تمارين لحرق السعرات الحرارية .. منها ركوب الدراجات والجرى صحة وطب
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
صحة وطب، تمارين لحرق السعرات الحرارية منها ركوب الدراجات والجرى،تحرق أجسامنا السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال عمليات التمثيل الغذائي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تمارين لحرق السعرات الحرارية .. منها ركوب الدراجات والجرى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تحرق أجسامنا السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال عمليات التمثيل الغذائي الأساسية مثل التنفس وتدوير الدم والحفاظ على ثبات ضربات القلب. ومع ذلك ، يجب أن نركز على حرق المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الوزن بشكل فعال، وتحقيق هذا النقص من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات أمر بالغ الأهمية لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة لصحة مثالية. وفقا لما نشره موقع helpguide
الجرييعد الجري طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية الكبيرة في جلسة تمرين واحدة. تعتمد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الجري على وزن الجسم وسرعة الجري والمدة. بينما يختلف الإنفاق الفعلي للسعرات الحرارية بناءً على الخصائص الفردية ، فإن الجري بسرعة معتدلة تبلغ 13 كم في الساعة لمدة 1.5 ساعة تقريبًا يمكن أن يساعد في حرق حوالي 1000 سعرة حرارية. يمكن أن يساهم دمج جلسات الجري المنتظمة في روتينك في إدارة الوزن بشكل صحي.
ركوب الدراجاتيمكن أن يكون ركوب الدراجات نشاطًا ممتعًا وفعالًا لحرق السعرات الحرارية إذا كنت تستمتع بمغامرات في الهواء الطلق. إنه يشرك مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد ، مما يجعله تمرينًا فعالًا لحرق السعرات الحرارية. تؤدي زيادة سرعة ركوب الدراجات أيضًا إلى زيادة حرق السعرات الحرارية. لحرق ما يقرب من 1000 سعرة حرارية ، يمكن أن يكون ركوب الدراجات لمدة 90 إلى 120 دقيقة بمعدل 15 ميلاً في الساعة مع فترات راحة قصيرة طريقة عملية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر المقاومة المتزايدة أثناء التمرين تمرينًا صعبًا للساق ، مما يساعد في تقليل دهون الفخذ والساق.
سباحةتعتبر السباحة تمرينًا مفيدًا للغاية يعزز اللياقة العامة وحرق السعرات الحرارية. إنه تمرين منخفض التأثير لكامل الجسم يشرك مجموعات عضلية مختلفة ، مما يجعله مناسبًا للأفراد الذين يهدفون إلى الوصول إلى أهدافهم اليومية في حرق السعرات الحرارية.
توفر السباحة تمارين القلب والأوعية الدموية التي تقوي العضلات وتناغمها ، بما في ذلك القلب والرئتين. إنها مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من آلام أو إصابات في المفاصل. لتعظيم حرق السعرات الحرارية ، حافظ على وتيرة ثابتة أثناء السباحة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لاكروا: إلى أي حد يمكن أن يذهب بوتين في تهديده لأوروبا؟
استعرضت صحيفة لاكروا تصاعد المخاوف في أوروبا من تهديد روسي مباشر، في وقت أعلن فيه الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون عن إطلاق خدمة عسكرية تطوعية لتعزيز القدرات الدفاعية الفرنسية.
ويأتي هذا الإعلان -حسب تقرير توماس هوفننغ للصحيفة- وسط تحذيرات متكررة من أجهزة الاستخبارات الأوروبية، وخصوصا الألمانية، من احتمال مواجهة عسكرية مع روسيا في المستقبل القريب، رغم الجدل حول مدى واقعية هذا السيناريو.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2عميد مسجد باريس: توصيات مجلس الشيوخ الفرنسي مثيرة للانقسام وللشكوك وللريبةlist 2 of 2هل أشعلت اليابان للتو فتيل الحرب العالمية الثالثة؟end of listوذكر التقرير بأن أوروبا تجاهلت تحذيرات المخابرات الأميركية قبل 4 سنوات بشأن نية روسيا شن هجوم واسع على أوكرانيا، إذ بدا ذلك حينها ضربا من الجنون، ولكن الرئيس الروسي فلاديمير بوتين فاجأ الجميع بتنفيذ الهجوم، مما عزز الشعور الأوروبي بأنه قادر على اتخاذ قرارات غير عقلانية ومغامرة.
ورغم أن الحرب في أوكرانيا استنزفت روسيا عسكريا واقتصاديا، وتسببت في خسائر بشرية كبيرة -حسب الصحيفة- فإن أجهزة الاستخبارات ترى أن نوايا موسكو المستقبلية لا تزال غامضة.
وتدور المخاوف الأوروبية حول احتمال مواصلة بوتين سياسة التوسع، وربما استهداف دول أخرى مثل مولدافيا أو دول البلطيق، مما سيدفع حلف شمال الأطلسي (ناتو) والدول الأوروبية إلى التدخل عسكريا.
ويشير التقرير إلى أن تقييم التهديد الروسي يصطدم بغياب القدرة على التنبؤ بسلوك الرئيس الروسي، لأن "سيد الكرملين" كما يوصف، يتصرف انطلاقا من قناعته بأن الغرب يسعى إلى إضعاف روسيا وإسقاطها.
وهذه القناعة تدفع بوتين -حسب الصحيفة- إلى استخدام أدوات متعددة لإرباك خصومه، كالهجمات السيبرانية والتجسس والطائرات المسيرة وحملات التضليل الإعلامي، ومحاولات متنوعة لزعزعة الاستقرار داخل الدول الأوروبية.
ويخلص التقرير إلى أن التهديد الروسي سيظل قائما ما بقي بوتين ونظامه في الحكم، لكنه يطرح سؤالا مهما حول مستقبل روسيا بعده، وإلى أي مدى سيستمر تأثيره على الدولة الروسية؟
إعلانوختمت الصحيفة بأن الإجابة عن هذا السؤال ستكون أساسية لتقدير مستوى الأمن الأوروبي في السنوات المقبلة، خاصة في ظل نظام روسي بات أكثر عدوانية، وغرب يزداد استعدادا لمواجهة سيناريوهات كانت تعد غير واقعية.
سماحة المفتي: إلى متى يستمر الصمت الدولي أمام معاناة أهالي غزة؟