الجزيرة:
2025-06-14@03:42:33 GMT

لماذا نشعر بالعطش عند تناول السكر؟

تاريخ النشر: 31st, March 2024 GMT

لماذا نشعر بالعطش عند تناول السكر؟

هل سبق لك أن شعرت بأنك لا تكتفي من شرب الماء بعد وليمة كبيرة، أو عند تناولك قطعة من الكنافة النابلسية اللذيذة في حفل زفاف أحد معارفك، وهل تساءلت يوما عن سبب هذا الشعور بالعطش؟ وهل فكرت يوما في أن تناول السكريات قد يسبب لك الجفاف؟

يقول اختصاصي التغذية نوبور باتيل -في تقرير لموقع هيلث شوتس- "إن الإفراط في استهلاك السكر يعطل توازن السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى العطش بينما يحاول الجسم استعادة مستويات الترطيب فيه".

يسبب تناول كميات كبيرة من السكر تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة التبول، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الرطوبة بشكل أكبر ويدفع الدماغ إلى إرسال إشارات العطش.

ويقول باتيل إن الإفراط في استهلاك السكر يعطل توازن السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى العطش بينما يحاول الجسم استعادة مستويات الترطيب، إذ يخبر دماغك جسمك بشرب مزيد من الماء لتعويض السوائل المفقودة.

كيف نقلل من حدوث الجفاف المصاحب لتناول السكريات؟ حافظ على رطوبة جسمك طوال الوقت، وذلك بشرب كميات كافية من الماء حتى تكون لدى الجسم كمية احتياطية لتعويض الخلل في توازن السوائل في جسمك بعد تناول السكريات. قلل من تناول السكر، بالحد من استهلاك الوجبات الخفيفة والحلويات والمشروبات السكرية، إذ إن السكر الزائد يسبب الكثير من المشاكل الصحية، والجفاف هو أحد هذه المشاكل. اشرب الماء أو المشروبات الصحية بدلا من المشروبات السكرية لإرواء العطش إذ إن شرب المشروبات السكرية لإرواء شعورك بالعطش بعد تناول السكر لن يفيدك أبدا، بل سيجعل الأمر أسوأ. حافظ على تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على كميات معتدلة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم ومنع مسببات العطش. إذا كنت ممن ينسى شرب كميات كافية من الماء، تناول الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات، فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. إذا كنت تعاني مرض السكري أو مقاومة الأنسولين، فعليك بمراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب وضبط النظام الغذائي وفقا لذلك، لمنع العطش المفرط بعد تناول السكر.

أعراض أخرى يمكن أن تشير إلى احتياج الجسم للماء بجانب الشعور بالعطش

حسب موقع مايو كلينك، فإن هناك علامات متعددة تدل على أن الجسم بحاجة إلى مزيد من الترطيب، منها:

جفاف الفم واللسان عدم وجود دموع عند البكاء الشعور بالخمول البول ذو اللون الداكن الشعور بالدوار ما كميات الماء المناسب استهلاكها يوميا حتى نحافظ على توازن السوائل في الجسم؟

يفقد جسم الإنسان الماء من خلال التنفس والعرق والبول وحركات الأمعاء. ولكي يعمل جسمك بشكل صحيح، يجب عليك تجديد إمدادات المياه عن طريق استهلاك المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء بشكل مستمر.

وفقا للأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب، فالكمية الكافية من السوائل يوميا هي:

حوالي 15.5 كوبا (3.7 لترات) من السوائل يوميا للرجال حوالي 11.5 كوبا (2.7 لتر) من السوائل يوميا للنساء أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء

هناك عديد من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تسهم في إمداد جسمك بكمية كبيرة من الماء إذا أضفتها إلى نظامك الغذائي، منها:

الفواكه مثل البطيخ، والشمام، والفراولة، والدراق، والبرتقال. الخضراوات مثل الخيار، والكوسا، والقرنبيط. الخضراوات الورقية مثل الخس، والملفوف، والكرفس. الحليب الخالي من الدسم. الزبادي. السوائل التي لا تحتوي على سعرات حرارية، مثل القهوة والشاي غير المحلى.

بعض الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من السكر

هناك عديد من الأطعمة التي قد يُعتقد أنها أطعمة صحية، إلا أنها قد تحتوي في الواقع على كميات غير متوقعة من السكر، منها:

اللبن المنكه صلصة الباربكيو الكاتشب الشوربات الجاهزة حبوب الإفطار الفواكه المعلبة

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: رمضان 1445 هـ ترجمات حريات الأطعمة التی تناول السکر تحتوی على یؤدی إلى من الماء

إقرأ أيضاً:

أسباب الإصابة بالنزلات المعوية وطرق الوقاية منها

كشفت وزارة الصحة والسكان ، من خلال منشوراً توعوياً لها ، أسباب الإصابة بالنزلات المعوية ، سواء الأمور التي تؤدي الي الاصابة او الممارسات الخاطئة . 

أسباب الإصابة بالنزلات المعوية تناول الفواكه غير الناضجة أو أغذية متخمرة تغيير الطقس ودرجات الحرارة كما في الربيع والخريف تقليل إفرازات الكبد والبنكرياس  وجود جراثيم معينة مثل جراثيم التيفوئيد والبابرتيفوئيد والإشريكية القولونية بسبب نزلة برد.. ياسر إبراهيم يغيب عن مران الأهليبالأدوية وحيل طبيعية .. اعرف علاج نزلات البرد للأطفال والكبار

علاج النزلة المعوية وأعراضها الشائعة
 

وقالت وزارة الصحة والسكان ، من خلال منشورها التوعوي ، إن هناك طرق فعالة لعلاج او تجنب مضاعفات النزلة المعوية والتي تتمثل في التالي :- 

وضع أغطية دافئة على بطنه .استراحة المريض في السريرتعويض السوائل المفقودة بشرب السوائل والأملاح أو بإعطاء السوائل بالوريد عند الأطفال الرضع )  إكمال الرضاعة الطبيعية وتناول الطعام مع تقليل كمية السكر الالتزام بالدواء الموصوف من الطبيب  أعراض النزلة المعويةالإسهال . ارتفاع درجة الحرارة .  دوخة وقيء .  العطش وفقدان الشهية. يكون البراز سائلا ومتعددًا ويحتوي على كميات من المخاط وبعض الأغذية غير المهضومة . التهاب المستقيم 

الفيروسات مثل "نوروفيروس" و"روتا فيروس" تنشط بشكل أكبر في درجات الحرارة المنخفضة، مما يجعلها السبب الرئيسي للنزلات المعوية في الشتاء.

هذه الفيروسات تنتقل بسهولة عبر الماء، الطعام، أو الأسطح الملوثة.

2. ضعف المناعة في الشتاء

انخفاض درجات الحرارة قد يضعف المناعة، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

3. تجمعات الشتاء

قضاء وقت أطول في أماكن مغلقة ودافئة يزيد من احتمالية انتقال العدوى بين الأفراد.

4. قلة شرب الماء

يميل الناس إلى تقليل استهلاكهم للماء في الشتاء، مما يقلل من قدرة الجسم على التخلص من السموم ويؤثر على صحة الجهاز الهضمي.

5. الأطعمة غير المطهية جيدًا

تناول أطعمة ملوثة أو غير مطهية جيدًا يزيد من خطر الإصابة بالبكتيريا المسببة للنزلات المعوية.

أعراض النزلات المعوية

الإسهال المائي المتكرر.

ألم شديد في البطن.

الغثيان أو القيء.

الحمى في بعض الحالات.

التعب والجفاف، خاصة عند الأطفال وكبار السن.

طرق علاج النزلات المعوية بفعالية

1. تعويض السوائل المفقودة

تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل مثل الشوربة الطبيعية أو ماء الأرز.

استخدام محاليل الإماهة الفموية (ORS) لتعويض الأملاح والسوائل المفقودة.


 

طباعة شارك أسباب الإصابة بالنزلات المعوية الفواكه تغيير الطقس درجات الحرارة إفرازات الكبد البنكرياس جراثيم

مقالات مشابهة

  • الخوخ .. فاكهة صيفية منعشة وصيدلية متكاملة لصحة الجسم
  • 3 مخاطر غير متوقعة لتناول الشاي باللبن يوميا
  • نقص المغنيسيوم في الجسم..ما هي أعراض تلك الحالة وعلاجها؟
  • وجبة تنقذ حياتك.. لماذا يجب تناول السمك مرة أسبوعيا؟
  • أسباب الإصابة بالنزلات المعوية وطرق الوقاية منها
  • كيف تقلل التعرق في الصيف؟ حلول غذائية وعملية فعالة
  • نشرة المرأة والمنوعات| اشرب كوب ماء ساخن على الريق وسترى النتيجة.. ورم يهدد الشباب ينتشر أسرع من سرطان القولون
  • شرب كوب من الماء الساخن على الريق ..ستتفاجأ بالنتيجة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكلاوى؟
  • تحذير طبي صادم: هذه الأعراض البسيطة تنذرك بارتفاع خطير في السكر