بديلة للأدوية.. 4 علاجات طبيعية تضبط مستوى الكوليسترول في الدم
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
استخدام العلاجات الطبيعية لتقليل مستويات الكوليسترول يثير اهتماماً متزايدًا بين الأفراد الذين يسعون للحفاظ على صحة قلبية جيدة دون الاعتماد الكامل على الأدوية.
ووفقًا لما نشره موقع "Healthifyme"، تشير الأبحاث إلى أن بعض المكونات الطبيعية يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول المرتفعة، مما يساعد في تقليل الحاجة إلى العلاجات الدوائية التقليدية، كما يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة ونظام الغذاء أن تحدث فارقاً في مستويات الكوليسترول وصحة القلب.
تُعتبر الألياف جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، حيث تُظهر الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول. ومن المواد الطبيعية التي تثير الاهتمام في هذا السياق الكركم، حيث يُظهر البحث أن تناولها بانتظام قد يساهم في إدارة مستويات الكوليسترول ويقلل من تراكم الترسبات في الشرايين. كما يشير البعض إلى أن شرب حليب الكركم قبل النوم يمكن أن يكون فعالاً.
من بين المكونات الأخرى التي يمكن أن تُفيد في خفض مستويات الكوليسترول، الشاي الأخضر الذي يُعتبر مصدرًا جيدًا للمواد المضادة للأكسدة والتي قد تساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز الشعور بالحيوية.
إلى جانب ذلك، يمكن أن تكون المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة، حيث تشير الدراسات إلى أنها قد تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
ويُوصى بتناول جزء أو حصة من الأسماك الدهنية أسبوعيًا كمصدر لأحماض أوميجا 3، ويُمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة لأولئك الذين لا يستهلكون كميات كافية من الأسماك.
يُشتهر الثوم أيضًا بفوائده الصحية، حيث أظهرت الدراسات أن استهلاكه يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول. ومن البذور المفيدة أيضًا بذور الكزبرة والحلبة، التي يمكن أن تُضاف إلى النظام الغذائي لتعزيز مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل مستويات الكوليسترول السيء.
بشكل عام، يظهر البحث أن تضمين هذه المكونات الطبيعية في نظامك الغذائي وتقديم بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب ومستويات الكوليسترول. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام غذائي جديد أو تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، خاصةً لأولئك الذين يعانون من حالات طبية معروفة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكوليسترول العلاجات الطبيعية الأدوية مستويات الكوليسترول المرتفعة القلب الألياف الثوم مستویات الکولیسترول یمکن أن ت
إقرأ أيضاً:
«خمسة لصحتك».. أسباب الجلطة الدماغية عند الشباب وطرق الوقاية
لم تعد الأمراض مقتصرة على كبار السن، فالشباب وهم عصب المجتمع أصبح الكثير منهم يعاني من أمراض مزمنة وغيرها قد تفتك بحياته، إذ حذر كثير من الأطباء من الجلطة الدماغية، نتيجة لاستخدام وسائل التكنولوجيا الحديثة، وكذلك التدخين وتناول المشروبات الكحولية، ما يهدد الطاقة البشرية مستقبلًا.
وقد كشفت دراسات حديثة أسباب الجلطة الدماغية عند الشباب وطرق الوقاية منها بطرق بسيطة، نبرزها خلال السطور التالية:
أسباب الجلطة الدماغية عند الشبابتتعدد أسباب الجلطة الدماغية عند الشباب لتشمل عوامل نمط الحياة مثل «التدخين، السمنة، قلة الرياضة، الكحول، المخدرات، التوتر»، وكذلك حالات طبية كامنة مثل أمراض القلب، السكري، ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، اضطرابات الدم، متلازمة انقطاع النفس الانسدادي، مشاكل صمامات القلب.
وبحسب الباحثين فإن من أسباب الجلطة الدماغية عند الشباب، تناول بعض الأدوية بدون استشارة الطبيب، بالإضافة إلى عوامل وراثية، ووجود تاريخ عائلي للمرض، مشاكل تخثر الدم، وتشوهات الأوعية الدموية.
طرق الوقاية من الجلطة الدماغية عند الشبابللوقاية من الجلطة الدماغية عند الشباب يجب اتباع النصائح الآتية:
ـ التغذية الجيدة، من خلال تناول فواكه وخضروات، وتقليل الملح والدهون المشبعة، وتناول الحبوب الكاملة.
ـ ممارسة الرياضة بانتظام من خلال ممارسة الرياضة بانتظام «30 دقيقة يومياً على الأقل».
ـ تجنب المحفزات، فالإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول والمخدرات من أبرز الوقاية من الجلطة الدماغية عند الشباب.
ـ التحكم في الأمراض المزمنة من خلال ضبط ضغط الدم والسكر والكوليسترول بانتظام.
ـ علاج أمراض القلب من خلال متابعة حالات القلب والأوعية الدموية وعلاجها.
اقرأ أيضاًبعد إصابة نجل محمد ثروت بها.. أعراض الجلطة وطرق الوقاية
جمال شعبان: هذه العادات سبب انتشار الجلطات القلبية والموت المفاجئ بين الشباب
فرنسا تدعو إلى الاستقلال الإستراتيجي ردا على عقيدة أميركا الأمنية الجديدة