يمكن تناولها ليلا".. أطعمة مثالية لا تسبب زيادة الوزن
تاريخ النشر: 16th, July 2024 GMT
كشف الدكتور بافل إيسنبايف، أخصائي تخفيض الوزن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات معينة قبل النوم بفترة، ولا تسبب زيادة في الوزن.
ويقول إيسنبايف، "يخلق العشاء الثقيل فائضا يوميا من السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك يجب البدء في اختيار العشاء المثالي بحجم حفنة أو حفنتين. ومن المهم تناولها ببطئ قدر الإمكان.
وأوضح أخصائي تخفيض الوزن، الوقت الأمثل لتناول وجبة خفيفة في المساء هو قبل 2-4 ساعات من موعد النوم.
ويقول: "تلعب مكونات العشاء دورا رئيسيا، لذلك لا ينصح بتناول أطعمة دهنية، ويجب أن يحتوي العشاء على البروتين لضمان الشعور بالشبع فترة طويلة. ويمكن تناول الثمار والمكسرات والفواكه للحصول على التريبتوفان والميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم التي تساعد على النوم وتحسن نوعيته. فمثلا الأناناس والبرتقال والموز والكرز واللوز والجوز تزيد من مستوى الميلاتونين. أما الكيوي فيحتوي على السيروتونين الذي يؤثر على عمق النوم والجوع والعواطف، أما الكاجو والفستق وبذور اليقطين فتحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تخفيض الوزن النوم الوزن السعرات الحرارية الصباح المساء المكسرات
إقرأ أيضاً:
تفاصيل تخفيض بنك مصر أسعار الفائدة على شهادات الادخار بنسبة 1% غدا
يبدأ بنك مصر تخفيض أسعار الفائدة على شهادات ادخار «القمة - الثلاثية المتناقصة العائد» بنسبة 1% مع استهلال معاملات غداً الثلاثاء.
تخفيض سعر الفائدة على شهادات ادخار بنك مصر من يوم 2025/5/27 يتبع قرار البنك المركزي المصري بتقليل أسعار الفائدة على الإيداع والإقراض بنسبة1% إلى 24% و25%
أسعار الفائدة الجديدة على شهادات بنك مصرشهادات ادخار ابن مصر الثلاثية المتناقصة
بالنسبة لشهادات ادخار بنك مصر ذات العائد المتناقص الشهري، تم تخفيض سعر الفائدة عليها من 24% إلى 23% خلال السنة الأولى، ونزلت الفائدة إلى 19.5% بالسنة الثانية، وإلى 16% في السنة الثالثة.
وبالنسبة للشهادات ذات العائد المتناقص الربع سنوي، تراجع سعر الفائدة إلى 24% من 25% خلال السنة الأولى، ثم إلى 20% بالسنة الثانية، وإلى 16% السنة الثالثة.
وفيما يخص شهادات الادخار ذات العائد المتناقص السنوي، انخفض حتى نسبة 27% بالسنة الأولى، وإلى 22% بالسنة الثانية، و17% السنة الثالثة.
يبدأ شراء شهادات الادخار ذات العائد المتناقص من فروع بنك مصر أو عبر تطبيق الموبايل البنكي بحد أدنى يبلغ 1000 جنيه مع زيادة مبلغ الشراء بمضاعفات الألف جنيه.
شهادات ادخار «القمة» في بنك مصر
انخفض سعر عائد شهادات ادخار القمة في بنك مصر من عائد شهري ثابت 19.5% إلى 18.5%، طوال مدة الشهادات البالغ 3 سنوات.
يبدأ شراء شهادات ادخار القمة في بنك مصر بحد أدنى 1000 جنيه ومضاعفات الألف جنيه في حال زيادة مبلغ الشراء.
وتسمح شهادات ادخار بنك مصر «القمة - الثلاثية المتناقصة» بالحصول على قرض بضمان قيمتها الاسمية حتى نسبة 90%
شهادات ادخار بنك مصر «يومياتي»
- سعر الفائدة على شهادات ادخار يومياتي في بنك مصر يبلغ 23.75%، يصرف العائد يومياً، لكنه متغير يتبع سعر الإيداع المعلن من البنك المركزي بناقص (- 0.25%).
يبدأ شراء شهادات ادخار يومياتي في بنك مصر بحد أدنى ألف جنيه ويمتد أجل الشهادات على 3 سنوات.
يسمح بنك مصر بكسر شهادات الادخار والاسترداد بعد مرور 6 أشهر على تاريخ الشراء، وذلك وفقاً لشروط وتعليمات الكسر لكل شهادة على حدا.
اقرأ أيضاًغدًا.. تعديل أسعار الفائدة على شهادات البنك الأهلي المصري (تفاصيل)
بنك مصر يوقف إصدار الشهادات الدولارية ذات العائد المدفوع مقدما بالجنيه
البنك الأهلي يخفّض أسعار الفائدة على شهادات الادخار الثابتة والمتناقصة 1%
كوريا مستشار «فيفا» وكوليت مدير مارسيليا السابق يحاضران في ختام ورشة تطوير الأندية