غنية بالبروتين.. طريقة عمل سلطة العدس الفرنسية

سلطة العدس الفرنسية من السلطات الصحية التي تمد جسمك بالفيتامينات والبروتين النباتي الصحي الهام للحصول علي جسم قوي ونشيط، وفيما يلي نقدم لك طريقة عملها.

 

سلطة العدسطريقة عمل سلطة العدس الفرنسية

المقادير

- للتتبيلة :

عصير الليمون : 2 حبةالفلفل الأحمر : حسب الرغبةالكمون : حسب الرغبةملح : حسب الرغبةزيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة

- العدس : كوب (عدس دو بوي) 

- البصل الأحمر : 2 ملعقة كبيرة (مقطع إلى شرائح) 

- البصل الأخضر : 1 حبة (طازج) 

- خيار : 2 قطعة (مقطع) 

- تفاح أخضر : قطعة (مقطع) 

- الكرفس : 2 قطعة (مقشر ومقطع) 

- الطماطم الكرزية : 10 حبات (مقطعة إلى أرباع) 

- خبز التوست : كوب (مقطع إلى مربعات ومحمّص في الفرن) 

- النعناع : نصف باقة 

- ملح : حسب الحاجة 

- الخل : حسب الحاجة 

طريقة التحضير

يوضع العدس في وعاء، ويضاف إليه الماء البارد فقط حتى يغطي العدس.

يمكن استخدام مرق الخضار في حال الرغبة في ذلك.

يرفع العدس على النار حتى يغلي، وتُخفض الحرارة ليطهى العدس ببطء لمدة 15-20 دقيقة. بعد أن ينضج نطفئ النار ونضيف الملح والخل.

يترك العدس ليبرد مدة 10 دقائق تقريباً، ثم يُصفّى ويُحتفظ به جانباً.

في وعاء خلط كبير، نضيف جميع المكونات السابقة من الخضروات الأخرى، وثم نضيف التتبيلة.

يمكن تحميص مكعبات من الخبز الفرنسي بالزبدة، في الفرن، ووضعها فوق السلطة.

المصدر: بوابة الوفد