بدائل صحية لفقدان الوزن في منطقة البطن
تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT
يساهم السكر في تكوين دهون البطن ويمنعك من فقدان الوزن، ولسوء الحظ، يوجد السكر في العديد من الأطعمة أكثر مما تعتقد، ومنطقة الجسم التي تتراكم فيها الدهون بشكل مستمر هي الجزء السفلي من البطن، بالإضافة إلى سوء التغذية، فإن التوتر والهرمونات تجعل من الصعب تكوين هذا الجزء من الجسم.
لكن الحصول على قلب مسطح ومتناسق لا يتعلق فقط بالمظهر، ويمكن أن تكون الدهون الزائدة في البطن خطيرة في الواقع لأنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني.
قلل من تناول السكر
إذا كان لديك دهون في البطن وتريد التخلص منها، فيجب عليك أولاً أن تنظر إلى كمية السكر التي تتناولها.
يحفز السكر إطلاق الأنسولين، مما يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن، وتقول أخصائية الغدد الصماء أنتونينا جوريفا لـ MedicForum: "إن رفض الأطعمة التي يتم تحويلها بسرعة إلى سكر يساعد الجسم على استخدام احتياطيات الدهون كمصدر للطاقة.
بدلًا من ذلك، يمكنك استبدال بعض الأطعمة ببدائل صحية دون التخلي عن الكربوهيدرات تمامًا.
استبدل العصائر السكرية بالفواكه الطازجة
بالنسبة لكثير من الناس، يعتبر كوب من عصير البرتقال الطازج مجرد جزء من صباح الخير والفواكه صحية لا شك في ذلك. ومع ذلك، فإن العصير يزيل الألياف المفيدة ويترك وراءه السكر.
ستكون النتيجة أكثر خطورة إذا لم تقم بعصر العصير بنفسك، ولكن شرائه من السوبر ماركت يحتوي كوب من عصير التفاح بسرعة على كمية من السكر تعادل علبة الكولا، حتى لو كانت أنواعًا مختلفة من السكر.
بدلًا من الآيس كريم تناول الزبادي اليوناني
لمحاربة دهون البطن، ليس عليك شيطنة جميع أنواع السكر وإزالتها من نظامك الغذائي ومع ذلك، يجب الانتباه إلى السكر المكرر المضاف صناعيا، والذي يوجد في العديد من الحلويات، بما في ذلك الآيس كريم.
البديل الصحي هو الزبادي اليوناني مع الفواكه الطازجة، مثل التوت أو التفاح كما تتناسب القرفة معه بشكل جيد، فائدة إضافية لطيفة هي أن الزبادي غني بالبروتين، مما يساعد على الشعور بالجوع لفترة أطول. يمكنك أيضًا هرس كل شيء، وسكبه في صواني ثلج الماء وتجميده للحصول على البديل الصحي المثالي للآيس كريم.
بدلًا من رقائق البطاطس تناول المكسرات
لا ينبغي أن يكون مفاجئًا لأي شخص أن رقائق البطاطس غير صحية. المحتوى العالي من الملح والدهون المشبعة لا يجعله أفضل.
إذا كنت لا تزال تريد رقائق البطاطس، يمكنك استخدام المكسرات بدلا من ذلك فهي مليئة بالبروتين والدهون الصحية، لذلك سوف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البطن السكر السكري الدهون الزائدة الغدد الصماء الأنسولين
إقرأ أيضاً:
بنسعيد: البام استمر في المعارضة 12 سنة و قدم بدائل في الحكومة
زنقة20ا الرباط
أكد المهدي بنسعيد، عضو القيادة الجماعية للأمانة العامة لحزب الأصالة والمعاصرة، أن الحزب يواصل التزامه بثوابت تأسيسه، واضعاً المواطن في قلب اهتماماته، رافضاً السقوط في الحسابات السياسوية الضيقة والصراعات الجانبية التي لا تخدم الوطن ولا المواطن.
وقال بنسعيد، خلال كلمته في افتتاح الدورة 30 للمجلس الوطني للحزب، المنعقدة يوم السبت 31 ماي 2025 بسلا، إن تبني الحزب لتقرير الخمسينية ومخرجات هيئة الإنصاف والمصالحة يعكس تمسكه برؤية إنسانية للسياسات العمومية، مشيراً إلى أن “أي سياسة لا تضع الإنسان في صلبها، لن تجد صدىً داخل المجتمع”، مستشهداً بكلام جلالة الملك محمد السادس الذي قال سنة 2016 إن “الهدف الذي يجب أن تسعى إليه كل المؤسسات، هو خدمة المواطن”.
وأشار بنسعيد إلى أن هذا المنطق هو ما جعل الحزب يستمر في صفوف المعارضة طيلة 12 سنة، قبل أن يقرر الانخراط في الحكومة، إيماناً منه بضرورة المساهمة في تقديم بدائل حقيقية. واستدل على ذلك بمشروع “دعم السكن”، الذي انتقل من دعم المنعشين إلى دعم مباشر للمواطنين، في خطوة تعزز القدرة الشرائية وتحترم كرامة المواطن.
وأضاف أن التحديات والرهانات التي يعيشها المغرب اليوم، تتطلب مقاربات جديدة، خصوصاً في ظل الوضع الاقتصادي والاجتماعي الصعب، الناجم عن تقلبات دولية وتراكمات لسياسات سابقة لم تكن في مستوى انتظارات المواطنين.
وفي هذا السياق، أشاد بنسعيد بدخول قانون العقوبات البديلة حيز التنفيذ، معتبراً أنه مكسب تشريعي كبير سيُحدث تحوّلاً في السياسة الجنائية من العقاب إلى الإدماج، ويساهم في الحد من حالات العود، خاصة بالنسبة للجنح البسيطة، داعياً إلى جعل البعد الإنساني مركزياً في بناء السياسات العمومية.
كما شدد على أهمية الاستماع للمواطنين، خاصة فئة الشباب، وعدم الاكتفاء بالاحتفاء بالمديح، بل الإنصات بصدق للنقد والتحديات. وبهذا الخصوص، أبرز أهمية مبادرة “جيل 2030″، التي أطلقها الحزب للاستماع إلى الشباب المغربي في مختلف الجهات، قائلاً إن “في الاستماع نصف الحل”.
وأوضح أن الشباب المغربي يمتلك طاقات ومؤهلات كبيرة، وأنه يحتاج فقط إلى من يؤمن به ويمنحه فرصته. ومن هذا المنطلق، جاءت فكرة “جواز الشباب” لدعم هذه الفئة في قطاعات متعددة مثل النقل، السكن، الصحة، الثقافة، التكوين، والترفيه.
وأشار بنسعيد إلى أن “الحلم المغربي” لم يعد مجرد شعار، بل تحول إلى مشروع مجتمعي حقيقي، يجب تعميمه على كافة مناطق الوطن، من خلال برامج تنموية مستوحاة من فلسفة المسيرة الخضراء، التي جعلت من الإنسان محور كل السياسات.
وفي ختام كلمته، أكد عضو القيادة الجماعية أن الحزب يخوض معركة حقيقية ضد لوبيات المصالح التي تحاول عرقلة مشاريع الإصلاح، مشدداً على أن معركة اليوم ليست فقط سياسية، بل قيمية، من أجل مغرب متضامن، إنساني، متجذر في “تامغربيت”، ومحصن من مظاهر الجشع والأنانية.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!