رجيم عارضات الأزياء بالخطوات.. تعرفي عليه
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
من السهل أن تحافظ فتيات العشرين على الرشاقة الدائمة باتباع برنامج رجيم عارضات الازياء. ويقوم هذا الرجيم على تناول الطعام اليومي بكميات ونوعيات محددة مع التركيز على الخضار والبروتينات والامتناع عن استهلاك الكثير من الدهون الضارة.
كذلك من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ويجب شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن ليتر ونصف خلال النهار.
عند التفكير في الحافظ على الرشاقة الدائمة المضمونة، من المفيد اتباع رجيم عارضات الازياء. ولهذا يجب دائمًا تذكر القواعد الاساسية التي يجب احترامها وابرزها تزويد الجسم بالمغذيات التي يحتاج اليها من اجل اداء وظائفه الحيوية على المستويين الجسدي والذهني. كما من المهم تطبيق هذا البرنامج.
الفطار
كوب من العصير الطبيعي الطازج أو من احد انواع المخفوقات الصحية.
الغداء
سندويتش مصنوع من الخبز الكامل وبضع قطع من لحم الحبش الخالي من الدهون، طبق من السلطة المشكلة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون.
وجبة خفيفة
قطعة متوسطة الحجم من الشوكولاته الداكنة.
العشاء
قطعة متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي الخالي تمامًا من الدهون، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، قطعتان من البسكويت الصحي.
ومن المهم في فترة الحمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم 3 مرات اسبوعيًا. ولهذا ينصح مثلًا بالقيام بتمارين القوة أو التمارين الهوائية وتمارين الضغط أو المشي أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة تراوح بين 20 و25 دقيقة يوميًا.
فوائد رجيم عارضات الازياء لبنات العشرين
ينطوي تطبيق هذا الرجيم على العديد من الفوائد الصحية لأنه يحتوي على العديد من الاصناف الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الاساسية.
من السهل تطبيق هذا الرجيم اثناء مواصلة الدراسة الجامعية أو العمل. وصفات الحلبة لتكبير الثدي بشكل طبيعي.. فما هي؟ "الرجيم الأسود".. فوائد سحرية وحرق سريع للدهون 5 مشروبات تخلصك من اللغلوغ.. تعرفي عليها هذه الأطعمة تخلصك من الكرش نهائيًا.. تعرفي عليها
بعض أضرار رجيم عارضات الازياء
رغم الفوائد الكثيرة التي يمكن ان يوفرها رجيم عارضات الازياء مثل الحفاظ على الرشاقة الدائمة فإن بعض الاشخاص قد يعانون بسببه من بعض السلبيات. يقوم هذا الرجيم على مجموعة من القواعد العامة اي إنه لا يفرض تطبيق مخطط ثابت وواضح المعالم. ولهذا قد يرفضه الاشخاص الذين يرغبون في اتباع روتين محدد لخسارة الوزن.
قد يعجبك أيضًا.. فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون.. وأفضل وقت لتناوله!
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: رجيم برنامج عارضات عارضات الازياء تخسيس
إقرأ أيضاً:
مدرب لياقة بدنية: خسارة الوزن تبدأ من المطبخ وليس ممارسة الرياضة
أكد مدرب اللياقة البدنية مالك إبراهيم أن الخطوة الأولى نحو خسارة الوزن وبناء جسم صحي لا تبدأ من صالات التمرين كما يعتقد البعض، بل تنطلق من المطبخ واختيار الطعام الصحي.
وخلال حواره ببرنامج صباح البلد على قناة صدى البلد، أن تقليل استهلاك النشويات وزيادة نسبة البروتين والألياف في النظام الغذائي اليومي، يمثل أحد الركائز الأساسية لعملية حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، موصيًا بالاعتماد على مصادر بروتين مثل صدور الدجاج والبيض، مع التركيز على تناول الخضروات والسلطات الغنية بالألياف.
وشدد خبير اللياقة على أهمية تغيير العادات الغذائية اليومية، من خلال خطوات بسيطة تبدأ من المطبخ، مثل استبدال السكر الأبيض ببدائل صحية طبيعية، واستخدام الخبز الأسمر الغني بالألياف بدلاً من الخبز الأبيض التقليدي.
وأشار إلى أن هذه التعديلات تساهم في خفض السعرات الحرارية المكتسبة، مما يسهل عملية حرق الدهون ويعزز من فعالية الأنظمة الغذائية الصحية.
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»