قال تقرير من المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو إن فوائد الجري في الطقس البارد تفوق فوائد الجري في ظروف أكثر دفئاً.
الرياضة في درجات حرارة باردة تساعد في تحويل الدهون البيضاء السيئة إلى دهون بنية جيدة
وأشار التقرير إلى أبحاث حديثة وجدت أن الجري في الطقس البارد يمكن أن يخدع الجسم في استجابات أيضية إيجابية، فيحرق المزيد من الدهون السيئة، ويفقد المزيد من الوزن.
وقال الدكتور جوشوا بلومغرين من جامعة راش: "لا يجب أن يجبر الطقس البارد العدائين على البقاء في الداخل، وأنا أشجع مرضاي على مواصلة الجري بأمان في الهواء الطلق، فالرياضة دواء حتى في الشتاء".
وأوضح بلومغرين أن ممارسة الرياضة في درجات الحرارة الباردة يمكن أن تساعد في تحويل الدهون البيضاء "السيئة" إلى دهون بنية "جيدة".
ووفق "هيلث داي"، يمكن أن تسبب الدهون البيضاء الالتهابات ومقاومة الأنسولين، في حين أن الدهون البنية هي أنسجة استقلابية تساعد على حرق السعرات الحرارية.
وبحسب التقرير، ينتج الركض في طقس بارد ضغطاً حرارياً أقل على الجسم، ما يجعل ممارسة الركض في الشتاء أسهل منها في الصيف.
كما ترتبط درجات حرارة الجسم المرتفعة بزيادة الجهد والضغط على القلب والرئتين والتمثيل الغذائي.
من ناحية أخرى، يمكن للجري في فصل الشتاء أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، في الوقت الذي تتسبب فيه درجات الحرارة الباردة تباطؤ عملية حرق الدهون، كمحاولة من الجسم للحفاظ على مخزون الطاقة.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة العامة الجری فی
إقرأ أيضاً:
تحذير رسمي من الأرصاد بشأن الطقس .. وارتفاع درجات الحرارة حتى هذا الموعد
يترقب المواطنون في مصر تطورات الطقس خلال الأيام القادمة، في ظل التحذيرات الصادرة عن الهيئة العامة للأرصاد الجوية بخصوص ارتفاع درجات الحرارة وتأثيرها على الحياة اليومية.
في تقرير جديد صادر عن الهيئة، حذرت من أجواء شديدة الحرارة تسجل فيها درجات الحرارة معدلات غير مسبوقة على مختلف أنحاء الجمهورية، لا سيما في محافظات الصعيد والوجه القبلي.
ووفقًا لخرائط الطقس الرسمية، من المنتظر أن يبدأ الانخفاض الطفيف في درجات الحرارة تدريجيًا اعتبارًا من يوم الثلاثاء الموافق أول يوليو 2025، خاصة على مناطق القاهرة الكبرى وشمال البلاد، في خطوة تمنح بعض التحسن النسبي في الأجواء.
حالة الطقس وتحذيرات الأرصادتتوقع الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن يشهد اليوم ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، يصاحبها تكوّن شبورة مائية صباحية على الطرق القريبة من المسطحات المائية والمناطق الزراعية، مما قد يؤثر على الرؤية الأفقية، ويستلزم الحذر الشديد أثناء القيادة.
كما يتوقع خبراء الأرصاد نشاطًا ملحوظًا في حركة الرياح بين الحين والآخر، خاصة في مناطق الوجه البحري والسواحل الشمالية، ما قد يؤدي إلى شعور أقل بدرجات الحرارة في هذه المناطق.
حالة الطقس في البحرين المتوسط والأحمرالبحر المتوسط:
حالة الطقس على البحر المتوسط معتدلة إلى مضطربة، حيث يتراوح ارتفاع الأمواج ما بين مترين و3.5 متر، مع هبوب رياح شمالية غربية تزيد من اضطراب حالة البحر نسبيًا.
البحر الأحمر:
على عكس البحر المتوسط، تبدو حالة الطقس أكثر استقرارًا في البحر الأحمر، حيث تسود أجواء خفيفة إلى معتدلة، ويبلغ ارتفاع الموج بين متر و1.5 متر فقط، مع رياح جنوبية غربية خفيفة إلى معتدلة السرعة.
تسجل درجات الحرارة اليوم أعلى مستوياتها في عدد من محافظات الصعيد، حيث تصل إلى 42 درجة في قنا والأقصر وأسوان، في حين تشهد المناطق الساحلية درجات حرارة أقل نسبيًا.
درجات الحرارة في بعض المدن الكبرى:| القاهرة | 37° | 25° |
| الإسكندرية | 31° | 22° |
| الغردقة | 37° | 27° |
| شرم الشيخ | 38° | 29° |
| الفيوم | 38° | 23° |
| المنيا | 39° | 24° |
| قنا | 42° | 26° |
| أسوان | 42° | 27° |
| الوادي الجديد | 42° | 21° |
| مطروح | 29° | 22° |
| العريش | 34° | 21° |
| دمياط | 33° | 23° |
| الإسماعيلية | 40° | 23° |
| السويس | 39° | 23° |
مع ارتفاع درجات الحرارة، تقدم الهيئة العامة للأرصاد الجوية مجموعة من النصائح للمواطنين لتفادي التعرض المباشر للإجهاد الحراري، ومن أبرزها:
تجنب الخروج من المنزل وقت الذروة (من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا).ارتداء الملابس القطنية الفاتحة.شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل.عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة.توخي الحذر على الطرق صباحًا بسبب الشبورة المائية.
الجهل بالذات