أبرزها البيض والسلمون.. 7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعرك
تاريخ النشر: 17th, February 2024 GMT
تبحث الكثير من السيدات عن طرق صحية من أجل الحفاظ على صحة البشرة والشعر لأنهما من أهم علامات الجمال والحيوية، ولا يكفي فقط الاعتماد على العلاجات الخارجية فقط، بل يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية.
لذا يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية، أهم الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعركأهم الأطعمة التي تعزز صحة البشرة والشعر1- البيضيعتبر البيض مصدرا جيدا للبيوتين، وفيتامين سي الذي يساعد على تحسين صحة البشرة والشعر.
2- المكسرات والبذورتعتبر المكسرات والبذور من الأطعمة المهمة لصحة الشعر والبشرة نظرا لأنها غنية بالبيوتين وتعد وجبات خفيفة مغذية.
3- البطاطا الحلوةتحتوي البطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة والفيتامينات ومن بينها البيوتين، التي تساهم جميعها في تحسين الصحة العامة للبشرة.
7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعرك4- البقولياتتوفر البقوليات ومن ضمنها العدس والحمص وفول الصويا البيوتين، إلى جانب البروتينات الأساسية الضرورية للحفاظ على صحة الشعر والجلد.
5- سمك السالمونيحتوي سمك السالمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا-3 الدهنية، الضرورية لصحة البشرة.
7 أطعمة مهمة لصحة بشرتك وشعرك6- الأفوكادويحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والفيتامينات والبيوتين، ويعتبر خيارا لذيذا لتعزيز صحة الجلد والشعر.
7- منتجات الألبان
يعتبر البروتين الموجود في منتجات الأليان عنصرا أساسيا لبناء الشعر والبشرة، وتعزيز الصحة العامة.
اقرأ أيضاًنصائح تسهل عليكِ اختيار صبغة الشعر الأنسب للون بشرتك
جمال طبيعي.. أفضل الزيوت للحفاظ على البشرة والشعر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الشعر البشرة تفتيح البشرة العناية بالبشرة نضارة البشرة الكولاجين للبشرة اطعمة للبشرة صحة البشرة والشعر
إقرأ أيضاً:
أبرزها صيانة الريداتير.. 3 نصائح لأصحاب السيارات قبل بداية فصل الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة وفصل الصيف، يجب على قائدي السيارات الالتفات إلى أمور مهمة ومؤثرة، من أجل الحفاظ على الحالة العامة للسيارة، ومواجهة درجات الحرارة المرتفعة بكل احترافية، إلى جانب التمتع بقدر كبير من الأمان، والحماية من الأعطال والمخاطر، والتي تنتج عن ارتفاع حرارة المحرك والسيارة بشكل عام.
وفي هذا السياق نقدم أبرز 3 نصائح لحماية السيارة من ارتفاع درجات حرارة السيارة التي تتعلق بفصل الصيف.
صيانة ريداتير السيارةيشكل ردياتير السيارة أهمية كبيرة منظومة التبريد، يعد خط الدفاع الأول ضد سخونة المحرك، ذلك الجسم المعدني قادر على الاحتفاظ بسوائل التبريد واعادة اعطاء الأوامر للمنظومة، وننصح دومًا بفحض مستوى المياه بداخله بشكل منتظم.
كما يجيب استخدم سائل تبريد مناسب وبجودة عالية، مع مراقبة أي تسريب يظهر على السيارة، إلى جانب فحص الهيكل المعدني بعناية شديدة، كما يجب التأكد من حالة خرطوم التبريد والموصلات، أنها لا تحتوي على أي شقوق، بالاضافة إلى إلقاء نظرة على غطاء الردياتير، وملاحظة وجود أي صدأ داخله.
مكيف الهواءيساعد مكيف الهواء في التغلب على درجات الحرارة المرتفعة، فهو يمنح الافضلية لقائد السيارة أثناء القيادة في الأجواء الحارة، ولذلك يجب فحص مستوى غاز الفريون والتأكد من عدم وجود تسريبات، بالإضافة إلى تنظيف أو استبدال فلتر التكييف، والتأكد من قوة دفع الهواء، مع ملاحظة أي صوت غريب أو ضعف في الاداء.
زيت المحركننصح دومًا بمراجعة مستوى الزيت في السيارة، وتغييره في الموعد المحدد بحسب الكيلومترات أو بحسب الحالة العامة عند الفحص المعتاد، حيث يعد زيت المحرك بمثابة القلب النابض، والذي يمنح السيارة عمر اطول.
ومع فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، نؤكد على الكشف الدوري لزيت المحرك، لتقليل الاحتكاكات، بالاضافة إلى مراقبة مستوى الزيت بانتظام والتأكد من درجة اللون والرائحة أيضًا.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها