يقول خبراء التغذية الصحية، إنه للوقاية من مشكلات المفاصل من الضروري تقليل كمية الأطعمة المقلية والمدخنة والحلوة في النظام الغذائي.
إقرأ المزيد
ويشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف الذي يتفق مع خبراء التغذية، إلى أن الحلويات والأطعمة المدخنة تحفز فعلا ظهور مشكلات في المفاصل.
ووفقا له، تقسم الأطعمة إلى أطعمة تحفز الالتهابات وأطعمة تخفف الالتهابات.
ويقول: "تخفف الفواكه والخضروات والأسماك البحرية ومنتجات الألبان الالتهاب، أما الحلويات والدهون والأطعمة المقلية والمدخنة والنقانق واللحوم الحمراء فتحفز الالتهاب".
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
أطعمة لتعزيز المناعة خلال فصل الخريف وتقلبات الطقس
مع بداية فصل الخريف، تأتي تحديات صحية مرتبطة بتقلبات الطقس، مثل نزلات البرد والأنفلونزا. يمكن لتضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي أن يساعد في تعزيز المناعة ودعم الصحة العامة. تناول الأطعمة الدافئة والمغذية يعد أساسياً خلال هذه الفترة، حيث يوصى بتجنب الأطعمة النيئة والباردة لدعم الهضم الصحي.
التوابل والأطعمة الدافئة
من المهم إضافة التوابل إلى وجباتك، مثل الزنجبيل والكركم والكمون، حيث تساهم في تعزيز الهضم والمناعة. الزنجبيل على وجه الخصوص معروف بخصائصه المضادة لنزلات البرد والالتهابات، في حين يُعد الكركم مضادًا للالتهابات ويعزز جهاز المناعة. أيضاً، يمكن تناول الحساء الدافئ الغني بالخضروات لتوفير التغذية اللازمة وتسهيل الهضم.
الفواكه والخضروات الموسمية
الخضروات والفواكه الموسمية تعد أساسية لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن. يفضل تناول الفواكه الحلوة وسهلة الهضم مثل التفاح والكمثرى، وتجنب السلطات النيئة لأنها قد تسبب الانتفاخ. كما يُفضل الاعتدال في تناول الحمضيات لتجنب مشاكل الحموضة.
الحبوب الكاملة والبقوليات
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا توفر الألياف والمواد الغذائية الضرورية لدعم صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، البقوليات مثل العدس والحمص غنية بالبروتين والألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع ودعم المناعة.
لتعزيز صحتك خلال الخريف، تجنب الأطعمة الباردة والنيئة، واختر الأطعمة الدافئة والمغذية التي تدعم صحتك وتمنحك الطاقة اللازمة لمواجهة تغيرات الطقس.
مريخ السودان أمام تحدي الجيش الملكي بالأبطال