أخبارنا:
2025-06-17@05:22:33 GMT

عادات يومية تدمر الأيض وتتسبب بزيادة الوزن

تاريخ النشر: 2nd, March 2024 GMT

عادات يومية تدمر الأيض وتتسبب بزيادة الوزن

يعد الحفاظ على معدل  التمثيل الغذائي  مرتفعًا أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن أوالحفاظ عليه. إذ أن عملية التمثيل الغذائي أو الأيض هي عملية كيميائية حيوية معقدة تحول ما نأكله ونشربه إلى طاقة. ومع ذلك، هناك العديد من العوامل الحياتية والعادات التي يمكن أن تعكر صفو هذا التوازن الدقيق، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.



 ويمكن لهذه العادات أن تجعل من الصعب فقدان الوزن بل وتجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن في المستقبل. إليك بعض الأخطاء الشائعة :

قلة التعرض لأشعة الشمس: ذكرت اختصاصية التغذية ومدربة فقدان الوزن سيمران خوسلا أن أجسامنا تعتمد على ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د، وهو عنصر حيوي في وظائف الأيض. "دون تعرض كافٍ للشمس، نخاطر بنقص قد يؤثر على كفاءة معالجة أجسامنا للطاقة".

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي القليل من التعرض للشمس إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، ما يؤثر على الهرمونات التي تنظم الأيض مثل الميلاتونين والسيروتونين.

قلة النوم:  تؤكد خوسلا على أهمية  النوم  الجيد لصحة الأيض حيث ينظم هرمونات مثل اللبتين والغريلين، التي تتحكم في الجوع والشبع. "عندما نقلل من ساعات النوم، نخل بتوازنها الدقيق، ما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في الأكل وزيادة محتملة في الوزن". بحسب ما نشره موقع (ذا إنديان إكسبرس) الهندي.

الأطعمة الجاهزة:  الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة المليئة بالسكريات المكررة والدهون الضارة والإضافات الصناعية يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي. إذ أن السعرات الحرارية الفارغة ترفع مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين والخلل الأيضي على المدى الطويل.

 التوتر: يؤدي التوتر المزمن إلى إطلاق الكورتيزول الذي يؤدي بدوره إلى زيادة الشهية، والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وتخزين الدهون الزائدة، مما يعطل توازن الأيض.

عدم تناول ما يكفي من البروتين: يعد تناول كمية كافية من البروتين أمرا في غاية الأهمية لتحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه. بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور بالشبع، فإن تناولكميات كبيرة من البروتين يمكن أن يزيد بشكل كبير من معدل حرق جسمك للسعرات الحرارية. بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.

 المشروبات السكرية: المشروبات المحلاة بالسكر تضر بصحتك. إذ يرتبط الاستهلاك المرتفع بأمراض مختلفة، بما في ذلك مقاومة الأنسولين والسكري والسمنة.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: التمثیل الغذائی

إقرأ أيضاً:

التمثيل التجاري يستعرض فرص الاستثمار بمصر خلال منتدى الأعمال الصيني الأفريقي

شارك التمثيل التجاري المصري كمتحدث رئيسي في كل من منتدى الأعمال الصيني الأفريقي والمؤتمر الدولي للتعدين، وذلك على هامش فعاليات المؤتمر الوزاري الدولي لمتابعة تنفيذ قمة "فوكاك" الصينية الأفريقية. وجاءت المشاركة بهدف الترويج لمناخ الاستثمار المصري، واستعراض الفرص المتاحة في قطاع التعدين، والتأكيد على مكانة مصر كبوابة استراتيجية للاستثمارات الصينية في أفريقيا.

وقد مثل وزارة الاستثمار والتجارة الخارجية في هذه الفعاليات الوزير المفوض التجاري علاء البيلي، مدير إدارة شؤون الترويج للاستثمار بالتمثيل التجاري، حيث شارك ضمن الوفد المصري الرسمي، وقدم عرضًا شاملاً حول تطور البيئة الاستثمارية في مصر، والإصلاحات الاقتصادية الجارية، ومقومات السوق المصري كوجهة جاذبة للاستثمارات في القطاعات الإنتاجية والخدمية، وعلى رأسها قطاع التعدين.

القابضة للتشييد: مشروعات عقارية على 1366 فدانًا وتوسع في الخليج وإفريقياالبورصة تخسر 94 مليار جنيه في ختام تعاملات اليوم الأحد

اجتماعات ثنائية

كما عقد البيلي عددًا من الاجتماعات الثنائية مع ممثلي مجتمع الأعمال الصيني وكبار المسؤولين الحكوميين، بهدف بحث آليات تعزيز التعاون الاستثماري ودعم دخول الشركات الصينية إلى السوق المصري، في ظل العلاقات المتنامية بين القاهرة وبكين.

وشملت الزيارة لقاءً مع ممثلي صناعة الملابس في مدينة "ZhuZhou" الصينية، والتي تمثل وحدها نحو 30% من إنتاج الصين من ملابس السيدات (البنطلونات)، بالإضافة إلى لقاءات مع مسؤولي عدد من الشركات الصينية الرائدة في مجالات المولدات الكهربائية، والطاقة الشمسية، ومحطات تخزين الطاقة. وقد أعرب المسؤولون الصينيون عن اهتمامهم البالغ بالاستثمار في مصر، وتطلعهم لتنظيم زيارات رسمية خلال الفترة المقبلة لاستكشاف الفرص الاستثمارية المتاحة على أرض الواقع.


 

طباعة شارك التمثيل التجاري المصري مصر الصين أفريقيا التعدين

مقالات مشابهة

  • إرشادات غذائية لمرضى التهاب الجهاز الهضمي
  • آل باتشينو: أبنائي سر إلهامي الحقيقي في التمثيل
  • العلم يؤكد.. عادتان غذائيتان تساعدان على إنقاص الوزن
  • حرارة الصيف ترفع خطر التسمم الغذائي.. إليك أبرز سبل الوقاية
  • لخسارة الوزن في وقت قصير... 4 مشروبات صباحية لإزالة السموم من الجسم
  • 5 أسباب خفية وراء صعوبة خسارة دهون البطن
  • عادات يومية غير متوقعة قد تقودك للإصابة بالسرطان .. احذرها
  • التمثيل التجاري يستعرض فرص الاستثمار بمصر خلال منتدى الأعمال الصيني الأفريقي
  • 25.4 مليار ريال حجم المعروض النقدي بزيادة 7.5%
  • يضر القلب والشرايين.. عادات يومية تخلصك من ارتفاع الكوليسترول