قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، إن هناك 8 أركان للحفاظ على صحة القلب.
وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» إلى أن هذه الأركان تشمل:
1 - النظام الغذائي: التركيز على الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، التقليل من السكريات واللحوم المصنعة.
2 - النشاط البدني: 150 دقيقة/أسبوع من النشاط الهوائي المعتدل.
3 - النيكوتين: الامتناع الكامل عن التدخين بكل أنواعه (السجائر، الشيشة، الفيب)
4 - النوم الصحي: 7–9 ساعات نوم ليلي.
5 - مؤشر كتلة الجسم: بين 18.5 و 24.9
6 - سكر الدم السكر التراكمي: أقل من 5.7٪
7 - الكوليسترول الضار LDL: تحت ١٠٠ ملغ/دسل
8 - ضغط الدم: تحت ١٢٠ / ٧٠ وفوق ١٠٠ على ٦٠
صحة القلبقد يعجبك أيضاًNo stories found.المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: صحة القلب
إقرأ أيضاً:
بإطلالة أنثوية ناعمة... فيروز أركان تخطف الأنظار بالزهور والوردي في أحدث جلسة تصوير
خطفت الفنانة فيروز أركان الأنظار بإطلالة ساحرة حملت طابعًا أنثويًا ناعمًا، في أحدث جلسة تصوير نشرتها عبر حسابها الرسمي على "إنستجرام"، حيث تألقت بفستان وردي ناعم، ممسكة بباقة من الزهور الملونة التي أضفت على الصور لمسة شاعرية حالمة.
وظهرت فيروز أركان في الصورة التي لاقت تفاعلًا واسعًا من متابعيها، بإطلالة تنبض بالأنوثة والرقي، حيث اعتمدت مكياجًا بارزًا برزت فيه العيون المحددة بالكحل الأسود والرموش الكثيفة، مع لمسة من الروج النيود، ما أضفى على ملامحها جاذبية لافتة. كما اختارت تسريحة شعر بسيطة بانسيابية أظهرت نعومة تفاصيل وجهها.
وعلّق العديد من المتابعين على الصور بكلمات إعجاب بالإطلالة التي وصفوها بـ"الملهمة" و"الملكية"، مشيرين إلى أن فيروز أركان لا تزال تثبت ذوقها الرفيع في اختيار إطلالاتها التي تجمع بين البساطة والأناقة في آنٍ واحد.
وقد عبّرت فيروز من خلال هذه الإطلالة عن حالة من الرومانسية والهدوء، مؤكدة مرة أخرى أنها تعرف جيدًا كيف تستخدم الألوان والتفاصيل لتوصيل مشاعرها بأسلوب بصري راقٍ، كما اعتبر البعض أن ظهورها بالزهور رسالة ضمنية عن التفاؤل والجمال الطبيعي في عالم يضجّ بالتصنع والضجيج.
ويُذكر أن فيروز أركان باتت تحظى بمتابعة كبيرة من جمهور يهتم بكل جديد تقدمه، سواء من حيث الأزياء أو المحتوى الذي تشاركه على منصاتها، ما جعلها من الأسماء الصاعدة بقوة في عالم الموضة والفن .
في انتظار مزيد من الإطلالات المميزة التي ستفاجئ بها جمهورها، تواصل فيروز ترسيخ مكانتها كأيقونة أنوثة وجمال بطريقتها الخاصة.
موعد مباراة باريس سان جيرمان وإنتر ميامي والتشكيل المتوقع في كأس العالم