5 فوائد لتناول الفيتامينات المتعددة كل يوم.. أبرزها الشعور بالنشاط وتقوية الشعر صحة وطب
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
صحة وطب، 5 فوائد لتناول الفيتامينات المتعددة كل يوم أبرزها الشعور بالنشاط وتقوية الشعر،يمكن أن تكون الفيتامينات والمكملات طريقة رائعة لإعطاء جسمك العناصر الغذائية التي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 فوائد لتناول الفيتامينات المتعددة كل يوم.. أبرزها الشعور بالنشاط وتقوية الشعر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمكن أن تكون الفيتامينات والمكملات طريقة رائعة لإعطاء جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها عندما لا تتمكن من الحصول على ما يكفي من خلال نظامك الغذائي، ويعد تناول الفيتامينات طريقة شائعة لحل هذه المشكلة، إليك ما تريد معرفته عن تناول المكملات الغذائية والفيتامينات المتعددة كل يوم ، وفقا لما نشره موقع "eatthis".
فوائد لتناول الفيتامينات المتعددة كل يوم 1- صحة الشعر والجلدتحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على مغذيات محددة مثل البيوتين وفيتامين E والزنك ، والتي من المعروف أنها تعزز صحة الشعر والجلد والأظافر،البيوتين ، على سبيل المثال ، ضروري للحفاظ على صحة هذه الأنسجة وغالبًا ما يتم تضمينه في الفيتامينات المتعددة التي تهدف إلى تحسين حالتها، يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة ، ويحمي خلايا الجلد من التلف ، بينما يدعم الزنك إنتاج البروتينات اللازمة للشعر ونمو الأظافر.
2 - تقليل خطر الإصابة بفقر الدمفقر الدم هو مشكلة شائعة إلى حد ما ناتجة عن عدم قيام الدم بإنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة ، مع الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد على وجه التحديد نتيجة عدم وجود مستويات كافية من الحديد في الجسم.
اختيار الفيتامينات المناسبة قد يساعدك على منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من خلال مساعدتك في الوصول إلى مستويات الحديد الموصى بها.
3 - قد تتداخل مع الفحوصات الطبيةبعض الفيتامينات المتعددة يمكن أن تتداخل مع بعض الفحوصات الطبية ، مما يؤدي إلى نتائج غير دقيقة، على سبيل المثال ، يمكن أن تتداخل الجرعات العالية من مكملات فيتامين سي مع بعض اختبارات الجلوكوز في الدم ، مما قد يعطي نتائج خاطئة وبالمثل ، فإن بعض الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على البيوتين يمكن أن تتداخل مع اختبارات الهرمونات ، مثل اختبارات وظائف الغدة الدرقية، لتجنب أي تدخلات محتملة عند إجراء اختبار طبي ، تحدث إلى طبيبك عن الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها حاليًا.
4 - الحصول على المغذيات في نظامك الغذائييجب أن تحاول دائمًا تناول نظام غذائي متوازن مليء بالخضروات يوفر المعادن والعناصر الغذائية التي يتطلبها جسمك، وأشارت دراسة نشرت في مجلة التغذية إلى أنه بدون المكملات الغذائية والطرق الأخرى لدعم تناول المغذيات المناسبة، فإن العديد من الأشخاص لا يحققون حتى الحد الأدنى الموصى به من مستويات المغذيات الدقيقة التي يحتاجون إليها.
5 - الشعور بالنشاطإذا كنت تشعر بالإرهاق يومًا بعد يوم ، فقد يكون تناول الفيتامينات هو الدافع الذي كنت تتوق إليه للبدء، تناول الفيتامينات المتعددة يوفر فيتامينات B الأساسية القابلة للذوبان في الماء والتي نحتاجها لإطلاق الطاقة المحتجزة داخل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
يمكن لهذه الطاقة المنبعثة أن تغذي خلايانا وتوفر الطاقة التي نحتاجها للقيام بأنشطتنا اليومية، كما أن فيتامينات ب تعزز وظائف الأعضاء الصحية والصحة المعرفية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الغذائیة التی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
4 فوائد صحية مذهلة للجوز
قال موقع «نيوز ميديكال» إن الجوز يُعدّ مصدراً غنياً بالدهون المتعددة غير المشبعة بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية.
وترتبط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، على وجه الخصوص، بانخفاض مستوى البروتينات الدهنية المنخفضة الكثافة.
وبالإضافة إلى ذلك، يُعد الجوز مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة والألياف.
وعلى الرغم من فوائده، يُشير الباحثون إلى وجود شكوك حول استهلاك المكسرات بشكل عام، فهناك دراسات متضاربة حول ما إذا كان تناول المكسرات يرتبط بزيادة الوزن أو فقدانه.
والمكسرات غنية بالسعرات الحرارية والدهون، لذا ينبغي أن تحل محل مصادر الدهون والسعرات الحرارية الأخرى عند إضافتها إلى النظام الغذائي.
1-يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب
أظهرت الأبحاث أن تناول الجوز مع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة قد يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقد بحثت إحدى الدراسات في تأثير استبدال الجوز بنسبة من الدهون المشبعة التي يتناولها المشاركون يومياً.
وعند تناول الجوز مع كمية إجمالية أقل من الدهون المشبعة، انخفض ضغط الدم المركزي لديهم.
والضغط المركزي هو الضغط الكلي الممارس على الأعضاء، بما في ذلك القلب، ويُمكّن قياس هذا الضغط الأطباء من تقييم احتمالية إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأظهرت أبحاث مماثلة أن تناول الجوز قد يقلل من ضغط الدم استجابةً للتعرض للتوتر وفي أوقات الراحة.
وقام الباحثون بفحص آثار تناول الجوز على 22 بالغاً يعانون من ارتفاع في البروتين الدهني المنخفض الكثافة، المعروف أيضاً باسم الكوليسترول الضار، وتناول المشاركون وجبات غذائية محددة مسبقاً على مدار ستة أسابيع.
وأظهرت الوجبات الغذائية التي تحتوي على الجوز وزيت الجوز انخفاضاً في ضغط الدم في أثناء الراحة وعند التعرض للتوتر.
ويُقال إن الوجبات الغذائية التي تحتوي على الجوز قد تساعد أجسامنا على التكيف بشكل أفضل مع التوتر.
2-تثبيط نمو سرطان الثدي
يرتبط تناول الجوز بتثبيط نمو سرطان الثدي، وتحديداً، أظهرت النساء اللواتي تناولن يومياً على مدار أسبوعين تغيراً كبيراً في التعبير الجيني للورم لدى المصابات بسرطان الثدي المؤكد.
وكجزء من التجربة السريرية، خضعت النساء المصابات بسرطان الثدي لخزعات من أورامهن قبل التدخل وبعده، وبعد تناول الجوز، أظهرت النتائج تغيراً في التعبير الجيني لـ456 جيناً.
واستند هذا العمل إلى بحث مماثل، أظهر أن تناول الجوز يُبطئ معدل نمو الأورام السرطانية ويُقلل من ظهور أورام الثدي لدى الفئران.
3-تقليل خطر الإصابة بداء السكري
وجدت دراسة أن من يتناولون الجوز يقل لديهم خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني إلى النصف تقريباً مقارنةً بمن لا يتناولونه.
كما أظهرت الدراسة أن تناول المكسرات، مثل الجوز، قد يكون مفيداً لتحسين صحة القلب والوظائف الإدراكية بشكل عام، حيث وُجد أن المكملات الغذائية من الجوز تُحسّن الوظائف الحركية والذاكرة والإدراك لدى الحيوانات. أما لدى البشر، فقد ثبت أن زيادة تناول المكسرات بشكل عام، وتناول الجوز بشكل خاص، يُحسّنان الإدراك لدى كبار السن.
4-خصائص مضادة للالتهابات
يُعتقد أن المكسرات تتميز بخصائص مضادة للالتهابات نظراً لاحتوائها على تركيز عالٍ من المركبات الفينولية. ومع ذلك، يُعدّ الجوز، على وجه الخصوص، أكثر فاعلية في مكافحة الالتهابات مقارنةً بالمكسرات الأخرى.
سماحة المفتي: إلى متى يستمر الصمت الدولي أمام معاناة أهالي غزة؟