للتمتع بحياة أفضل في 2024.. نصائح وزارة الصحة للعام الجديد
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
صحة أفضل في 2024.. قدمت وزارة الصحة قبل دقائق من بداية العام الجديد 2024، مجموعة من الخطوات التي ينبغي أن يمشي عليها الفرد، من أجل التمتع بصحة جيدة ومنع الإصابة بالأمراض.
ومن النصائح التي وجهت بها الوزارة هي:
1- اجعل النشاط البدني جزء من روتينك اليومي في السنة الجديدة للحفاظ على صحة القلب والجسم والعقل.
2- ابدأ العام الجدبد بدون تدخين لرئتين أكثر صحة وجسم بدون أمراض.
3- خذ قسط كافي من النوم يوميًا للحفاظ على صحة الدماغ.
4- اشرب الماء بكميات مناسبة خلال اليوم للحفاظ على صحة الكليتين.
5- قلل من نسبة السكر التي تستخدمها يوميًا للحد من خطر الإصابة بمرض السكر.
6- الايتعاد عن الاكتئاب «ابقى على اتصال مع الأصدقاء والعائلة - التزم بالتغذية الصحية والنوم المنتظم - حاول التركيز على الإيجابيات».
7- اجعل نظامك الغذائي يحتوي على فيتامين C «الفراولة - البطاطا الحلوة - البروكلي - الفلفل الحلو - الحمضيات» للحفاظ على نمو وتطوير وإصلاح جميع أنسجة الجسم وتقوية الجهاز المناعي.
النظام الغذائي الجيد8- اغسل أسنانك مرتين يوميًا.
9- أضف المزيد من الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي للعام الجديد للحد من خطر الإصابة بالسرطان.
10- اجعل نظامك الغذائي يحتوي على فيتامين أ «الجزر - الكبد - الجبن - البيض - الأسماك الزيتية».
11- عزز جسمك بالأغذية الغنية بالحديد للوقاية من فقر الدم.
12- اهتم بغسل ونظافة يديك باستمرار للحماية من العدوى.
13- توقف عن تعاطي الكحوليات لعام جديد بجسد خالي من «السرطان - أمراض الكبد "مثل تشمع الكبد" - الأمراض القلبية الوعائية».
14- توقف عن التنمر لعام جديد بصحة نفسية أفضل لمن حولك.
اقرأ أيضاًغدًا.. وزيرا الأوقاف والصحة يجتمعان بمديري المديريات الإقليمية بالوزارتين
احذر من الأماكن المزدحمة.. 3 نصائح من «الصحة» لمواجهة متحور كورونا الجديد
احتفالات سنة 2024.. نصائح «الصحة» للمواطنين بشأن متحور كورونا الجديد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التخطيط للعام الجديد السنة الجديدة 2024 العام الجديد 2024 سنة جديدة 2024 نصائح نصائح 2024 نصائح العام الجديد 2024 نصائح للشباب للحفاظ على
إقرأ أيضاً:
حارس بوتافوجو على طاولة مانشستر يونايتد
في ظل سعي مانشستر يونايتد لتدعيم صفوفه تحت قيادة المدرب الجديد روبين أموريم، برز اسم جون فيكتور، حارس مرمى بوتافوغو البرازيلي، كأحد الخيارات المطروحة لدعم مركز حراسة المرمى، خاصة بعد تألقه اللافت في كأس العالم للأندية والموسم المحلي في البرازيل.
ويُعد جون، البالغ من العمر 29 عامًا، أحد أبرز الحراس أداءً في أمريكا الجنوبية حاليًا، مما يجعله مرشحًا جادًا للانتقال إلى أحد الأندية الأوروبية هذا الصيف.
"إيدرسون الجديد".. دقة في التمرير وجرأة في التوزيع
يشبه كثيرون أداء جون بأسلوب حارس مانشستر سيتي، إيدرسون، خصوصًا في قدرة الأول على تمرير الكرات الطويلة الدقيقة من الخلف إلى الأمام، متجاوزًا خطوط الوسط ومهيئًا الفرص الهجومية. ويمتاز جون بقوة تمريراته الأرضية وقراءته الجيدة لحركة زملائه، مما يجعل منه سلاحًا هجوميًا خفيًا.
في موسم 2024، بلغت نسبة دقة التمريرات الطويلة لجون 53.4%، مقارنة بـ36.6% فقط لحارس اليونايتد الحالي أندريه أونانا، و65.3% لإيدرسون، أفضل موزع في البريميرليغ. كما بلغت دقة تمريراته الإجمالية 80.8%، وهي نسبة تعكس تحسنًا واضحًا عن الموسم السابق.
قوة بدنية وهيمنة في الكرات الهوائية
بنيته الجسدية الضخمة (196 سم) تمنحه الأفضلية في الكرات العالية. وقد ظهر ذلك جليًا خلال مباراة بوتافوغو أمام أتلتيكو مدريد في كأس العالم للأندية، حيث تميز بخروجه الحاسم من مرماه واعتراضه للعرضيات وسط الزحام.
وعلى الرغم من تفضيله لضرب الكرة بقبضته بدلًا من الإمساك بها، فإن قراراته غالبًا ما تكون مدروسة وسريعة الاستجابة، مسجلًا 24 تدخلًا ناجحًا على العرضيات في 2024 — رقم مماثل لما حققه أونانا خلال الموسم، رغم لعب جون مباريات أقل.
حارس يقرأ اللعب ويتصدى بثقة
إحدى أبرز نقاط قوة جون تكمن في ردة فعله العالية ومهاراته في التصدي للتسديدات. حيث تشير الإحصائيات إلى أنه منع تسجيل 8 أهداف أكثر من المتوقع (xGOT) في موسم 2024، وهو رقم يضعه بين أفضل الحراس في البرازيل، بعد فابيو حارس فلومينينسي (14.4 هدفًا).
ويُظهر جون توازنًا رائعًا قبل التصدي لأي تسديدة، مستفيدًا من تمركزه الصحيح وحركته المتزنة، ما يمنحه انطلاقة فعالة نحو الكرة. مقارنة بذلك، يعتمد أونانا على تحركات أوسع قبل التسديد، وهو أسلوب يُعد أكثر مخاطرة.
لاعب واعد لا يزال في طور التقييم
ورغم الإمكانات الكبيرة التي يمتلكها، فإن جون لم يخض سوى أقل من 150 مباراة احترافية، ومعظمها خارج أوروبا، ما يجعل مقارنته بحراس مثل إيدرسون وأليسون — الذين برزوا في دوري الأبطال بعمر 23 — سابقة لأوانها.
لكن المؤشرات الحالية تؤكد أن جون يُنظر إليه كخيار استراتيجي للمستقبل، قد يكون حارسًا احتياطيًا عالي الجودة في نادٍ مثل مانشستر يونايتد، وليس بالضرورة الحارس الأساسي على الفور.
صفقة هادئة.. لكن ذكية
وإذا تم التوقيع مع جون فيكتور، سواء من قبل اليونايتد أو نادٍ إنجليزي آخر، فستكون صفقة ذكية وهادئة، في وقت يُعد فيه كل مركز في التشكيلة حاسمًا. وربما لا يُحدث التعاقد معه ضجة إعلامية، لكنه قد يثبت لاحقًا أنه من أفضل صفقات الصيف قيمة وفائدة.
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية