تمارين لحرق السعرات الحرارية .. منها ركوب الدراجات والجرى صحة وطب
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
صحة وطب، تمارين لحرق السعرات الحرارية منها ركوب الدراجات والجرى،تحرق أجسامنا السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال عمليات التمثيل الغذائي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تمارين لحرق السعرات الحرارية .. منها ركوب الدراجات والجرى، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تحرق أجسامنا السعرات الحرارية بشكل طبيعي من خلال عمليات التمثيل الغذائي الأساسية مثل التنفس وتدوير الدم والحفاظ على ثبات ضربات القلب. ومع ذلك ، يجب أن نركز على حرق المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الوزن بشكل فعال، وتحقيق هذا النقص من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات أمر بالغ الأهمية لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة لصحة مثالية. وفقا لما نشره موقع helpguide
الجرييعد الجري طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية الكبيرة في جلسة تمرين واحدة. تعتمد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الجري على وزن الجسم وسرعة الجري والمدة. بينما يختلف الإنفاق الفعلي للسعرات الحرارية بناءً على الخصائص الفردية ، فإن الجري بسرعة معتدلة تبلغ 13 كم في الساعة لمدة 1.5 ساعة تقريبًا يمكن أن يساعد في حرق حوالي 1000 سعرة حرارية. يمكن أن يساهم دمج جلسات الجري المنتظمة في روتينك في إدارة الوزن بشكل صحي.
ركوب الدراجاتيمكن أن يكون ركوب الدراجات نشاطًا ممتعًا وفعالًا لحرق السعرات الحرارية إذا كنت تستمتع بمغامرات في الهواء الطلق. إنه يشرك مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد ، مما يجعله تمرينًا فعالًا لحرق السعرات الحرارية. تؤدي زيادة سرعة ركوب الدراجات أيضًا إلى زيادة حرق السعرات الحرارية. لحرق ما يقرب من 1000 سعرة حرارية ، يمكن أن يكون ركوب الدراجات لمدة 90 إلى 120 دقيقة بمعدل 15 ميلاً في الساعة مع فترات راحة قصيرة طريقة عملية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر المقاومة المتزايدة أثناء التمرين تمرينًا صعبًا للساق ، مما يساعد في تقليل دهون الفخذ والساق.
سباحةتعتبر السباحة تمرينًا مفيدًا للغاية يعزز اللياقة العامة وحرق السعرات الحرارية. إنه تمرين منخفض التأثير لكامل الجسم يشرك مجموعات عضلية مختلفة ، مما يجعله مناسبًا للأفراد الذين يهدفون إلى الوصول إلى أهدافهم اليومية في حرق السعرات الحرارية.
توفر السباحة تمارين القلب والأوعية الدموية التي تقوي العضلات وتناغمها ، بما في ذلك القلب والرئتين. إنها مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من آلام أو إصابات في المفاصل. لتعظيم حرق السعرات الحرارية ، حافظ على وتيرة ثابتة أثناء السباحة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لماذا تشعر بدوخة عند ركوب السيارات الكهربائية؟.. حقيقة علمية
رغم ما توفره السيارات الكهربائية من راحة وسلاسة وهدوء في القيادة، بدأت شكاوى الركاب، خاصة من يجلسون في الخلف، تتزايد بشأن الشعور بدوار الحركة داخل هذه المركبات الحديثة.
وبحسب تقارير متعددة على مواقع التواصل الاجتماعي، فإن بعض الركاب يشعرون بالغثيان حتى في الرحلات القصيرة. فهل هي مشكلة حقيقية؟ الإجابة: نعم، ويؤكدها العلم.
السيارات الكهربائية تغير تجربة الركوببخلاف السيارات التقليدية ذات محركات البنزين، تعتمد السيارات الكهربائية على محركات توفر عزمًا كاملاً وفوريًا بمجرد الضغط على دواسة الوقود.
هذه الخاصية، رغم كونها مثيرة للإعجاب، تخلق تغيرات مفاجئة في التسارع يمكن أن تكون مربكة لجسم الراكب، خاصة في المقاعد الخلفية حيث لا يرى الشخص الطريق أمامه بوضوح.
إذا انتقل السائق حديثًا من سيارة تقليدية إلى كهربائية، فقد لا يكون معتادًا على التحكم الدقيق في دواسة التسارع.
والنتيجة هي تذبذب في السرعة يزيد من احتمالية شعور الركاب بالغثيان. ينصح الخبراء في هذه الحالة باستخدام "وضع القيادة الاقتصادية"، الذي يقلل من استجابة السيارة لدواسة الوقود ويجعل القيادة أكثر سلاسة.
الكبح المتجدد: المسبب الخفي للغثيانواحدة من أهم مزايا السيارات الكهربائية هي خاصية الكبح المتجدد، التي تعيد الطاقة إلى البطارية عند التباطؤ.
لكنها، في الوقت نفسه، تخلق تباطؤًا مفاجئًا بمجرد رفع السائق قدمه عن دواسة الوقود.
وفي حالة استخدام "وضع الدواسة الواحدة"، فإن السيارة تبدأ بالفرملة بشكل تلقائي، مما يؤدي إلى إحساس غير معتاد بالتوقف التدريجي والمستمر، وهو ما قد يشعر الركاب بالغثيان.
الدماغ يفتقد الإشارات المألوفةجزء من المشكلة يعود أيضًا إلى أن عقولنا معتادة على مؤثرات حسية معينة أثناء التنقل، مثل الاهتزازات، وصوت المحرك، وحتى روائح الوقود، وهي إشارات غير موجودة داخل السيارات الكهربائية الهادئة.
غياب هذه "المؤثرات المرجعية" يفقد الجسم توازنه الحسي ويزيد من فرص دوار الحركة، حتى وإن كانت السيارة تسير بسلاسة.
يُنصح السائقون الجدد بالتمهل وتجنب التسارع أو التباطؤ المفاجئ.
ومن الأفضل للركاب الذين يعانون من دوار الحركة الجلوس في المقاعد الأمامية أو النظر عبر النوافذ إلى نقطة ثابتة في الأفق.
قد يقلل تفعيل الوضع الاقتصادي للقيادة من آثار التسارع المفاجئ.
في بعض الحالات، يمكن اللجوء إلى أدوية خفيفة مضادة لدوار الحركة عند الضرورة.
تمثل السيارات الكهربائية مستقبل التنقل، لكن طبيعتها الخاصة تُعيد تشكيل الطريقة التي يتفاعل بها الإنسان مع السيارة.
وبينما تقدم تجربة قيادة محسنة من نواحٍ كثيرة، إلا أنها أيضًا تطرح تحديات جديدة على الركاب، وخاصة أولئك الذين لم يعتادوا بعد على غياب الضوضاء والاهتزازات.
مجلس الوزراء يرحب بإشادات خبراء صندوق النقد بمرونة الاقتصاد السعودي في مواجهة التحديات