیادة
إقرأ أيضاً:
مناشدة الى كافة أسر وأقرباء ومحبي شهداء وشهيدات انتفاضة تشرين المجيدة
آخر تحديث: 14 يونيو 2025 - 10:09 ص بقلم: د. كاظم المقدادي تحية طيبة وبعد اكراما لشهداء إنتفاضة تشرين الابرار، ووفاء لدمائهم الزكية، اعمل على توثيق جميع أسماء الشهداء والشهيدات، دون إستثناء، من كافة المحافظات، ساعيا لاستكمال ما منشور عنهم، وعلى الشكل التالي:
الاسم الكامل، محل وتاريخ الولادة، المهنة، الحالة الاجتماعية، تاريخ ومكان الاستشهاد، واداة القتل (رصاص حي، عبوة غازية “دخانية” قاتلة ، طعن، اختطاف وقتل، اعتقال وتصفية تحت التعذيب، وغير ذلك..
بالاستناد الى مصادر موثوقة عديدة.. وعند اكمالها سيتم نشر القائمة النهائية في مجلة عراقية محترمة، ومن ثم نشرها في كتاب خاص، وبذلك تكون محفوظة جيدا ويمكن الرجوع إليها في أي وقت، والإستفادة منها قضائياً. فلابد ان يأتي يوم القصاص العادل من قتلتهم عاجلآ أم اَجلا ! لقد وثقت لحد الآن أكثر من 900 شهيد وشهيدة من كافة المحافظات، التي شاركت في الثورة. وتؤكد المعلومات أن العدد هو أكثر من 1000 شهيد وشهيدة.
من بين ما وثقته شخصيا ثمة العشرات من الشهداء لا تتوفر معلومات عنهم، خاصة وهناك العشرات من الجثامين التي سجلت من قبل الطب العدلي بانها : “مجهولة الهوية” نظرا لتشوه الوجه والرأس نتيجة الأصابة المباشرة بالقنابل الغازية القاتلة، ولعدم العثور على هوية شخصية لحظة إستلام الجثمان.
وهناك عوائل أُجبرت بدافع “إكرام الميت دفنه” مضطرة على إستلام جثامين أبنائها من الطب العدلي بشهادة وفاة ” طبيعية” وليس بالرصاص الحي أو القنابل الغازية القاتلة، وغيرها، بأمر من حكومة القتلة. وبذلك لم يُسَجلوا كشهداء.. ولدي أكثر من 200 شهيد وشهيدة لا تتوفر عنهم معلومات سوى الأسم، والمدينة، وتأريخ الإستشهاد.. وبالتالي لا نعرف عنهم، كبقية الشهداء: لا تأريخ ومحل الولادة، أي عدم معرفة العمر ، ولا المهنة ، ولا الحالة الأجتماعية، ولا مكان الإستشهاد، ولا أداة القتل، ولا بقية قصتهم.. ارجو من كل العراقيين الخيرين، افرادا وجماعات ومؤسسات، التعاون في هذا الموضوع الحيوي والهام جداً الهادف لتمجيد وتخليد الشهداء، فذلك حقهم علينا جميعاً..
علماً بان الكثير من العوائل، وفي مقدمتها أمهات الشهداء اللواتي يعتبن بألم وحسرة لعدم ذِكر فلذات أكبادهن.. وأرجو من جميع أسر وعوائل الشهداء تزويدي بأسماء شهدائها، وكامل المعلومات عنهم، لكي أضيف للقائمة من لا يوجد اسمه فيها، واكمل المعلومات لمن لا تتوفر عنه معلومات كاملة..
والا فان القائمة ستبقى ناقصة، وتخلو من اسماء شهداء كثيرين، وهذا اجحاف بحقهم.. ولن تكون المعلومات مكتملة عن أغلبهم، وبذلك سنغبن حقهم علينا. . وإذا نُشرت القائمة وهي تتضمن معلومات وافية عن شهداء، ومعلومات شحيحة عن شهداء اَخرين، ستعطي إنطباع ثمة ” تفريق”(حاشى) بينهم.. لذا، فأن أي معلومة تزودوني بها ستكون مفيدة لتكون القائمة مكتملة، ولن أنشرها وهي غير مكتملة.أملا ان يهتم بالموضوع جميع المعنيين !وأرجو ايضا كل من يطلع على هذه الرسالة ان يتفضل بنشرها.وأرجو كذلك كل من يعرف أسرة شهيد أو شهيدة ايصالها لها وحثها على مساعدتنا في هذه المهمة النبيلة.مع الشكر والتقدير لكل من يساهم معنا لتكتمل قائمة الشهداء، وتنشر كاملة. المجد والخلود لشهيدات وشهداء تشرين الأبرار !
والخزي والعار لقتلتهم الأوباش ! ملاحظة:الرجاء إيصال ما ترسلونه لي على البريد الألكتروني:
[email protected]
أو على الماسينجر والواتساب: Kadhim Alnuqdadi
أو الى الموقع الذي تطلعون فيه على هذه الرسالة، والموقع يوصله لي مشكوراً.
نجل الشهيد خالد عبد العال: أبي بطل.. ولا نعرف سبب الحريق