النظام الغذائي يؤثر على الدماغ ويجعلك أكثر ذكاءً!
تاريخ النشر: 28th, April 2024 GMT
أبريل 28, 2024آخر تحديث: أبريل 28, 2024
المستقلة/- لطالما عرفنا تأثير النظام الغذائي على صحتنا الجسدية، لكن ماذا عن صحة دماغنا؟ تشير دراسة حديثة إلى أن ما نتناوله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على وظائفنا الإدراكية، حتى أنه قد يجعلنا أكثر ذكاءً.
تفاصيل الدراسة:
قام باحثون من جامعة وارويك في المملكة المتحدة بتحليل بيانات أكثر من 181 ألف شخص، ودرسوا العلاقة بين اختياراتهم الغذائية وصحتهم العقلية وقدراتهم المعرفية.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان والأسماك، كانوا أفضل أداءً في اختبارات الوظائف المعرفية، مثل الذاكرة والانتباه وحل المشكلات.
كما أظهرت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص كانوا يتمتعون بصحة عقلية أفضل، حيث كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق.
شرح العلاقة:
يعتقد العلماء أن العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الدماغ ترتبط بعدة عوامل، تشمل:
المواد المغذية: توفر الأطعمة المتنوعة العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الدماغ للعمل بشكل سليم، مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3، وفيتامينات ب، ومضادات الأكسدة.التهاب الدماغ: قد تؤدي الأنظمة الغذائية غير الصحية إلى زيادة الالتهاب في الجسم، بما في ذلك الدماغ، مما قد يضعف الوظائف الإدراكية.صحة الأمعاء: ترتبط صحة الأمعاء ارتباطًا وثيقًا بصحة الدماغ، حيث تلعب الميكروبات المعوية دورًا في إنتاج الناقلات العصبية التي تؤثر على المزاج والوظائف الإدراكية.التوصيات:
تُقدم الدراسة دليلاً واضحًا على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز الوظائف الإدراكية.
وإليك بعض النصائح لتناول نظام غذائي أفضل:
تناول الكثير من الفواكه والخضروات: تسعى لجعل نصف طبقك من الفواكه والخضروات في كل وجبة.اختر الحبوب الكاملة: استبدل الحبوب البيضاء بالحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل.تناول البروتين الخالي من الدهون: اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل الدجاج والأسماك والفاصولياء والعدس.قلل من تناول الدهون المشبعة والمتحولة: قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل اللحوم الحمراء والوجبات السريعة والمأكولات المقلية.حدد من تناول السكريات المضافة: قلل من تناول المشروبات الغازية والحلويات والمعجنات.اشرب الكثير من الماء: احرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.مرتبطالمصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: من تناول
إقرأ أيضاً:
ذكاء اصطناعي وأندرويد 16.. كل ما نتوقعه من مؤتمر جوجل Google I/O
تستعد شركة جوجل، لإطلاق مؤتمرها السنوي للمطورين "Google I/O"، والمقرر عقده يومي 20 و21 مايو في مسرح شورلاين بمدينة ماونتن فيو، كاليفورنيا.
يتوقع أن يشهد الحدث سلسلة من الإعلانات الكبرى التي تغطي مختلف خدمات ومنتجات جوجل، بما في ذلك نظام أندرويد الجديد وتحديثات كروم وأدوات البحث الجديدة وترقيات يوتيوب، بالإضافة إلى تقنيات الذكاء الاصطناعي المتقدمة وعلى رأسها المساعد الذكي "Gemini".
من المتوقع أن يشهد مؤتمر Google I/O 2025، دفعة كبيرة لتقنيات الذكاء الاصطناعي، وعلى رأسها نظام Gemini، ومن المحتمل إطلاق نسخة جديدة منه تحت اسم Gemini 2.5، مع تحسينات في الفهم طويل الأمد، وقدرات التفاعل متعدد الوسائط Multimodal.
تشير التسريبات إلى أن النسخة الجديدة قد تصدر ضمن خطة اشتراك جديدة قد تكون أكثر تكلفة من خطة "Gemini Advanced" الحالية 20 دولارا شهريا، وقد تطلق جوجل أيضا باقات جديدة باسم "Premium Plus" و"Premium Pro" دون الكشف بعد عن تفاصيل الأسعار أو المزايا.
بالإضافة إلى ذلك، يتوقع أن تستعرض جوجل مشروع "Astra" الذي يهدف إلى تطوير تطبيقات ووكلاء ذكيين لفهم الوسائط المتعددة في الوقت الحقيقي، وكذلك مشروع "Mariner" الذي يمكن وكلاء الذكاء الاصطناعي من التفاعل مع الويب نيابة عن المستخدم.
رغم تخصيص حدث مستقل هذا العام باسم "The Android Show" قبل أسبوع من المؤتمر، إلا أن Android 16 سيكون ضمن محاور النقاش في Google I/O.
يقدم النظام الجديد تصميما بصريا جديدا بالكامل تحت اسم "Material 3 Expressive"، بالإضافة إلى عناصر واجهة شاشة القفل وميزات وصول جديدة.
كما تشير التسريبات إلى أن Android 16 سيضم ميزات جديدة مثل: إيماءات تنبؤية للتنقل السلس بين التطبيقات، ملتقط صور محدث يدعم التخزين السحابي، إعدادات خصوصية جديدة متعلقة بخدمات الموقع عبر الواي فاي، إلى جانب نظام جديد لتقليل الإشعارات المتكررة المزعجة، كما سيوفر النظام دعما لمشاركة الصوت عبر البلوتوث بتقنية Auracast، مما يعزز تجربة الاستماع الجماعية.
رغم أن Wear OS لم يحظ بتغطية بارزة في مؤتمر العام الماضي، فإن جوجل بدأت بالفعل في طرح تحديث Wear OS 5.1 لأجهزة Pixel في مارس.
ومن المنتظر خلال Android Show الكشف عن مزيد من التفاصيل حول مستقبل نظام التشغيل القابل للارتداء، مع التركيز على الميزات الجديدة والتحسينات المنتظرة.
جوجل تدخل عالم الواقع المختلط بـ Android XRتخطط جوجل للكشف عن منصة Android XR، التي تستهدف تشغيل تطبيقات الواقع المختلط على نظارات ذكية وسماعات الرأس.
من المتوقع أيضا إصدار حزمة تطوير برمجية SDK مخصصة لهذا النظام، وسيكون للذكاء الاصطناعي Gemini دور محوري في تمكين التفاعل الصوتي ضمن هذه البيئات الغامرة.
كيفية مشاهدة المؤتمر
يمكن مشاهدة البث المباشر للفعالية الرئيسية في 20 مايو عند الساعة 10:30 مساء، وسيكون Android Show متاحا في 13 مايو عبر قناة جوجل الرسمية على يوتيوب.
تأجيل محاكمة عاطل بتهمة قتل سيدة فى القناطر الخيرية للخميس المقبل