هل يمكن تخسيس أجزاء معينة من الجسم؟
تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT
تعمل مخازن الدهون في الجسم بمثابة احتياطي حيوي للطاقة، يتم الاعتماد عليها خلال فترات التمرين، أو عندما نتّبع نظاماً غذائياً قليل السعرات، أو أثناء الصوم.
تدريب العضلات الموضعي لا يؤثر على إنقاص الوزن من مواضع مستهدفة
مكملات التخسيس الموضعي غير فعالة، وبناء عضلات في كل الجسم يزيد حرق الدهون
لكن، هل يمكن استهداف مواضع معينة من الجسم لإنقاص الدهون فيها؟.
يعتبر تقليل الوزن الموضعي أسطورة، بحسب الباحث نيك فولر من جامعة سيدني، ويرجع ذلك بحسب ورقته البحثية على موقع "ذا كونفيرسيشن"، إلى طبيعة تخزين الجسم لهذه الدهون.
يقول فولر: "تأخذ الدهون المخزنة في أجسامنا شكل الدهون الثلاثية، وهي نوع من جزيئات الدهون التي يمكننا استخدامها للحصول على الطاقة. وعندما نأكل، تقوم أجسامنا أيضاً بتحويل أي طاقة غير مستخدمة مستهلكة إلى دهون ثلاثية".
ويتم تخزين الدهون الثلاثية في خلايا دهنية خاصة، تسمى الخلايا الشحمية، ويتم إطلاقها في مجرى الدم ونقلها إلى الأنسجة الدهنية، وهي الأنسجة التي نشير إليها بشكل أكثر شيوعًا باسم دهون الجسم.
ويشير البحث إلى 3 عوامل رئيسية تتحكم في موضع تخزين الدهون، هي: الجينات، والنوع، والسن.
عوامل توزيع الدهونتتحكم الجينات في 60% من أماكن توزيع الدهون على الجسم.
وتميل النساء إلى إنقاص الوزن من الوجه والساقين والذراعين أولاً لأنها مواضع لا تؤثر على الإنجاب، مع الاحتفاظ بالدهون المخزنة حول الوركين والفخذين والأرداف.
ونتيجة عوامل هرمونية مع التقدم في العمر، تميل النساء بعد انقطاع الطمث والرجال في منتصف العمر إلى تخزين الدهون الحشوية حول البطن، وهي المنطقة الأصعب بالنسبة للتخسيس.
ويشير البحث إلى نتائج 13 دراسة سابقة، وجدت أن تدريب العضلات الموضعي لا يؤثر على إنقاص الوزن من هذا الموضع من الجسم.
كما يحذّر البحث من ترويج مكملات غذائية وعلاجات تستهدف التخسيس الموضعي، لعدم فاعليتها.
وتشير النتائج إلى أن بناء كتلة عضلية في كل أجزاء الجسم يحسن حرق الدهون فيها، وأن التمارين المتكاملة، مع اتباع نظام غذائي معتدل السعرات، تؤسس لعادات تحافظ على الرشاقة.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة جامعة سيدني
إقرأ أيضاً:
5 علامات وأعراض لقصور الغدة الدرقية عند النساء
الغدة الدرقية غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في قاعدة العنق، وهي ضرورية للتحكم في مستويات الطاقة، والتمثيل الغذائي، والصحة العامة، مشاكل الغدة الدرقية أكثر شيوعًا لدى النساء منها لدى الرجال، وأكثرها شيوعًا قصور الغدة الدرقية وفرط نشاطها، الكشف المبكر عن الأعراض يُسهم في إدارة الحالة وعلاجها بكفاءة.
العلامات الشائعة لقصور الغدة الدرقية
على وجه الخصوص، يجب على النساء الأكثر عرضة لاضطرابات الغدة الدرقية بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث الخضوع لفحوصات منتظمة واختبارات وظائف الغدة الدرقية للحفاظ على صحة الغدة الدرقية:
-الخمول وانخفاض النشاط الشديد: يُعد التعب أحد العلامات والأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، غالبًا ما تعاني النساء المصابات بقصور الغدة الدرقية من التعب، يُبطئ نقص هرمونات الغدة الدرقية عمليات الجسم، مما يؤدي إلى الخمول والتعب المستمر.
-من أهم أعراض قصور الغدة الدرقية عدم تحمل البرد أو الشعور ببرودة غير طبيعية: تتولى الغدة الدرقية مسؤولية التحكم في درجة حرارة الجسم، وتكون الإناث أكثر عرضة للأجواء الباردة لأن قصور الغدة الدرقية يُضعف قدرة الجسم على إنتاج الحرارة والاحتفاظ بها.
-مشاكل الدورة الشهرية: قد تعاني النساء المصابات بقصور الغدة الدرقية من اضطرابات في الدورة الشهرية، من الممكن أن تصبح فترات الحيض أكثر غزارة، أو أطول، أو أكثر تواترًا من المعتاد، يؤدي خلل الغدة الدرقية إلى اختلال توازن الهرمونات، مما يؤثر على الجهاز التناسلي، ويسبب مشاكل في الإنجاب في كثير من الأحيان.
-زيادة الوزن غير المتوقعة: زيادة الوزن علامة أخرى معروفة على قصور الغدة الدرقية. تتحكم الغدة الدرقية في عملية الأيض، عندما تكون قاصرة، يتباطأ الأيض، ويخزن الجسم المزيد من الدهون، مما يجعل فقدان الوزن صعبًا حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
هشاشة الأظافر، وتساقط الشعر، وجفاف وتقشر الجلد، كلها آثار جانبية محتملة لقصور الغدة الدرقية، يؤثر انخفاض إنتاج هرمون الغدة الدرقية على الصحة، وجفاف الشعر، وتساقطه، وخاصةً في الزوايا الخارجية للحاجبين.
قد يكون من الصعب اكتشاف حالات الغدة الدرقية لأنها غالبًا ما تكون خفيفة
قد تعاني النساء المصابات بفرط أو قصور الغدة الدرقية من آلام المفاصل وضعف العضلات. يتميز قصور الغدة الدرقية بتشنجات وتيبس في العضلات، وخاصة في الساقين، بينما يمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية ضعفًا وترققًا في العضلات، وخاصة في الفخذين وأعلى الذراعين.
يُعدّ عدم القدرة على التركيز أو التشتت الذهني من الأعراض الشائعة الأخرى، قد يصعب على النساء المصابات بمشاكل الغدة الدرقية التركيز أو حفظ المعلومات. يمكن أن يُسبب فرط نشاط الغدة الدرقية القلق وفرط النشاط، مما قد يُصعّب التركيز ، بينما يُؤدي قصور الغدة الدرقية إلى بطء الأداء الإدراكي.
انتبهي للأعراض التي قد تشير إلى مشاكل في الغدة الدرقية لدى النساء، مثل التعب، وتقلبات الوزن، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وتقلبات المزاج أو مستوى الطاقة. إذا استمرت الأعراض، فمن الضروري استشارة الطبيب، لأن التشخيص والعلاج السريعين يمكن أن يُحسّنا جودة حياتكِ بشكل كبير. تُعدّ الأدوية، وتغييرات نمط الحياة، وأحيانًا الجراحة، من طرق علاج كلٍّ من فرط نشاط الغدة الدرقية وقصورها.
المصدر: thehealthsite
موقف بنزيما من مواجهة الشباب