نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أعراض متنوعة حسب نوع العنصر الناقص. إليك أهم الأعراض المرتبطة بنقص كل من الفيتامينات والمعادن الأساسية:
- أعراض نقص الفيتامينات:
1. فيتامين D
تعب عام وآلام في العظام والعضلات
تقلب المزاج أو الاكتئاب
ضعف المناعة وكثرة العدوى
تساقط الشعر
2. فيتامين B12
تنميل في الأطراف
ضعف الذاكرة والتركيز
فقر دم وشحوب الوجه
إرهاق شديد
تقلبات مزاجية
3.
ضعف التئام الجروح
نزيف اللثة
بشرة باهتة وجافة
ضعف مناعة
4. فيتامين A
ضعف الرؤية الليلية
جفاف العينين والجلد
تأخر في النمو عند الأطفال
5. فيتامين B1 (الثيامين)
فقدان الشهية
ضعف العضلات
مشاكل في القلب والجهاز العصبي
6. فيتامين E
مشاكل في التوازن والتنسيق
ضعف في العضلات
مشاكل في الرؤية
- أعراض نقص المعادن:
1. الحديد
إرهاق شديد
شحوب الجلد
ضيق التنفس عند بذل مجهود
تساقط الشعر
دوخة وصداع
2. الزنك
بطء التئام الجروح
ضعف في حاسة التذوق والشم
تساقط الشعر
ظهور بقع بيضاء على الأظافر
3. الكالسيوم
تشنجات عضلية
هشاشة العظام
تنميل أو وخز في الأطراف
تسوس الأسنان
4. المغنيسيوم
تشنجات عضلية
اضطرابات في النوم
قلق واكتئاب
ضعف في العضلات
5. البوتاسيوم
ضعف عام
اضطراب في ضربات القلب
تقلصات عضلية
إمساك
6. اليود
تضخم الغدة الدرقية (الدرق)
زيادة الوزن غير المبررة
جفاف الجلد وبرود الأطراف
- ملاحظة:
الأعراض قد تتداخل، ويمكن أن تكون ناتجة عن أكثر من نقص، لذا الأفضل إجراء فحص دم شامل إذا لاحظت أي من هذه الأعراض باستمرار، واستشارة الطبيب.
المصدر health line
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نقص الفيتامينات نقص الفيتامينات والمعادن فيتامين الفیتامینات والمعادن نقص الفیتامینات
إقرأ أيضاً:
دون أدوية.. مشروبات لعلاج الحموضة وتهدئة المعدة
ذكرت تقارير طبية أن الحموضة أو ما يُعرف بحرقة المعدة أصبحت من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا، خاصة مع تغير نمط الحياة الغذائي وزيادة الإقبال على الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
ووفقًا لعدد من الأطباء وخبراء التغذية، فإن هناك مجموعة من العلاجات الطبيعية الفعالة التي تساعد في التخفيف من أعراض الحموضة دون الحاجة إلى الأدوية الكيميائية، أبرزها تناول الزبادي أو كوب من الحليب البارد، حيث يعمل على معادلة أحماض المعدة وتهدئة الغشاء المخاطي.
كما يُعد مشروب الزنجبيل أو البابونج من المشروبات المفيدة في تقليل الالتهاب وتنظيم حركة المعدة، بينما تُستخدم ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم مذابة في الماء كحل سريع لتقليل الإحساس بالحرقان.
وينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية، بالإضافة إلى عدم النوم مباشرة بعد الأكل ومضغ الطعام جيدًا، مشيرين إلى أن استمرار أعراض الحموضة قد يكون مؤشرًا لمشكلة صحية أكبر مثل الارتجاع المريئي، ما يستدعي استشارة طبية فورية.
وتؤكد التوصيات على أهمية الوقاية من خلال تغيير العادات اليومية والغذائية، وعدم الاعتماد الكامل على الأدوية التي قد تؤدي إلى آثار جانبية عند استخدامها لفترات طويلة.
مستشار قانوني يوضح أسباب مخالفات الشركات المساهمة