اعرف إيه أهمية توازن الكورتيزول لجسم الإنسان.. أطعمة هتساعدك
تاريخ النشر: 9th, May 2024 GMT
الكورتيزول هو هرمون مهم تفرزه الغدة الكظرية في جسم الإنسان، ويلعب دورًا حيويًا في تنظيم العديد من الوظائف الجسمية والاستجابة للإجهاد.
إليك بعض أهمية توازن الكورتيزول في جسم الإنسان، وفقا لما نشره موقع medicalnewstoday.
تنظيم استجابة الجسم للإجهاد: يعمل الكورتيزول على تنظيم استجابة الجسم للإجهاد، سواء كان نفسيًا أو جسديًا.
تنظيم عملية الأيض: يؤثر الكورتيزول على عملية الأيض في الجسم، بما في ذلك تحويل السكر إلى طاقة وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما يساعد في تنظيم عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الحيوية.
دعم جهاز المناعة: يلعب الكورتيزول دورًا في تنظيم وتنشيط جهاز المناعة. يمكن أن يساعد في منع التهيج المفرط والتحكم في التهام الخلايا المناعية للمواد الضارة في الجسم.
تنظيم ضغط الدم: يؤثر الكورتيزول على توازن ضغط الدم في الجسم. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول المزمنة إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
بالنسبة للأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز توازن الكورتيزول، فإن التغذية المتوازنة والمتنوعة تلعب دورًا هامًا. بشكل عام، يوصى بتضمين الأطعمة الطبيعية والمغذية التالية:
البروتينات الصحية: مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية والبقوليات والمكسرات والبذور. تساعد البروتينات في تعزيز الشبع وتقليل تقلبات مستويات السكر في الدم.
الخضراوات والفواكه: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في تعزيز الصحة العامة وتقليل التهيج.
الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3: مثل السمك الدهني (مثل السلمون والسردين) والكينوا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكورتيزول هرمون
إقرأ أيضاً:
برلمانية: مصر توازن بين دعم فلسطين وصون أمنها القومي في مواجهة التحديات الإقليمية
أكدت النائبة أمل رمزي، عضو لجنة الدفاع والأمن القومي بمجلس الشيوخ، أن البيان الصادر عن وزارة الخارجية بشأن تنظيم زيارات الوفود الأجنبية للمناطق الحدودية المحاذية لقطاع غزة، يعكس بشكل واضح رؤية مصر المتوازنة بين دعم الحقوق الفلسطينية المشروعة وحماية أمنها القومي في ظل وضع إقليمي بالغ التعقيد.
وأضافت رمزي، في تصريحات خاصة لـ"صدى البلد"، أن التشديد على ضرورة الحصول على الموافقات والتصاريح المسبقة لتنظيم تلك الزيارات يعكس طبيعة الدولة المصرية كدولة تحكمها مؤسسات وضوابط قانونية واضحة، تحرص على تنظيم أي تحركات داخل أراضيها، خاصة في مناطق تشهد أوضاعًا أمنية دقيقة مثل مدينة العريش ومعبر رفح.
وشددت النائبة على أن هذه الإجراءات ليست تقييدًا للتضامن أو دعم القضية الفلسطينية، وإنما آليات تنظيمية ضرورية لحماية الجميع وضمان عدم استغلال التحركات الدولية في أغراض قد تضر بالسيادة أو الاستقرار الداخلي، مشيرة إلى أن مصر تتحمل عبئًا إنسانيًا ودبلوماسيًا كبيرًا منذ اندلاع العدوان الإسرائيلي على غزة.
وأكدت رمزي أن مصر لم تتوقف يومًا عن دعمها الكامل للشعب الفلسطيني، سواء عبر المساعدات الإغاثية أو المسارات السياسية الرامية لوقف إطلاق النار، لكنها في الوقت ذاته ترفض أي تجاوزات أو اختراقات تهدد أمنها أو تخل بتوازنها الداخلي.
وأشارت إلى أن موقف وزارة الخارجية المصرية يأتي في توقيت حرج، يتطلب أعلى درجات الانضباط المؤسسي والحرص الوطني، خاصة في ظل تصاعد التوترات الإقليمية، مؤكدة أن مصر ستبقى الحصن الحصين والداعم الأول لفلسطين، ولكن دون المساس بأمنها القومي أو استقلال قرارها السيادي.
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة