مدرب رياضي: الصيام يؤدي إلى خفض الوزن
تاريخ النشر: 30th, March 2024 GMT
قال مدرب الرياضة محمد الكبير إن الصيام يؤدي إلى خفض الوزن، وتقليل نسبة الدهون في الجسم، وهو ما يشكّل أمرا إيجابيا لدى الرياضيين الذين يسعون لتحسين الأداء الرياضي واللياقة البدنية، كما أنه يمكن أن يساعد في تحسين نسبة السكر في الدم والكوليسترول وضغط الدم، مما يحسّن الصحة العامة للرياضيين.
وأضاف الكبير -في تصريح لوكالة الأنباء القطرية- أن أنواع الرياضة التي تجب ممارستها تختلف من فرد إلى آخر حسب قدرة الأفراد وقوة التدريبات، لكن أفضلها بشكل عام خلال شهر رمضان التدريبات المتوسطة الشدة كالتقوية واستخدام الأثقال المتوسطة وتدريبات المقاومة، بحيث لا يعطش الفرد كثيرا.
ورأى أن الصوم قد لا يتناسب مع التدريبات الشاقة التي تتطلب نسقا عاليا، خاصة أنه عندما يتخلى الفرد عن الطعام والشراب لفترات طويلة يحدث لديه نقص في مادة البروتين، التي تعد الحامي الرئيسي لجهاز المناعة، وبالتالي فإن القيام بتدريبات شاقة يجهد جهاز المناعة ويحول دون عملية التجديد، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور بعض المشاكل الصحية.
لكنه يشدد على أن ذلك لا يعني التخلي بصورة نهائية عن ممارسة الرياضة، التي تتطلب مجهودا بدنيا كبيرا خلال شهر رمضان، وإنما اختيار التوقيت المناسب لممارستها فقط، حيث يمكن ممارسة هذه النوعية من التدريبات البدنية العالية بعد الإفطار بنحو ثلاث ساعات، ويمكن ممارسة رياضة المشي والجري قبل الإفطار.
درجة تأثير الصيام
وبشكل عام تختلف درجة تأثير الصيام على الرياضيين بحسب نوع الرياضة ومدة الصيام وشدة التمارين التي يقومون بها، فبعض الرياضيين قد يشعرون بالإرهاق والتعب بسهولة، وتقل قدرتهم على الاستمرار، في حين أن البعض الآخر قد يتأثر بشكل أقل.
واتفق الأطباء وأخصائيو التغذية على أهمية ممارسة الرياضة طوال أيام السنة وعدم تركها لأي سبب، وذلك من أجل المحافظة على كفاءة الأجهزة الحيوية والوقاية من الأمراض المختلفة المصاحبة للحياة العصرية، فضلا عن الحفاظ على وضع صحي سليم وعلى توازن نفسي وجسدي.
ويعدد الخبراء فوائد ممارسة الرياضة في حرق الدهون في الجسم، وإنتاج الطاقة عبر النشاط والحركة، وتنشيط التمثيل الغذائي من خلال زيادة كفاءة عمل الكبد، وزيادة كفاءة الجهاز العضلي، بواسطة التخلص من الشحوم والحفاظ على الوزن.
ويُجمع الأخصائيون وخبراء الرياضة على أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان الكريم يكون في فترتين إما قبل الإفطار بساعة إلى ساعتين، أو بعد الإفطار بثلاث أو أربع ساعات.
وأكدوا أن الصيام يمكن أن يكون فرصة سانحة للرياضيين من أجل التركيز على التدريب الروحي والذهني، حيث إنه من الممكن أن يساعد في تحسين الانضباط الذاتي والصبر والتحمل الذهني، مما ينعكس إيجابيا على الأداء الرياضي.
وتبقى لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بشكل صحيح فوائد صحية كثيرة، حيث إنها تعمل على تعزيز سلامة الجهاز الحركي، وتقوية الجهاز المناعي، وقدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض، وتقوية عضلة القلب والرئة.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: رمضان 1445 هـ حريات ممارسة الریاضة خلال شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
وزير الرياضة: دعم متكامل للمنتخب الوطني.. وما تحقق في الكرة المصرية إنجاز يستحق الفخر
أكد الدكتور أشرف صبحي، وزير الشباب والرياضة، أن المرحلة الراهنة تمثل واحدة من أهم فترات التطور في تاريخ الرياضة المصرية، مشيرًا إلى أن ما تحقق خلال السنوات الأخيرة من إنجازات ومشروعات يُعد بمثابة نقلة نوعية غير مسبوقة على مستوى البنية التحتية والمنظومة الإدارية والفنية.
وقال الوزير في مداخلة هاتفية مع برنامج “نمبر وان” الذي يقدمه الإعلامي محمد شبانة على قناة CBC، إن ما تشهده الساحة الرياضية اليوم هو ثمرة عمل مؤسسي متكامل بين جميع الجهات، مشددًا على أن الدولة المصرية بقيادة الرئيس عبد الفتاح السيسي تضع الرياضة ضمن أولوياتها الوطنية، لما تمثله من أداة فعالة لبناء الإنسان ودعم الانتماء الوطني.
وأشار الدكتور أشرف صبحي إلى أن المنتخب الوطني لكرة القدم يعيش مرحلة جديدة من الاستقرار الفني والنفسي، انعكست بشكل واضح على أدائه خلال مشوار التصفيات المؤهلة إلى كأس العالم 2026، مؤكدًا أن ما قدمه اللاعبون والجهاز الفني بقيادة الكابتن حسام حسن يستحق الإشادة والتقدير، ليس فقط بسبب النتائج، بل أيضًا بسبب الروح القتالية والانضباط التكتيكي الذي أعاد للجماهير ثقتها بالمنتخب.
وأضاف الوزير أن وزارة الشباب والرياضة تُوفر دعمًا متكاملًا للمنتخب الوطني في جميع المراحل، سواء من خلال تهيئة البنية التحتية للملاعب، أو من خلال الدعم اللوجستي والإداري، مشيرًا إلى أن التنسيق متواصل مع الاتحاد المصري لكرة القدم لتوفير كل ما يضمن استمرار النجاحات وتحقيق الأهداف المستقبلية.
وأوضح صبحي أن العودة القوية للجماهير إلى المدرجات تمثل علامة فارقة في المشهد الرياضي المصري، مؤكدًا أن امتلاء الملاعب في المباريات الأخيرة يعكس حالة من الحماس والانتماء، ويؤكد أن الرياضة استعادت مكانتها في الوجدان الشعبي، بعد سنوات من الغياب الجزئي. وأضاف: “الروح الجماعية التي نراها بين اللاعبين والجماهير هي مفتاح النجاح الحقيقي لأي منظومة رياضية، ونحن نعمل على تعزيز هذا الترابط بصورة مستدامة”.
كما تطرق الوزير إلى أهمية الاستمرارية في بناء منتخبات قوية قادرة على المنافسة القارية والعالمية، مؤكدًا أن الجيل الحالي من اللاعبين يجمع بين الخبرة والحماس، وهو ما يشكل أساسًا متينًا للمستقبل. وقال: “هدفنا ليس فقط التأهل إلى كأس العالم، بل تقديم أداء يليق باسم مصر، والوصول إلى أدوار متقدمة في البطولات الدولية، فالتأهل أصبح خطوة طبيعية في طريقنا نحو العالمية”.
وفي سياق متصل، شدد وزير الرياضة على أن عملية التطوير لا تقتصر على كرة القدم فقط، بل تشمل جميع الألعاب الجماعية والفردية، مشيرًا إلى أن الدولة تعمل وفق رؤية شاملة تهدف إلى تمكين الشباب وتأهيلهم للمشاركة الفعالة في العمل الرياضي والإداري. وأضاف أن الوزارة أطلقت العديد من المبادرات لتأهيل الكوادر الرياضية والإدارية، من أجل بناء جيل جديد قادر على قيادة منظومة الرياضة المصرية في المستقبل القريب.
وأكد صبحي أن الجمهورية الجديدة تُولي اهتمامًا خاصًا بالاستثمار الرياضي، سواء من خلال إنشاء المدن الرياضية المتكاملة أو دعم القطاع الخاص للدخول بقوة في مجال إدارة الأندية والمشروعات الرياضية. وأشار إلى أن هذا التكامل بين الجهود الحكومية والقطاع الخاص يُعد نموذجًا يحتذى به في المنطقة، ويضمن استدامة التطوير في مختلف المجالات الرياضية.
وفي ختام حديثه، وجّه وزير الشباب والرياضة التهنئة إلى الشعب المصري بمناسبة تأهل المنتخب الوطني إلى كأس العالم، مؤكدًا أن هذا الإنجاز هو نتاج عمل جماعي بدأ منذ سنوات، وتكاتف بين مؤسسات الدولة واللاعبين والجماهير. وقال: “ما تحقق خلال الأعوام الأخيرة يجعلنا فخورين جميعًا، لكنه أيضًا يُحمّلنا مسؤولية أكبر للحفاظ على هذا النجاح ومواصلة التطور. القادم أفضل بإذن الله، ولدينا طموحات كبيرة لمصر في كل المحافل الرياضية الإقليمية والدولية”.
واختتم صبحي تصريحه بالتأكيد على أن الوزارة ستواصل دعمها الكامل للمنتخب الوطني في مسيرته المقبلة، مشددًا على أن مصر تسير بخطى ثابتة نحو تحقيق حلم التأهل الدائم إلى كأس العالم، مشيرًا إلى أن ما تحقق في الكرة المصرية خلال السنوات الأخيرة هو إنجاز يستحق الفخر والاعتزاز، ويمثل خطوة مهمة في طريق بناء مستقبل رياضي مشرق يليق بتاريخ ومكانة مصر في القارة الإفريقية والعالم.
عاجل |تل أبيب تقرر فتح معبر رفح من الجانب الفلسطيني كما كان مقررا والسماح بنقل المساعدات لغزة