للعاملين في المكاتب.. كيف تتجنب زيادة الوزن؟
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
تجنب زيادة الوزن.. يعاني العاملون في المكاتب من زيادة وزنهم بسبب الجلوس الطويل المرتبط بعدم التقصير في الالتزامات المهنية، وأيضا عادات الأكل غير الصحية.
وفي السطور التالية نعرض لكم بعض الطرق لمحاربة زيادة الوزن، بدون التقصير في الالتزامات المهنية، حسب ما ذكره موقع onlymyhealth.
محاربة زيادة الوزنوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
العمل المكتبيطرق تجنب زيادة الوزن للعاملين في المكاتب- تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات، مثل أصابع الجزر مع الحمص، أو الزبادي اليوناني مع التوت، أو حفنة صغيرة من المكسرات المشكل،
- الاحتفاظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام على المكتب وشرب الماء بشكل اعتيادي طوال اليوم، للمحافظة على رطوبة الجسم، بالإضافة إلى الحد من المشروبات السكرية مثل الصودا، مما يساعد في منع زيادة الوزن.
تجنب زيادة الوزن للعاملين في المكاتب- عدم تناول الطعام على المكتب أثناء العمل، وإنما يفضل الاستمتاع بالطعام بعيدًا عن مكان العمل، بالإضافة إلى تجنب تناول الوجبات غير الصحية.
- تنظيم فترات للراحة والحركة، من خلال ضبط منبه لتذكير نفسك بالوقوف أو التمدد أو المشي لمسافة قصيرة كل ساعة، حيث أن ذلك يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويخفف من تصلب العضلات.
اقرأ أيضاًفوائد الموز وأفضل الأوقات لتناوله
مليئة بالفوائد.. فواكه صيفية ترطب جسدك في عز الحر
3 طرق لاستخدام الخيار لفروة الرأس الدهنية.. فوائد سحرية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تجنب زيادة الوزن تجنب زیادة الوزن فی المکاتب
إقرأ أيضاً:
صحة الإسكندرية: تحرير 271 محضراً ضمن حملات تفتيشية مكثفة على أسواق الأسماك
أطلقت الإدارة العامة للطب الوقائي بمديرية الشؤون الصحية بالإسكندرية، برئاسة الدكتور غدا ندا وكيل الوزارة، حملة تفتيشية شاملة شملت جميع أسواق الأسماك والمحلات والباعة الجائلين في الإسكندرية.
تأتي هذه الحملة ضمن الجهود المستمرة التي تبذلها المديرية لضمان سلامة المنتجات الغذائية، خاصةً الأسماك، والتأكد من التزام جميع منافذ البيع بشروط الصحة والسلامة العامة.
وشملت الحملة تفتيش 100 محل لبيع الأسماك للتأكد من التزامها بالمعايير الصحية المعتمدة و سحب عينات عشوائية من مختلف أنواع الأسماك المتواجدة و إرسالها إلى معامل التحاليل المختصة لفحصها والتأكد من مطابقتها للمواصفات و التحقق من شهادات الصحة لكل من البائعين والمحلات و التأكد من سلامة أماكن تخزين الأسماك وطرق نقلها وعرضها للبيع.
أسفرت الحملة عن تحرير 271 محضر جنحة صحية لمخالفات متنوعة، شملت عدم استيفاء الاشتراطات الصحية للمحلات، و عدم حمل شهادات صحية سارية للبائعين، ووجود أسماك غير صالحة للاستهلاك الآدمي، و فساد 221 كيلو جرام من الأسماك غير صالحة للاستهلاك الآدمي حفاظاً على صحة وسلامة المواطنين، فضلاً عن 56 منشأة غير مرخصة لمخالفتها للقانون واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة تجاهها.
و حرصاً على صحة المواطنين، تؤكد الدكتورة هناء عبد الرحيم، مدير عام الطب الوقائي بمديرية الشؤون الصحية بالإسكندرية، على خطورة تناول سمكة الأرنب القارض السامة، مُحذرةً من مخاطرها التي قد تُسبب أعراضًا خطيرة مثل ضيق التنفس و القيء والغثيان انخفاض معدل ضربات القلب شلل في العضلات الوقوع في غيبوبة و الوفاة في بعض الحالات خلال 6-8 ساعات من تناولها.
وقد أوضحت الدكتورة هناء عبد الرحيم مدير عام الطب الوقائي، خطورة تناول سمكة الأرنب السامة وضرورة الامتناع عن شراء او تناول أسماك مقطعة أو شرائح دون معرفة نوع الأسماك لما تسببه تلك السمكة من أعراض خطيرة تتمثل في ضيق التنفس و القئ و الغثيان و انخفاض معدل ضربات القلب و شلل في العضلات وغيبوبة و قد تؤدي للوفاة خلال 6-8 ساعات.
وتُؤكد مديرية الشؤون الصحية بالإسكندرية على استمرارها في تنفيذ حملات التفتيش الدورية على أسواق ومنافذ بيع الأسماك بشكل صارم، مُشددةً على ضرورة التزام جميع البائعين بشروط الصحة والسلامة العامة، حفاظاً على صحة وسلامة المواطنين، وتوفير بيئة غذائية آمنة لهم.
أسعار الذهب في منتصف تعاملات اليوم