يقي من هشاشة العظام .. 8 فوائد للمشي
تاريخ النشر: 22nd, February 2024 GMT
المشي هو نشاط بسيط ومتاح للجميع، وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية، إليك بعض الفوائد المهمة للمشي،بحسب ما نشره موقع medicalnewstoday.
تعزيز اللياقة البدنية: المشي يعد نشاطًا رياضيًا منخفض الشدة يساهم في تحسين القدرة القلبية والعضلية والتحمل البدني، يمكن أن يقوي عضلات الساق والأرداف ويزيد من مرونة المفاصل.
تحسين الصحة القلبية: المشي بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إنقاص الوزن: المشي يعتبر وسيلة فعالة للمساعدة في فقدان الوزن والحفاظ عليه. يمكن أن يساهم في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض.
تعزيز الهضم: المشي بعد الأكل يمكن أن يعزز عملية الهضم ويساعد في تقليل الانتفاخ والغازات.
تحسين المزاج والصحة النفسية: المشي يساعد في إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة والرفاهية مثل الإندورفين، مما يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر. كما يعتبر النشاط في الهواء الطلق جميلًا ومنعشًا للعقل.
تعزيز صحة العظام: المشي الدوري يمكن أن يقوي العظام ويساعد في الوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام.
تحسين الجهاز التنفسي: المشي يعزز القدرة التنفسية ويعمل على تنظيف الرئتين وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي.
تحسين النوم: المشي يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو لديك قلق بشأن بدء برنامج المشي، من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء. كما ينصح بالبدء بشكل تدريجي وزيادة مستوى النشاط مع مرور الوقت.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي الفوائد الصحية والنفسية تعزيز اللياقة البدنية انقاص الوزن صحة العظام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بالفيديو الكاتب "البيشي" لـ "ياهلا بالعرفج": المشي حماني من الكرش وأغلب المقالات والمنشيتات أصيغها وأنا أمشي
استعرض برنامج "ياهلا بالعرفج" مقطع فيديو في فقرة المشي مع الكاتب "محمد البيشي" رئيس تحرير صحيفة الاقتصادية، تحدث من خلاله عن علاقته الجيدة بالمشي، وعن إعجابه ومناصرته للعرفج لهذه الفقرة، كما أنه يعتبر المشي عادة يومية يمارسها حتى في أثناء العمل حيث يقول: "المشي حماني من الكرش وأغلب المقالات والمنشيتات أصيغها وأنا أمشي..!
جاء ذلك أثناء استضافة عامل المعرفة في البرنامج الأسبوعي "يا هلا بالعرفج" على شاشة "روتانا خليجية" مع الإعلامي "مفرح الشقيقي"، وذلك في تمام الساعة الثامنة مساء.
ومن خلال فقرة مزايين الكتب عامل المعرفة يستعرض كتاب "مئة سر من أسرار الأصحاء" للمؤلف "ديفيد نيفن" وهو من أهم الكتب التي كانت موجودة في البيت الأبيض، كما أنه يعتبر من الكتب النادرة، وهو يعتمد على الدراسات ويرتبط بمفهوم الوقاية خير من العلاج، كما ذكر العرفج قصة تأليف الكتاب.
وفي فقرة البرواز استعرض البرنامج مقطعاً مرئياً بعنوان: "الشعب السوري يخاطب الأمير محمد بن سلمان بلغته بمناسبة رفع العقوبات".
وأخيراً؛ وفي فقرة سيرة وتر، العرفج يروي حكاية فن السامري الذي عرفت به السعودية..!
المشيأخبار السعوديةروتانا خليجيةبرنامج ياهلا بالعرفجمحمد البيشيقد يعجبك أيضاًNo stories found.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي