6 عادات صحية يابانية للعيش فترة أطول
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
لا تحتاج إلى النظر إلى أبعد من اليابان، حيث يتمتع الأفراد ببعض من أطول متوسط العمر المتوقع في جميع أنحاء العالم وينبع طول عمرهم من ثقافة تعطي قيمة عالية للصحة والرفاهية، وليس الحظ فقط وفيما يلي ممارسات لأسلوب الحياة الياباني يمكنها إطالة وتحسين نوعية حياتك.
ارتشف الشاي الأخضرالشاي الأخضر ليس مجرد مشروب في اليابان؛ إنه ا طريقة للحياة.
في اليابان، لا يقتصر النشاط البدني على صالة الألعاب الرياضية. وبدلا من ذلك، فإنه يشارك في الحياة اليومية. من تمارين التمدد في الصباح إلى المشي في المساء، يعطي الأفراد اليابانيون الأولوية للبقاء نشطين بطرق بسيطة وفعالة من خلال ممارسة التمارين اليومية مثل المشي أو اليوغا أو التاي تشي في روتينك، يمكنك تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين المرونة، وتعزيز طول العمر.
التدرب على التحكم في الحصصيركز المطبخ الياباني على الأكل اليقظ والاعتدال، مع تخصيص أحجام الوجبات لتعزيز التوازن والشبع من خلال ممارسة التحكم في حصة الطعام وتذوق كل قضمة، يمكنك منع الإفراط في تناول الطعام، والحفاظ على وزن صحي، وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة لذا، في المرة القادمة التي تجلس فيها لتناول الطعام.
إضافة المأكولات البحرية إلى نظامك الغذائيبفضل سواحلها الممتدة، تتمتع اليابان بوفرة من المأكولات البحرية الطازجة، بدءًا من سمك السلمون اللذيذ وحتى الساشيمي اللذيذ.
ولا تعد المأكولات البحرية مصدرًا غنيًا للبروتين فحسب، بل إنها مليئة أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، الضرورية لصحة القلب والوظيفة الإدراكية.
ومن خلال إضافة المأكولات البحرية الإقليمية إلى نظامك الغذائي بانتظام، يمكنك دعم الصحة العامة وزيادة فرصك في العيش حياة أطول وأكثر صحة.
الأطعمة المخمرةلطالما كانت الأطعمة المخمرة مثل الميسو والناتو والكيمتشي من العناصر الأساسية في النظام الغذائي الياباني، وتحظى بتقدير كبير لخصائصها الغنية بالبروبيوتيك وفوائدها الهضمية.
وهذه الأطعمة الصديقة للأمعاء لا تدعم فقط الميكروبيوم الصحي ولكنها أيضًا تقوي جهاز المناعة وتعزز صحة الأمعاء جرب الأطعمة المخمرة مثل الإيدلي واللبن الرائب والبيثا والمخللات.
ومن خلال إضافة الأطعمة المخمرة إلى وجبات الطعام الخاصة بك، يمكنك تحسين عملية الهضم، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، وزراعة نظام بيئي داخلي مزدهر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المأکولات البحریة من خلال
إقرأ أيضاً:
لابورت يواجه مستقبله مع النصر.. والعصيمي يكشف التفاصيل
صراحة نيوز ـ كشف الناقد الرياضي عبدالعزيز العصيمي عن آخر تطورات ملف المدافع الإسباني إيمريك لابورت داخل نادي النصر، في ظل الأنباء المتداولة حول رغبته في الرحيل خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة، والعودة إلى الملاعب الأوروبية.
وكان لابورت قد انضم إلى صفوف “العالمي” في صيف عام 2023، قادماً من مانشستر سيتي الإنجليزي، بعقد يمتد حتى يونيو 2026.
وفي هذا السياق، كتب العصيمي عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس” (تويتر سابقًا):
“الكابتن لابورت من ميزانية النادي”، مشيراً إلى أن النادي لا يتحمّل أي أعباء إضافية خارج إطار العقد المبرم مع اللاعب.
وأضاف: “لا يوجد للكابتن لابورت حلول إلا إحضار عرض، أو المخالصة وفق ما يريده النصر، أو الاستمرار حتى نهاية العقد”، مؤكدًا أن النادي متمسك بحقوقه التعاقدية.
واختتم العصيمي حديثه بتأكيد موقف الإدارة:
“النصر لن يدفع ريالًا واحدًا، ولن يتنازل عن ريال واحد، ولن يتكرر ما حدث مع لاعبهم التاريخي”، في إشارة إلى سياسة جديدة أكثر صرامة في التعامل مع ملفات اللاعبين.
يُذكر أن مستقبل لابورت لا يزال غير واضح، في انتظار ما ستسفر عنه المفاوضات خلال فترة الانتقالات المقبلة.
الأمير سلطان بن سلمان: المملكة تسير بطموح نحو الريادة العالمية