للتمتع بحياة أفضل في 2024.. نصائح وزارة الصحة للعام الجديد

صحة أفضل في 2024.. قدمت وزارة الصحة قبل دقائق من بداية العام الجديد 2024، مجموعة من الخطوات التي ينبغي أن يمشي عليها الفرد، من أجل التمتع بصحة جيدة ومنع الإصابة بالأمراض.

ومن النصائح التي وجهت بها الوزارة هي:

1- اجعل النشاط البدني جزء من روتينك اليومي في السنة الجديدة للحفاظ على صحة القلب والجسم والعقل.

2- ابدأ العام الجدبد بدون تدخين لرئتين أكثر صحة وجسم بدون أمراض.

3- خذ قسط كافي من النوم يوميًا للحفاظ على صحة الدماغ.

4- اشرب الماء بكميات مناسبة خلال اليوم للحفاظ على صحة الكليتين.

5- قلل من نسبة السكر التي تستخدمها يوميًا للحد من خطر الإصابة بمرض السكر.

6- الايتعاد عن الاكتئاب «ابقى على اتصال مع الأصدقاء والعائلة - التزم بالتغذية الصحية والنوم المنتظم - حاول التركيز على الإيجابيات».

7- اجعل نظامك الغذائي يحتوي على فيتامين C «الفراولة - البطاطا الحلوة - البروكلي - الفلفل الحلو - الحمضيات» للحفاظ على نمو وتطوير وإصلاح جميع أنسجة الجسم وتقوية الجهاز المناعي.

النظام الغذائي الجيد

8- اغسل أسنانك مرتين يوميًا.

9- أضف المزيد من الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي للعام الجديد للحد من خطر الإصابة بالسرطان.

10- اجعل نظامك الغذائي يحتوي على فيتامين أ «الجزر - الكبد - الجبن - البيض - الأسماك الزيتية».

11- عزز جسمك بالأغذية الغنية بالحديد للوقاية من فقر الدم.

12- اهتم بغسل ونظافة يديك باستمرار للحماية من العدوى.

13- توقف عن تعاطي الكحوليات لعام جديد بجسد خالي من «السرطان - أمراض الكبد "مثل تشمع الكبد" - الأمراض القلبية الوعائية».

14- توقف عن التنمر لعام جديد بصحة نفسية أفضل لمن حولك.

اقرأ أيضاًغدًا.. وزيرا الأوقاف والصحة يجتمعان بمديري المديريات الإقليمية بالوزارتين

احذر من الأماكن المزدحمة.. 3 نصائح من «الصحة» لمواجهة متحور كورونا الجديد

احتفالات سنة 2024.. نصائح «الصحة» للمواطنين بشأن متحور كورونا الجديد

المصدر: الأسبوع