قال تقرير من المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو إن فوائد الجري في الطقس البارد تفوق فوائد الجري في ظروف أكثر دفئاً.
الرياضة في درجات حرارة باردة تساعد في تحويل الدهون البيضاء السيئة إلى دهون بنية جيدة
وأشار التقرير إلى أبحاث حديثة وجدت أن الجري في الطقس البارد يمكن أن يخدع الجسم في استجابات أيضية إيجابية، فيحرق المزيد من الدهون السيئة، ويفقد المزيد من الوزن.
وقال الدكتور جوشوا بلومغرين من جامعة راش: "لا يجب أن يجبر الطقس البارد العدائين على البقاء في الداخل، وأنا أشجع مرضاي على مواصلة الجري بأمان في الهواء الطلق، فالرياضة دواء حتى في الشتاء".
وأوضح بلومغرين أن ممارسة الرياضة في درجات الحرارة الباردة يمكن أن تساعد في تحويل الدهون البيضاء "السيئة" إلى دهون بنية "جيدة".
ووفق "هيلث داي"، يمكن أن تسبب الدهون البيضاء الالتهابات ومقاومة الأنسولين، في حين أن الدهون البنية هي أنسجة استقلابية تساعد على حرق السعرات الحرارية.
وبحسب التقرير، ينتج الركض في طقس بارد ضغطاً حرارياً أقل على الجسم، ما يجعل ممارسة الركض في الشتاء أسهل منها في الصيف.
كما ترتبط درجات حرارة الجسم المرتفعة بزيادة الجهد والضغط على القلب والرئتين والتمثيل الغذائي.
من ناحية أخرى، يمكن للجري في فصل الشتاء أن يعزز عملية التمثيل الغذائي، في الوقت الذي تتسبب فيه درجات الحرارة الباردة تباطؤ عملية حرق الدهون، كمحاولة من الجسم للحفاظ على مخزون الطاقة.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الصحة العامة الجری فی
إقرأ أيضاً:
منخفض جوي يضرب البلاد.. أمطار وطقس بارد مع اقتراب انطلاق الشتاء رسميًا
مع اقتراب انتهاء فصل الخريف واستعداد البلاد لاستقبال فصل الشتاء رسميًا في الحادي والعشرين من الشهر الجاري، تشهد مصر حالة من التقلبات الجوية المعتادة بهذا الوقت من العام.
وأكد الدكتور محمود القياتي، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، أن البلاد فى نهايات فصل الخريف وتستقبل فصل الشتاء، ورسميا سيبدأ يوم 21 من الشهر الجارى.
أجواء شبه شتوية
وأضاف القياتي خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “صباح الخير يا مصر” المذاع عبر فضائية “الأولي”، أن تلك الفترة تكون الأجواء شبه شتوية بشكل كبير، موضحا أن البلاد تتأثر بمنخفض جوي اليوم، والذى يعمل على وجود أجواء غير مستقرة، ولكن بفرص وكميات أقل، وتؤثر أطرافه على السواحل الشمالية اليوم.
سقوط أمطار على تلك المناطق
وتابع أن هناك فرص سقوط أمطار متفاوتة الشدة متفرقة من السواحل الشمالية وبعض محافظات الوجه البحري، مع استمرار درجات الحرارة ما بين 19 إلى 20 درجة مئوية نهارا على القاهرة الكبري، وتستمر الأجواء الباردة خلال ساعات الليل على أغلب مناطق الجمهورية، وتصل القاهرة خلال ساعات الليل المتأخر والصباح الباكر إلى 11 و12 درجة مئوية.
إنخفاض درجات الحرارة ليلا لأقل من 10 درجات
وأشار إلى أن المدن الجديدة فى القاهرة الكبري ومحافظات الصعيد تسجل درجات حرارة ليلا أقل من 10 درجات مئوية، لافتا إلى أن هناك اليوم ارتفاعات فى الأمواج على البحر المتوسط، وتتجاوز ال3 متر على بعض المناطق به، داعيا الصيادين إلى توخي الحذر التام وتجنب الأعمال البحرية اليوم وغدا.
سقوط أمطار غزيرة ومتفاوتة الشدةوأوضحت الهيئة في تقريرها استمرار تدفّق السحب المنخفضة والمتوسطة المصحوبة بسقوط أمطار غزيرة ومتفاوتة الشدة على كلٍّ من: مرسى مطروح، الإسكندرية، كفر الشيخ، شمال البحيرة، على أن تمتد الأمطار مع تقدم ساعات النهار إلى دمياط، بورسعيد، الدقهلية، الشرقية، الغربية، المنوفية، القليوبية، السويس، الإسماعيلية، القاهرة، الجيزة، الفيوم، بني سويف، بنسب متفاوتة حسب الطبيعة الجغرافية لكل منطقة.
كما أشارت الأرصاد إلى استمرار فرص تشكّل السيول على مناطق من وسط وجنوب سيناء ومنطقة خليج العقبة، في ظل تواصل الأمطار الغزيرة لليوم الرابع على التوالي.
ممثل سلامة في اختتام مبادرة تنظيف قلعة طرابلس: التراث يمكنه ان يشكل اهم رافعة اقتصادية