أبرز المشاكل الصحية في الصيام
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
يخضع الروتين اليومي لحياة المسلمين لتغييرات مختلفة مع حلول شهر رمضان، ما يستدعي الحاجة إلى التأقلم وتحقيق التوازن لاستمرار عمل وظائف الجسم بشكل طبيعي طول فترة الصيام.
وفيما يلي 6 مشاكل صحية شائعة في رمضان:
1. الصداع
ينجم الصداع عن مجموعة مختلفة من الأسباب، مثل انخفاض مستويات السكر في الدم أو الجفاف أو عدم كفاية النوم أو التوتر.
ويؤثر شهر رمضان على جداول نومنا بشكل أو بآخر، لذا ينبغي تنظيم الوقت للنوم 7-8 ساعات كل يوم، مع ضرورة تناول الأطعمة الصحية وشرب كمية كافية من الماء من الإفطار إلى السحور.
ومع ذلك، إذا استمر الصداع لساعات طويلة، أو زادت شدته أو تحول إلى صداع نصفي، فينبغي طلب المساعدة الطبية المتخصصة.
. عسر الهضم وحرقة المعدة
قد تشمل أعراض عسر الهضم أصواتا غير عادية في المعدة، أو آلاما في البطن، أو مجرد الذهاب المتكرر إلى الحمام. ويرجع السبب عادة إلى الإفراط في تناول الطعام أو تناول الكثير من الأطعمة الزيتية أو الحارة أو الدهنية.
لذا، يساعد اتباع نظام غذائي متوازن على تجنب هذه الأطعمة بكميات كبيرة، خاصة أثناء الإفطار. ويعتبر اللبن والزبادي من عوامل التهدئة الفعالة للجهاز الهضمي.
3. خفة الرأس
يعد مصطلحا شائعا للشعور بالنعاس والدوخة أثناء النهار. ويمكن أن يحدث أيضا عند الاستيقاظ فجأة أو الوقوف بسرعة من وضعية ثابتة.
ويحدث ذلك نتيجة تقلبات ضغط الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم أو نقص الحديد. وإذا كنت تعاني من فقر الدم، فقد تتفاقم الحالة أثناء الصيام.
ولمحاربة هذه الحالة، تأكد من حصولك على قسط وافر من النوم، مع شرب كمية كافية من الماء واتباع نظام غذائي صحي خلال صيام رمضان. بالإضافة إلى تناول أغذية غنية بالحديد، مثل البقوليات أو الخضار الورقية مثل السبانخ أو اللحوم الحمراء.
4. تقلبات المزاج
يساعد التواصل الاجتماعي مع أصدقائك وعائلتك في تحسين الحالة المزاجية خلال صيام رمضان. ولا ينبغي الاستهانة بتأثيرات التمارين الرياضية، حيث تحفز إفراز هرمون الإندورفين المسؤول عن المزاج الجيد.
5. الوقوع في المرض
يؤدي الصيام خلال النهار إلى تعرض الجسم لتغيرات فسيولوجية طفيفة، ما يؤدي غالبا إلى ارتفاع درجات حرارة الجسم. لذا، فإن الاستهلاك المفاجئ للمشروبات الباردة عند الإفطار يؤدي إلى الإصابة بالبرد والسعال والحمى أحيانا. لذا، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C.
6. الإمساك
قد يعاني بعض الأشخاص من الإمساك خلال شهر رمضان بسبب التغيرات في النظام الغذائي وتناول الماء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: آداب الصيام السحور الوفد الجسم
إقرأ أيضاً:
تدهورت حالته بسبب ضائقة مالية.. تطورات الحالة الصحية للفنان عمرو محمد علي
تصدر الفنان عمرو محمد علي عمليات البحث عبر محرك جوجل، وذلك بعد الإعلان عن تدهور حالته الصحية، ونقله إلى المستشفى، لذلك نستعرض في السطور التالية آخر تطورات الحالة الصحية لـ الفنان عمرو محمد علي.
تطورات الحالة الصحية للفنان عمرو محمد عليلم يتلق الفنان عمرو محمد علي العلاج منذ أشهر بسبب ضائقة مالية، وتدهورت حالته الصحية، وذلك وفقاً لما صرح به شقيق الفنان عمرو محمد علي في تصريحات سابقة.
ويخضع الفنان عمرو محمد الآن، للعلاج داخل أحد المستشفيات بمدينة الشيخ زايد، على إثر إصابته بمرض التصلب المتعدد منذ عام 2006، وهو مرض يؤثر على الحركة والنطق، وعلاجه مكلف جدًا.
وقد ناشد عمرو محمد علي من قبل بعض الجهات المصرية المختصة، حتى استجاب لطلبه مجلس الوزراء، ووافق على تحمل تكلفة علاجه.
وتمنى الفنان عمرو محمد علي في تصريحات تليفزيونية سابقة أن تتحسن حالته الصحية، حتى يتمكن من ممارسة حياته بشكل طبيعي.
ولد الفنان عمرو محمد علي عام 1975 بمحافظة القاهرة، وتلقى مراحل تعليمه الأولى في مصر.
وبدأ عمرو محمد علي مشواره الفني في منتصف الثمانينيات، وكان والده يعمل محاسب في السفارة اليابانية إلى جانب دراسته للإخراج.
وشارك الفنان عمرو محمد علي في الكثير من الأعمال الفنية، التي من بينها فيلم سارق الفرح، و فيلم العذراء والعقرب.
كما شارك عمرو محمد في بطولة مسلسل الوسية أرابيسك، فيلم مستر كارتيه، وكانت آخر أعماله مسلسل حدائق الشيطان.
اقرأ أيضاًبعد تدهور حالته الصحية ونقله إلى المستشفى.. من هو الفنان عمرو محمد علي؟
عمرو محمد علي يشكر عمرو الليثي لسفره للعمرة: فرحان جدا وأول دعوة هدعيها ربنا يشفيني
الفنان عمرو محمد علي: بعد مرضي زوجتي تخلت عني.. وبنتي جاحدة «فيديو»