هيئة الدواء تكشف عن أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
كشفت هيئة الدواءعن أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم ، في إطار منشوراتها الدورية لرفع التثقيف الصحي لدي المواطنين .
الموعد المناسب للفيتامينات الذائبة في الدهونتتطلب الفيتامينات التي تذوب في الدهون ًا لجسمك لامتصاصها وتشمل هذه دهون الفيتامينات: -فيتامين أ. -فيتامين د. -فيتامين هـ. -فيتامين ك.
وقالت هيئة الدواء المصرية لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص، يكون أفضل وقت لتناول فيتامين د و الفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون.
الموعد المناسب لفيتامين سييمكن تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده، ولكن يفضل تخزينه في مكان ً بارد ومظلم، بعيدا عن الحرارة والضوء.
الموعد المناسب لفيتامين ب ًيستحسن تناوله صباحا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز امتصاصه في الجسم.
الموعد المناسب لتناول المكملات التي تحتوي على عدة فيتامينات ً يفضل تناولها صباحا بعد وجبة الفطار
الموعد المناسب لتناول الحديديفضل تناول الحدبد قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين الموعد المناسب لتناول الزنك يستحسن تناوله بعد الأكل بساعتين .
الموعد المناسب لتناول اوميجا 3يفضل تناوله مع الوجبات
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفيتامينات فيتامين ك فيتامين ه الأطعمه الدهون الجسم
إقرأ أيضاً:
بول مرقص... الوزير المناسب في المكان والزمان المناسبين
عندما أُعلن عن اسم الدكتور بول مرقص لتولي حقيبة وزارة الاعلام لم يتفاجأ الوسط الإعلامي بهذا الاختيار. فللرجل علاقات ممتازة وشخصية مع أغلبية العاملين في الحقل الإعلامي، مكتوبًا كان أم مسموعًا أم مرئيًا. وله ايضًا رؤيته الواضحة في ما له علاقة بالشأن العام، وبالأخصّ في الشأن الإعلامي، خصوصًا مع ما لديه من مخزون ثقافي وحقوقي وازن، وإضافة إلى ما لديه من "كاريزما" لافتة في إطلالاته على الشاشة الصغيرة.
معرفتي بالوزير مرقص، كما سائر الزملاء، تعود إلى سنوات. كانت لنا لقاءات مثمرة وبنّاءة. وكنت استشيره في كل شاردة وواردة، وكانت لآرائه الواسعة الأفق وغير المحدودة بزمن ومكان الأثر الكبير في تزويدي بما كنت أحتاج إليه من معلومات تحليلية واستشرافية.
هو رجل في المكان المناسب في زمن يتطلب هكذا نوع من الرجال للمساهمة مع غيره من الوزراء، الذين تُرفع لهم القبعة على الصعيد الشخصي، للنهوض بالقطاع العام، الذي يعاني مما يعانيه من تقهقر وتراجع نتيجة عدّة عوامل، ومن أهمها التدهور الاقتصادي، الذي أثرّ في شكل أساسي على الإنتاجية في المؤسسات والإدارات العامة.
ففي مرحلة دقيقة من تاريخ لبنان، وفي ظل أزمات سياسية واقتصادية متشابكة، يبرز أداء الوزير مرقص كواحد من النقاط المضيئة في المشهد العام. بخلفيته القانونية وسمعته الحقوقية، لم يكن دخوله إلى وزارة الاعلام تقليديًا، بل شكّل تحولًا نوعيًا في مقاربة العمل الإعلامي الرسمي، سواء على مستوى الخطاب أو السياسات أو العلاقة مع الإعلاميين.
فمنذ توليه مهامه، سعى الوزير مرقص إلى تحويل وزارة الإعلام من مجرد جهاز تقليدي لبث الرسائل الرسمية، إلى منصة تفاعلية عصرية تسعى إلى احتضان الإعلام الحر والمهني، وذلك انطلاقًا من عناوين واضحة، وأبرزها الشفافية والوضوح في التواصل مع الرأي العام، ومأسسة العمل الإعلامي عبر خطط تنظيمية تعتمد المعايير الحديثة، وفتح قنوات حوار مع الإعلاميين والهيئات النقابية، مما خلق مناخًا من الثقة المتبادلة بين وزارة الاعلام والعاملين في القطاع الإعلامي.
فقد أولى الوزير مرقص، ومنذ اليوم الأول لتسلمه مهامه الوزارية، اهتمامًا خاصًا بـ"الوكالة الوطنية للإعلام" و"تلفزيون لبنان" و"إذاعة لبنان" ومديرية الدراسات والمديرية العامة، بالتعاون المثمر مع مديرها العام الدكتور الصديق حسان فلحة، فعمل علىى خلق مناخ إيجابي من خلال تحديث البنية التقنية والمؤسسية، وإرساء معايير مهنية تحريرية واضحة، وتطوير المحتوى الإعلامي بما يتماشى مع تطلعات الرأي العام المحلي والاغترابي.
فمنذ توليه هذه الوزارة سعى الوزير مرقص إلى مقاربة الملفات المتراكمة داخل الوزارة بعقلية تنظيمية وتشريعية، محاولاً تحريك ملفات ظلّت مجمّدة لسنوات، فأولى اهتماماً خاصاً بالوضع القانوني للعاملين في الوزارة الإعلام، ويسعى في اللجان النيابية إلى إيجاد آلية تسمح لهؤلاء بالاستفادة من قانون التقاعد في خطوة تهدف إلى تحسين أوضاعهم القانونية والاجتماعية ولاسيما بعدما أمضوا على الاقل ٣٠ سنة من العمل من دون أي تغطية بعد تقاعدهم.
فهذا الاهتمام لدى معالي الوزير، وهو الذي لم يعتد بعد على هذا اللقب، نابع من قناعة بأن الإعلام الرسمي يجب أن يلعب دورًا وطنيًا جامعًا، لا أن يبقى أسير الروتين والجمود.
ولأن لتلفزيون لبنان مكانة خاصة في وجدان اللبنانيين بما يشكّله من مخزون من الطاقات، فقد أولى الوزير الشاب اهتمامًا خاصًا بالتلفزيون الوطني، ليس فقط من حيث التطوير التقني أو التمويلي، بل من حيث رؤية وطنية واضحة وإدارة مؤسسية حديثة تضع هذا المرفق العام على سكة الإعلام العام الفاعل، لا الرسمي الممل. ولأنه يدرك أهمية هذا التحدي، يتحرك الوزير الديناميكي في أكثر من اتجاه لتحقيق نهضة حقيقية، وليس مجرد تحسين شكلي، وذلك من خلال تحديد الرؤية والإرادة السياسية للنهوض بتلفزيون لبنان. فهو يتعامل مع هذا التحدّي بعيدًا عن اعتباره عبئًا أو ماضيًا متهالكًا، بل انطلاقًا من كونه كنزًا وطنيًا مهملًا، وقد حان الوقت لرفع ما لحقه من ظلم وتهالك.
ومن بين أهم المشاكل التي يعاني منها هذا المرفق الإعلامي أنه متروك من دون مجلس إدارة منذ وفاة رئيسه السابق، مديره العام، المرحوم إبراهيم الخوري. ولذلك فالوزير مرقص، وادراكًا منه لأهمية هذا الموضوع على الدفع بفي تجاه تعيينات شفافة ومحترفة على أسس الكفاءة وليس المحاصصة، ويسعى إلى منطق المساءلة والشفافية في التوظيف والإدارة، كخطوة أولى للإصلاح.
إضافة إلى كل ذلك يتابع الوزير مرقص بشكل مباشر مسار مناقشة قانون الإعلام الجديد في اللجان النيابية، لما له من أهمية في تنظيم القطاع الإعلامي بمختلف فروعه، وتحديث الإطار القانوني الذي يعود بمعظمه إلى عقود مضت. وتأتي هذه المتابعة استكمالاً لدور أدّاه قبل دخوله إلى الحكومة، إذ كان من بين الذين ساهموا في إبداء ملاحظاتهم القانونية والتقنية على مشروع القانون بصفته أستاذًا في القانون وناشطًا في المجال العام، ما أتاح له لاحقاً المساهمة من موقعه الوزاري في مناقشة الصيغة النهائية وتقديم اقتراحات تدفع باتجاه قانون عصري ومتوازن.
فبصفته محاميًا وحقوقيًا، لم يتوانَ الوزير مرقص عن الدفاع عن حرية التعبير وحقوق الصحافيين، لكنه في الوقت نفسه يشدد على ضرورة التوازن مع المسؤولية المهنية ومكافحة الأخبار الكاذبة وخطاب الكراهية، وذلك من خلال خطاب عقلاني وجامع، يهدف إلى خفض التوتر الإعلامي وعدم استخدام المنابر الإعلامية ساحة للتجاذب أو التحريض.
ففي زمن تتآكل فيه الثقة بالمؤسسات العامة، يشكل مشروع النهوض بـ"تلفزيون لبنان" بارقة أمل حقيقية للعمل بمنهجية للوصول إلى إصلاح حقيقي وفي العمق.
وللامانة التاريخية، ومن خلال المواقع التي شغلتها في "الوكالة الوطنية للاعلام، وانتهاء بمرافقة عدد من الوزراء كمستشار لهم، أجزم بأن ما يقوم به اليوم الوزير مرقص سبق أن قام به الوزراء السابقون الذين توالوا على حقيبة الاعلام، ولكن الظروف السياسية حالت دون الوصول الأمور إلى خواتيمها المرجوة. المصدر: خاص "لبنان 24" مواضيع ذات صلة رئيس الأركان الباكستاني: سنرد على الهند في الزمان والمكان المناسبين Lebanon 24 رئيس الأركان الباكستاني: سنرد على الهند في الزمان والمكان المناسبين 03/06/2025 09:01:49 03/06/2025 09:01:49 Lebanon 24 Lebanon 24 مرقص في احتفال الصليب الأحمر لمناسبة ذكرى شهدائه: ترجمة المبادئ الإنسانية أوفى تحية لشهدائنا Lebanon 24 مرقص في احتفال الصليب الأحمر لمناسبة ذكرى شهدائه: ترجمة المبادئ الإنسانية أوفى تحية لشهدائنا 03/06/2025 09:01:49 03/06/2025 09:01:49 Lebanon 24 Lebanon 24 مرقص استقبل الإعلامية حمزة لمناسبة فوزها بجائزة دولية Lebanon 24 مرقص استقبل الإعلامية حمزة لمناسبة فوزها بجائزة دولية 03/06/2025 09:01:49 03/06/2025 09:01:49 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الإعلام بول مرقص يتلو مقررات مجلس الوزراء Lebanon 24 وزير الإعلام بول مرقص يتلو مقررات مجلس الوزراء 03/06/2025 09:01:49 03/06/2025 09:01:49 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان خاص مقالات لبنان24 تابع قد يعجبك أيضاً قيبسي: الدولة حاضنة للجميع وتأمين المستلزمات للجيش ضرورة Lebanon 24 قيبسي: الدولة حاضنة للجميع وتأمين المستلزمات للجيش ضرورة 01:59 | 2025-06-03 03/06/2025 01:59:09 Lebanon 24 Lebanon 24 زحمة سير... إليكم ما يجري في أنفاق المطار Lebanon 24 زحمة سير... إليكم ما يجري في أنفاق المطار 01:55 | 2025-06-03 03/06/2025 01:55:50 Lebanon 24 Lebanon 24 رسالة من تجمع لجان المستأجرين القدامى للأماكن غير السكنية إلى عون: شكراً لحمايتك الدستور Lebanon 24 رسالة من تجمع لجان المستأجرين القدامى للأماكن غير السكنية إلى عون: شكراً لحمايتك الدستور 01:51 | 2025-06-03 03/06/2025 01:51:15 Lebanon 24 Lebanon 24 إعلان لملء مركز الأمين العام للمجلس الأعلى للخصخصة Lebanon 24 إعلان لملء مركز الأمين العام للمجلس الأعلى للخصخصة 01:47 | 2025-06-03 03/06/2025 01:47:04 Lebanon 24 Lebanon 24 تحذير من الأمن العام للسوريين في لبنان.. هذا ما جاء فيه Lebanon 24 تحذير من الأمن العام للسوريين في لبنان.. هذا ما جاء فيه 01:45 | 2025-06-03 03/06/2025 01:45:40 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة زودة "300 دولار" في هذا الموعد Lebanon 24 زودة "300 دولار" في هذا الموعد 08:41 | 2025-06-02 02/06/2025 08:41:46 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصورة... مُقدّم برامج لبنانيّ شهير في المستشفى برفقة والدته المريضة Lebanon 24 بالصورة... مُقدّم برامج لبنانيّ شهير في المستشفى برفقة والدته المريضة 07:28 | 2025-06-02 02/06/2025 07:28:10 Lebanon 24 Lebanon 24 بعيداً عن الإعلام وبسرية تامة... فنانة شهيرة تدخل القفص الذهبي (صور) Lebanon 24 بعيداً عن الإعلام وبسرية تامة... فنانة شهيرة تدخل القفص الذهبي (صور) 11:52 | 2025-06-02 02/06/2025 11:52:35 Lebanon 24 Lebanon 24 أمسكها من خاصرتها.. "بودي غارد" هيفا وهبي يُثير الجدل بتصرفه خلال تواجدها في المانيا (فيديو) Lebanon 24 أمسكها من خاصرتها.. "بودي غارد" هيفا وهبي يُثير الجدل بتصرفه خلال تواجدها في المانيا (فيديو) 02:08 | 2025-06-02 02/06/2025 02:08:03 Lebanon 24 Lebanon 24 مُفاجأة للجمهور.. نجمان شهيران يتزوجان للمرة الثانية (صور) Lebanon 24 مُفاجأة للجمهور.. نجمان شهيران يتزوجان للمرة الثانية (صور) 02:02 | 2025-06-02 02/06/2025 02:02:42 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك عن الكاتب اندريه قصاص Andre Kassas أيضاً في لبنان 01:59 | 2025-06-03 قيبسي: الدولة حاضنة للجميع وتأمين المستلزمات للجيش ضرورة 01:55 | 2025-06-03 زحمة سير... إليكم ما يجري في أنفاق المطار 01:51 | 2025-06-03 رسالة من تجمع لجان المستأجرين القدامى للأماكن غير السكنية إلى عون: شكراً لحمايتك الدستور 01:47 | 2025-06-03 إعلان لملء مركز الأمين العام للمجلس الأعلى للخصخصة 01:45 | 2025-06-03 تحذير من الأمن العام للسوريين في لبنان.. هذا ما جاء فيه 01:45 | 2025-06-03 تصعيد في الشارع.. الإعتصامات والإضرابات تتجدد فيديو مسلسلها الأكثر مشاهدة عبر التاريخ.. رحيل أيقونة "Mash" Lebanon 24 مسلسلها الأكثر مشاهدة عبر التاريخ.. رحيل أيقونة "Mash" 11:50 | 2025-05-31 03/06/2025 09:01:49 Lebanon 24 Lebanon 24 رقصت بإثارة ودلع.. للمرة الأولى روبي تُحيي حفلا في الأردن (فيديو) Lebanon 24 رقصت بإثارة ودلع.. للمرة الأولى روبي تُحيي حفلا في الأردن (فيديو) 01:50 | 2025-05-31 03/06/2025 09:01:49 Lebanon 24 Lebanon 24 حادث غريب.. هذا ما حصل مع رجلين داخل شاحنة قمامة (فيديو) Lebanon 24 حادث غريب.. هذا ما حصل مع رجلين داخل شاحنة قمامة (فيديو) 01:45 | 2025-05-30 03/06/2025 09:01:49 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!