أطعمة تساعد في علاج الغدة الدرقية وتحميها من الأمراض مرأة
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
مرأة، أطعمة تساعد في علاج الغدة الدرقية وتحميها من الأمراض،إذا كنت تعاني من اضطربات الغدة الدرقية فقد تعاني من الإرهاق والاكتئاب والإمساك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تساعد في علاج الغدة الدرقية وتحميها من الأمراض ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
إذا كنت تعاني من اضطربات الغدة الدرقية فقد تعاني من الإرهاق والاكتئاب والإمساك وغيرها من المشكلات الصحية الأكثر خطورة.
ووفقا لموقع “موقع ايفري داي هليث ” يمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في تعزيز فعالية الغدة الدرقية وهي غدة صغيرة على شكل فراشة في رقبتك لها دور كبير في كيفية عمل جسمك بشكل جيد.
تنتج الغدة الدرقية هرمونات تنظم الحالة المزاجية والتمثيل الغذائي، ومستويات الطاقة ، ودرجة حرارة الجسم ، ومعدل ضربات القلب ، وضغط الدم. يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا تنتج هذه الغدة ما يكفي من الهرمونات لتلبية احتياجات الجسم. يمكن أن يساعد تناول الأدوية البديلة لهرمون الغدة الدرقية يوميًا في استعادة مستويات هرمون الغدة الدرقية والتحكم في الأعراض.
بالإضافة إلى تناول دواء الغدة الدرقية ، يمكنك المساعدة في تعزيز وظيفة الغدة الدرقية عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من المنتجات والبروتين ، من بين الأطعمة الصحية الأخرى ، كما يقول جريجوري بي دودل ، أستاذ الطب الإكلينيكي المساعد للطب والغدد الصماء والسكري وأمراض العظام في Mount Sinai في مدينة نيويورك . في المرة القادمة التي تكون فيها في متجر البقالة ، ابحث عن هذه الأطعمة السبعة الغنية بالمغذيات.
تساعد أوميجا 3 في الأسماك في علاج الالتهابات والمناعة: أحماض أومجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون البري أو السلمون المرقط أو التونة أو السردين تجعل هذا الطعام اختيارًا ممتازًا للغداء أو العشاء ، كما تقول فيرجينيا تيرنر ، MS ، RD ، LDN ، مدير التغذية السريرية في شركة Morrison Healthcare ومقرها في ولاية تينيسي.
يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية غير المُدار إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة لارتفاع مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، وهو الكوليسترول "الضار".
ومن المعروف أن أوميجا 3 تقلل الالتهاب ، وتساعد في المناعة ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب".
تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا جيدًا لعنصر السيلينيوم المغذي ، والذي يتركز أكثر في الغدة الدرقية ويساعد في تقليل الالتهاب تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السيلينيوم ، مما يساعد على عمل الغدة الدرقية المكسرات تعد المكسرات مصدرًا رائعًا آخر للسيلينيوم ، وهي وجبة خفيفة سهلة الاستخدام يمكنك تناولها في أي مكان.
كما أنها مناسبة للسلطات أو البطاطس المقلية والمكسرات البرازيلية وجوز المكاديميا والبندق كلها غنية بالسيلينيوم بشكل خاص ، والتي ، وفقًا لمراجعة نُشرت في عام 2017 في المجلة الدولية لأمراض الغدد الصماء ، تساعد الغدة الدرقية على العمل بشكل صحيح. مع المكسرات البرازيلية ، ما عليك سوى تناول حبة أو اثنتين ؛ مع المكسرات الأخرى ، حفنة صغيرة تكفي للحصول على العناصر الغذائية اليومية - وتأكد من مراقبة حجم الحصة ، حيث أن المكسرات عالية الدهون أيضًا. ملاحظة واحدة: يمكن أن يتداخل الجوز مع امتصاص هرمون الغدة الدرقية ، لذا تجنب تناوله في نفس الوقت الذي تتناول فيه الدواء.
تساعد الحبوب الكاملة في تخفيف الإمساك ، وهو أحد أعراض قصور الغدة الدرقية الإمساك هو عرض شائع لقصور الغدة الدرقية وتحتوي الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الحبوب والخبز والمكرونة والأرز على نسبة عالية من العناصر الغذائية بالإضافة إلى الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في انتظام الأمعاء.
ومع ذلك ، يمكن أن تتداخل الألياف مع هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية ويختار بعض الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية تجنب الحبوب الكاملة تمامًا ، ولكن إذا اخترت تناولها ، "فإن التوصية هي تناول دواء الغدة الدرقية قبل أو بعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية" ، على حد قولها.
تساعد الفواكه والخضروات الطازجة في من الأعراض المبكرة لقصور الغدة الدرقية زيادة الوزن و تعتبر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وعالية الكثافة مثل المنتجات الطازجة حجر الزاوية في كل برنامج ناجح لفقدان الوزن و قم بتضمين الفاكهة الطازجة أو الخضار في كل وجبة ، إن أمكن.
كما أن أطعمة معينة مثل التوت الأزرق والكرز والبطاطا الحلوة والفلفل الأخضر غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المعروفة بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ومع ذلك ، قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية في الحد من تناولهم للخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والملفوف ، إلى 5 أونصات يوميًا ، حيث يمكنهم منع قدرة الغدة الدرقية على امتصاص اليود ، وهو أمر ضروري لوظيفة الغدة الدرقية الطبيعية.
تحتوي الأعشاب البحرية على اليود الضروري لوظيفة الغدة الدرقية
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الدرقیة ا تعانی من یمکن أن
إقرأ أيضاً:
في ظل ضغوط المناخ.. المزارع العضوية والمروج الطبيعية تساعد في زيادة أعداد النحل البري
تشهد أعداد النحل حول العالم تراجعًا مستمرًا منذ عقود، حتى في المناطق ذات المروج ففي جميع أنحاء الولايات المتحدة، انخفض عدد خلايا النحل المُدارة من حوالي خمسة ملايين في أربعينيات القرن الماضي إلى 2.7 مليون خلية بحلول عام 2023.
يساهم التلقيح في امتلاء ممر المنتجات الزراعية، وتضيف نحل العسل وحدها ما يقرب من 15 مليار دولار إلى قيمة المحاصيل في الولايات المتحدة كل عام.
وتقول كاثرين تشيكوفسكي من جامعة جوتنجن إن أحدث الأبحاث الميدانية تظهر أنه لا يزال هناك مجال للتفاؤل عندما يتم التخطيط للمزارع وموائل الحفاظ عليها معًا.
نشرت الدراسة في مجلة علم البيئة التطبيقية.
النحل يختفي على الرغم من المروج يشكل فقدان الموائل والتعرض للمبيدات الحشرية والأمراض تهديدًا ثلاثيًا، ومع ذلك يظل تحويل الأراضي هو المحرك الأكثر وضوحًا لانحدار النحل البري.
ويضيف ضغوط المناخ طبقة أخرى، وتحذر الأبحاث الأخيرة من أن العديد من حضنات النحل الطنان تفشل عندما تتجاوز درجات حرارة العش 96 درجة فهرنهايت، وهي العتبة التي تتجاوزها موجات الحرارة المرتفعة في كثير من الأحيان.
تؤدي الحقول المغطاة بمحصول سلعي واحد إلى خلق فترات جفاف زهرية طويلة تترك النحل الانفرادي جائعًا بين فترات الإزهار القصيرة.
حتى الإجراءات المحلية ذات النية الحسنة، مثل تركيب شرائح صغيرة من الزهور، غالبًا ما تكافح لعكس الخسائر لأن النحل يبحث عن الطعام عبر المناظر الطبيعية، وليس الحقول الفردية.
بدون خطة منسقة، يمكن لمناطق الحفاظ على البيئة أن تلغي بعضها البعض أو تفشل في تلبية احتياجات التعشيش على مدار الموسم بأكمله.
من أجل استكشاف ما ينجح حقًا، قام الباحثون في جامعة جوتنجن برسم خرائط لـ 32 منظرًا زراعيًا ألمانيًا يبلغ عرضها حوالي 0.6 ميل.
يضم كل موقع دائري حصصًا مختلفة من الأراضي الزراعية العضوية، وشرائح الزهور السنوية، والموائل الدائمة التي تهيمن عليها النباتات المعمرة مثل عشبة المرج.
تتقاطع المسارات العرضية بين القمح والبرسيم والتحوطات والممرات المفتوحة حيث تتغذى نباتات Bombus lapidarius وعشرات الأنواع الأقل شهرة.
الدعم المتداخل للنحل
على مدار ثلاث جولات صيفية، سجل الفريق أكثر من 4500 نحلة فردية، ثم قاموا بتوسيع نطاق هذه الأعداد لتشمل المشهد بأكمله للحصول على رؤية شاملة.
سمح التصميم للباحثين باختبار ما إذا كانت الموائل تضيف ببساطة، أو تعمل معًا في تأثير تآزري، أو تلغي بعضها البعض.
واعتمد التحليل على نفس القوة الإحصائية المستخدمة في التنبؤ بغلة المحاصيل، ولكن هنا كان مقياس الحصاد هو الضجة والتنوع.
لقد ساهمت المساحة العضوية، وشرائط الزهور، والجيوب المعمرة في رفع غطاء الزهور، إلا أن العائد بالنسبة للنحل كان يتوقف على كيفية تداخل هذه العناصر.
تزدهر النحلات عندما تلتقي المزارع بالمروج
لقد أثبتت الحقول العضوية، التي تتم إدارتها دون مبيدات حشرية صناعية، قيمتها الخاصة عندما كان ما لا يقل عن خمسة في المائة من الأراضي المحيطة تحتوي أيضًا على موطن دائم.
وقد ارتفعت كثافة الأنواع البرية غير النحل الطنان بشكل حاد تحت هذا المزيج، وهو ما يشكل دليلاً على التآزر بين العلف الخالي من المبيدات الحشرية وأرض التعشيش القريبة.
تقدمت هذه الدراسة ارشادات مهمة لصياغة التدابير المستقبلية للزراعة والبيئة. وتُسلّط الضوء على أهمية التخطيط المُنسّق على نطاق المناظر الطبيعية، كما أشارت الدكتورة أنيكا هاس، العالمة الرائدة في مشروع كومبي.
حواف المرج المستقرة تدعم النحل
وقد أدت قطع الأراضي العضوية وحدها إلى زيادة أعداد النحل الطنان أيضًا، إلا أن المكاسب كانت إضافية وليست تآزرية.
تعشش العديد من أنواع Bombus الشائعة بشكل مرن في هوامش العشب أو جحور القوارض القديمة، وبالتالي تستفيد من الأزهار الخالية من المبيدات الحشرية حتى بدون مروج إضافية.
بالنسبة لمديري البساتين في الولايات المتحدة الذين يفكرون في التحول إلى الزراعة العضوية، فإن الرسالة واضحة: إن تقليل المبيدات الحشرية يساعد، ولكن دمجه مع حواف المروج المستقرة يساعد بشكل أكبر.
شرائط الزهور والمروج والإشارات المختلطة
تبدو حقول الزهور السنوية، تلك الشرائط المشرقة التي يتم حرثها وإعادة زراعتها كل ربيع، مثالية على الورق ولكنها تحكي قصة أكثر تعقيدًا في الممارسة العملية.
عند اقتران شرائح الزهور الكبيرة بمساحات عضوية واسعة، غالبًا ما استقرت أعداد النحل بدلًا من أن تتضاعف، لأن كلا الموطنين يزدهران في أوقات متشابهة. وفرة الغذاء، دون مواقع تعشيش إضافية، تعني عدم وجود أي مكافأة للملقحات.
على النقيض من ذلك، تزهر المروج المعمرة على شكل موجات متدرجة، وتوفر تربة جرداء أو قليلة الخضرة حيث تحفر النحلات التي تبني أعشاشها في الأرض. وتتحمل سيقانها المعمرة الشتاء، فتحمي اليرقات والبالغات التي تقضي الشتاء.
يفسر هذا الاختلاف البنيوي سبب إكمال المروج لغز الموارد جنبًا إلى جنب مع المحاصيل العضوية، في حين كانت المساحات الخضراء السنوية تزدحم بها في بعض الأحيان.
لم يستفد النحل الطنان، بمستعمراته الاجتماعية ونطاقات طيرانه الأوسع، من المساحات السنوية إلا في البيئات البسيطة التي تفتقر إلى المروج.
أما بالنسبة للنحل الانفرادي ذي نطاقات البحث عن الطعام الأقصر، فقد رجحت البقع الدائمة كفة الميزان مرة أخرى.
فوائد المناظر الطبيعية المتنوعة
وقد قام فريق ComBee بحساب الحدود العملية: تبدأ الزراعة العضوية في زيادة ثراء الأنواع عندما تغطي الشرائح السنوية أقل من خمسة أفدنة داخل مساحة 500 فدان.
يبدأ التآزر مع المروج الدائمة بمجرد أن تصل مساحتها إلى حوالي 12 فدانًا. تنطبق هذه الأرقام بسهولة على العديد من مزارع الغرب الأوسط أو التجمعات السكانية الأوروبية، مما يمنح المخططين أهدافًا ملموسة بدلًا من التخمين.
ونظرًا لمحدودية الميزانيات، يدعو المؤلفون إلى توجيه الحوافز العضوية نحو الأماكن التي تكون فيها شرائح الزهور السنوية نادرة، مع استثمار أموال منفصلة لإنشاء مروج طويلة الأجل في المناطق الغنية بالفعل بالمساحات العضوية.
هذا المزج بين الموائل المختلفة وظيفيًا يَعِد بأكبر عائد بيولوجي لكل دولار. فإلى جانب النحل، تُسهم المناظر الطبيعية المتنوعة في حماية المزارع من الجفاف، وتُحسّن بنية التربة، وتُؤوي حيوانات مفترسة تُكافح آفات المحاصيل.
ومن ثم فإن السياسات التي تكافئ التعاون بين أصحاب الأراضي المتجاورة، بدلاً من الإجراءات المنعزلة، قد تؤدي إلى تحقيق مكاسب متعددة.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول